1. 

   Rūta

   Klientas

   2026-02-03

   Įvertinimas: 5 iš 5

   ASMENINĖ SVEIKATOS MENTORYSTĖ-PROGRAMA su Raminta Bogušiene

   Prieš pradėdama asmeninę mentorystę jau buvau dalyvavusi Ramintos stovykloje Tenerifėje ir jaučiau, kad man labai reikia tęstinumo. Po stovyklos buvo didelė rizika grįžti prie senų įpročių, todėl mentorystę rinkausi kaip būdą užtvirtinti tai, ką jau buvau išmokusi, ir išmokti išlaikyti sveiką mitybą realiame gyvenime – su šventėmis, vakarėliais ir kasdieniais iššūkiais.

   Pagrindinis mano tikslas buvo ne svorio metimas, o tvarių įpročių formavimas ir gebėjimas ramiai grįžti prie sveikų pasirinkimų net ir nukrypus. To tikrai pavyko pasiekti. Nors neturėjau tikslo lieknėti, svoris natūraliai sumažėjo apie 4 kg, svarbiausia – be kančios, ribojimų ar „dietinio“ jausmo. Per šventes nepriaugau svorio, o pats mitybos režimas tapo natūralus ir lengvai išlaikomas.

   Didžiausias pokytis – sąmoningumas. Pradėjau kitaip dėlioti maistą mintyse: nuo apsipirkimo iki valgymo ritmo. Pastebėjau užkandžiavimą, suprantu, ką ir kodėl valgau, nebevalgau automatiškai. Valgymo dienoraštis labai padėjo išmokti stebėti save be kaltės ir savikritikos.

   Labai vertinu kasdienį grįžtamąjį ryšį ir palaikymą. Nuotraukų siuntimas ir trumpi komentarai leido realiai matyti savo mitybą ir ją koreguoti čia ir dabar. Mentorystę matau kaip trenerio darbą – ne stebuklų pažadus, o nuolatinę priežiūrą, atsakomybę ir kryptį. Būtent tai ir gavau.

   Papildomas didelis pliusas – paskatinimas judėti. Pradėjau lankyti pilates reformer treniruotes, kurios tapo mano rutina tris kartus per savaitę, ir dabar organizmas pats „prašo“ judesio.

   Mentorystę tikrai rekomenduoju visiems, kurie jau žengė pirmus žingsnius sveikos gyvensenos link ir nori palaikymo, kad negrįžtų prie senų įpročių. Man tai buvo labai vertingas etapas ir tvirtas pagrindas tolesnei kelionei.

2. 

   Kristina

   Klientas

   2026-01-27

   Įvertinimas: 5 iš 5

   ASMENINĖ SVEIKATOS MENTORYSTĖ-PROGRAMA su Raminta Bogušiene

   Prieš pradedant mentorystę mano savijauta buvo prasta. Mane vargino vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, padidėjęs rūgštingumas. Gydytojai buvo rekomendavę vaistus (Duphalac, Forlax), tačiau jie situacijos iš esmės neišsprendė – priešingai, sukėlė papildomų šalutinių reiškinių: gana stiprius pilvo skausmus, dujų kaupimąsi pilve (tai buvo nustatyta ir echoskopijos metu).

   Tuo metu gėriau per mažai vandens, valgiau per daug ir per vėlai. Mano mityboje buvo labai mažai daržovių, daug miltinių patiekalų, baltos duonos, saldumynų. Valgymai buvo nesubalansuoti, o tarpai tarp valgymų – ypač savaitgaliais – gana chaotiški. Taip pat trūko judėjimo.

   Pagrindinis mano lūkestis pradedant mentorystę buvo sureguliuoti virškinimo veiklą.

   Rezultatai viršijo mano lūkesčius. Gana greitai susireguliavo virškinimas – nebevargina vidurių užkietėjimas, pilvo skausmai, pūtimas, refliuksas. Per mentorystės mėnesį nukrito 5 kg. Pradėjau jaustis ženkliai energingesnė, pagerėjo savijauta ir nuotaika. Įgijau daug žinių apie sveiką mitybą, pasikeitė mano valgymo įpročiai.

   Šiuo metu geriu rekomenduojamą kiekį vandens, stengiuosi valgyti reguliariai ir subalansuotai, nebevalgau vėlai. Saldumynus ragauju tik per šventes – jų tiesiog nebesinori. Taip pat stengiuosi judėti daugiau.

   Didžiausią vertę matau susireguliavusioje virškinimo veikloje ir sumažėjusiame svoryje, tačiau ne mažiau džiaugiuosi ir įgytomis žiniomis apie sveiką mitybą.

   Paslauga atitiko mano lūkesčius 100 procentų ir net daugiau. Net nesitikėjau, kad taip greitai pavyks pasiekti savo tikslų.

   Labai naudinga buvo kasdien gauti grįžtamąjį ryšį apie suvalgytus patiekalus – tai leido iš karto koreguotis. Didelę vertę suteikė paskaitos: jos buvo informatyvios, įkvepiančios ir suteikė daug praktinių žinių. Atradau daug skanių, nesudėtingai pagaminamų receptų. Taip pat labai svarbus buvo kasdieninis palaikymas.

   Kalbant apie patį procesą, labai palengvino tai, kad nereikėjo skaičiuoti kalorijų ar sverti maisto produktų. Valgant kas 2,5–3 valandas neperalkstu, todėl gana lengva nepersivalgyti. Didžiausias iššūkis – įtraukti daugiau naujų patiekalų, kad būtų mažiau monotonijos ir daugiau įvairovės, nes tai reikalauja laiko gaminant ir apsiperkant.

   Ši mentorystė suteikė man daug informacijos, žinių ir palaikymo. Jaučiuosi ženkliai geriau, turiu daugiau pasitikėjimo, kad valgau teisingai ir sveikiau. Turiu stiprią motyvaciją tęsti toliau, nes matau, kad tai veikia.

   Programa buvo tokia, kokios tikėjausi, ir net viršijo mano lūkesčius. Šiuo metu net nežinau, ką būtų galima prie jos pridėti – ji atrodo tobula. Programa aiški, suprantama, suteikianti daug teisingų žinių apie mitybą ir labai palaikanti. Visada galima gauti grįžtamąjį ryšį.

   Kainos ir kokybės santykis – visiškai atitiko.

3. 

   Ema Veikalaite

   Klientas

   2026-01-15

   Įvertinimas: 5 iš 5

   Kvalifikacijos kėlimo mokymai „Vaikų maitinimo organizavimo praktikumas 2026. Tausojantys ir augaliniai patiekalai. Maisto pateikimas.“
4. 

   Birute

   Klientas

   2026-01-06

   Įvertinimas: 5 iš 5

   ASMENINĖ SVEIKATOS MENTORYSTĖ-PROGRAMA su Raminta Bogušiene

   Prieš pradedant programą buvau priaugusi nemažai svorio, maitinausi kaip gaudavosi ir buvau nusivylusi tuo, kad niekaip negalėjau prisiruošti laikytis dietos ar konkretaus maisto plano. Trūko susikaupimo ir aiškumo, kaip iš tikrųjų reikėtų keisti mitybą ilgalaikiam rezultatui.

   Prie Ramintos asmeninės mentorystės programos prisijungiau netikėtai – tiesiog pamačiau jos žinutę. Iš pradžių galvojau, kad gal tai nėra pats tinkamiausias laikas, nes artėjo šventės, tačiau dabar galiu drąsiai pasakyti, jog tai buvo pats geriausias sprendimas. Kaip Raminta ir akcentuoja, svarbu išmokti sveikai maitintis visomis gyvenimo aplinkybėmis, net ir tada, kai sąlygos tampa sudėtingesnės.

   Neturėjau labai konkrečių lūkesčių, tačiau tikėjausi įvertinti savo mitybos įpročius ir išmokti sveiko gyvenimo būdo principų, kurie būtų pritaikomi visam gyvenimui. Programa šiuos lūkesčius visiškai pateisino – asmeninės konsultacijos buvo tikslingos ir efektyvios. Labai vertinau nuolatinį atgalinį ryšį bei išsamius paaiškinimus apie produktų pasirinkimą – ką ir kodėl verta rinktis parduotuvėje. Didelę vertę suteikė ir paskaitos, kurios papildė žinias ir padėjo geriau suprasti sveikos mitybos principus.

   Didžiausias iššūkis man buvo maisto planavimas ir ruošimas. Lengviausia sekėsi planuoti pusryčius ir užkandžius, o sudėtingiausia – išlaikyti režimą visos dienos metu. Vis dėlto viso proceso metu jaučiau palaikymą ir gavau daug naudingų, praktiškų patarimų.

   Per mėnesį nukrito apie 3 kilogramus, pagerėjo bendra savijauta, atsirado lengvumo pojūtis. Tapau labiau užtikrinta savo pasirinkimais – aiškiau suprantu, ką, kada ir kaip valgyti, kaip planuoti gaminimą ir dienos grafiką. Labai svarbus buvo suvokimas, kiek daug klaidinančios ar net neteisingos informacijos apie maistą yra viešojoje erdvėje ir rinkoje, taip pat kiek produktų pristatomi kaip sveiki, nors iš tikrųjų tokie nėra. Kai kuriais atvejais atradau ir priešingų dalykų.

   Svarbiausia, ką išsinešiau – supratimą, jog sveika mityba ir gera savijauta reikalauja pastangų, ypač šiandien, kai aplink tiek prieštaringos informacijos. Programos laikotarpiu manau, kad pasiekiau apie 90 % savo tikslų, nes 100 % laikytis taisyklingo maitinimo kasdien yra iššūkis.

   Norėčiau kiek įmanoma išlaikyti daugumą įgytų įpročių, nes jie sudaro tvirtą sveikatos išsaugojimo pagrindą. Esu labai dėkinga už suteiktas žinias ir palaikymą – manau, tokia informacija turėtų būti prieinama kuo didesniam žmonių ratui. Šią mentorystę tikrai rekomenduočiau tiems, kurie rimtai domisi savo sveikata ir ieško ilgalaikio, aiškaus bei patikimo sprendimo.

5. 

   Jolanta Buinevičienė

   Klientas

   2025-12-28

   Įvertinimas: 5 iš 5

   KNYGA „Sveiko maisto gamyba. 322 technologinių kortelių, valgiaraščių ir metodinės medžiagos rinkinys“

   Sveiki. Vertinimas nėra objektyvus. Negaliu vertinti kol tinkamai neperskaičiau ir neįvertinau ar rasiu ko tikėjausi. Vertinu kainos,kokybės, pateiktos informacijos santykį.

Sorry, no reviews match your current selections