Ar svajoji apie lengvą kūną, daugiau energijos ir gerą savijautą be griežtų dietų? Ar nori gyventi taip, kad kūno svoris, sveikata ir gera nuotaika taptų tavo kasdienybe – visam gyvenimui? Ar sergi lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis ir ieškai ilgalaikio sveikatos gerinimo sprendimo? Aš siūlau tau holistinę sveikatos sistemą, kuri skirta ne tik nereikalingų kilogramų atsisakymui, sveikatos gerinimui be kraštutinumų, bet ir bendrai tavo gyvenimo kokybei pagerinti!
Nėra konkrečių gamintojų rekomendacijų maisto produktų ir maisto papildų. Kiekvienam asmeniui teikiama individualios rekomendacijos (nėra tokių rekomendacijų rėmų – be glitimo, be laktozės, be karvės pieno, be angliavandenių ar tik augalinis ir pan.)
Padėsiu tau sutvarkyti mitybą ir gyvenimo būdą per mėnesį – be dietų, be kraštutinumų, lengvai ir natūraliai, kad rezultatai išliktų visam gyvenimui.
Kas įeina į šią sveikatos mentorystę?
Holistinis sveikatos vertinimas ir anamnezė – išsami tavo sveikatos, įpročių diagnostika ir kraujo tyrimų analizė su aiškiomis rekomendacijomis.
Asmeninės įžvalgos ir RAMI sistema – mitybos ir gyvenimo būdo gairės pagal tavo asmeninę situaciją.
Prieiga prie „Sveikatai palankus“ bibliotekos – receptai, paskaitos, praktinės rekomendacijos, mitybos planai pagal poreikį.
30 dienų kasdieninis palaikymas – refleksija, klausimų–atsakymų sesijos, motyvacija ir pagalba.
Aš – Raminta Bogušienė, licencijuota dietistė, ICF sveikatos koučerė, maisto technologė, lektorė ir knygų autorė. Jau daugiau nei 20 metų padedu žmonėms atrasti kelią į sveikatą ir kokybišką gyvenimą.
Jei dar kyla klausimų ir nori pasitart, užpildyk mitybos klausimyną SPAUSTI ČIA ir susitarsime dėl asmeninio nemokamo konsultacinio skambučio (iki 30 min.). Pastaba, turiu tik 5 vietas nemokamam skambučiui per savaitę, paskubėk registruotis!
Tai – sistema, ne dieta. Ne moralizavimai, o tikras kelias į sveikesnį tavo rytojų!
Susitvarkyti su cholesterolio disbalansu, aukštu kraujospūdžiu ar kitais širdies–kraujagyslių sistemos rizikos veiksniais.
Sureguliuoti gliukozės lygio svyravimus organizme ir sumažinti uždegimą.
Įgauti daugiau energijos, sustiprinti imunitetą, pagerinti miego kokybę.
Užbėgti už akių lėtinių neinfekcinių ligų rizikai.
Gyventi sveikiau su diagnozuotomis ligomis, kurioms reikalinga individualizuota programa (pvz., autoimuninis tiroiditas, policistinių kiaušidžių sindromas, metabolinis sindromas, cukrinis diabetas, virškinimo trakto ligos, migrena, inkstų ar kitų organų ligos).
ASMENINĖS SVEIKATOS MENTORYSTĖS paketas
Holistinis sveikatos vertinimas ir anamnezė – išsami tavo sveikatos, įpročių diagnostika ir kraujo tyrimų analizė su aiškiomis rekomendacijomis.
Asmeninės įžvalgos ir RAMI sistema – mitybos ir gyvenimo būdo gairės pagal tavo asmeninę situaciją.
Prieiga prie „Sveikatai palankus“ bibliotekos – receptai, paskaitos, praktinės rekomendacijos, mitybos planai pagal poreikį.
30 dienų kasdieninis palaikymas – refleksija, klausimų–atsakymų sesijos, motyvacija ir pagalba.
*Pasirinkus daugiau nei vieno mėnesio mentorystę, visas palaikymas tęsiasi toliau – kasdieninis kontaktas išlieka kiekvieną dieną, o asmeninės sesijos vyksta kartą per savaitę (arba pagal poreikį).
ASMENINĖS SVEIKATOS MENTORYSTĖS kelias
Nemokamas skambutis – jei pirma nori aptarti tavo sveikatos būklę ir gauti pirmines mano įžvalgas, užpildyk nemokamą mitybos klausimyną ir suderinsime laiką skambučiui.
Apmokėjimas už mentorystę – pasirinkus 1 mėn. arba 3 mėn. paketą atliekamas pavedimas.
Holistinis sveikatos klausimynas – pacientas užpildo išsamų sveikatos klausimyną per 1-3 dienas.
Holistinis sveikatos vertinimas ir anamnezė – gaunama mano išsami sveikatos, įpročių diagnostika ir kraujo tyrimų analizė su aiškiomis rekomendacijomis. Identifikuoju mitybos ir gyvensenos problemines vietas, perteikiu įžvalgas messenger’iu (balso žinutėmis) per 1-3 dienas.
RAMI sistemos perteikimas – mitybos ir gyvenimo būdo gairės pagal tavo situaciją. Nėra konkrečių gamintojų rekomendacijų maisto produktų ir maisto papildų. Kiekvienam asmeniui teikiama individualios rekomendacijos (nėra tokių rekomendacijų rėmų – be glitimo, be laktozės, be karvės pieno, be angliavandenių ar tik augalinis ir pan.)
Prieiga prie žinių ir įgūdžių formavimosi platformos „Sveikatai palankus“ bibliotekos – receptai, paskaitos, praktinės rekomendacijos, mitybos planai pagal poreikį.
Kasdieninis palaikymas ir kontaktavimas – tavo kasdieninis dienoraščio pildymas (mityba, miegas, aktyvumas, savijauta) ir pasidalinimas messenger’iu, gaunamos mano refleksijos/ įžvalgos ir patarimai, klausimų–atsakymų sesijos, motyvacijos palaikymas, pagalba susidorojant su iššūkiais.
Savaitiniai skambučiai / sesijos – gilūs pokalbiai, koučingo metodai, rezultatų analizė ir tolimesni holistiniai sveikatos gerinimo sprendimai.
Ilgalaikiai ir tvarūs sveikatos pokyčiai – pirminiai rezultatai, priklausomai nuo pradinės sveikatos būklės ir įsitraukimo pasiekiami jau per pirmąją savaitę, per mėnesį 50 proc. pacientų įgauna žinias, suformuoja įgūdžius ir atranda gerą santykį su maistu ir savimi. 40 proc. pacientų dar prireikia papildomų dvejų mėnesių, o 10 proc. pacientų bendradarbiavimas trunka iki metų.
Kaip ši programa gali tau padėti?
Jei tu jau pavargai nuo įvairiausių mitybos ribojimų, stalčiuose guli dešimtys mitybos planų, o kūno svoris nedžiugina.
Jei tu jau išbandei Stoholmo, keto, Herbalife, Diukano, grikiųir ne tik dietas, svoris nukrito, bet vėliau sugrįžo su kaupu.
Jei tu turi aukštą kraujospūdį, cholesterolis neatitinka rekomenduojamų normų, esi širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupėje.
Jei tau jau nustatytas per didelis gliukozės kiekis kraujyje, ar sergi II tipo cukriniu diabetu.
Jei turi virškinimo trakto problemų ar net nustatytų lėtinių neinfekcinių, autoimuninių ligų ir tau reikalinga pagalba.
Jei tau gydytojas nustatė ligą, kuri susijusi su mityba, bet nesudarė mitybos plano, nepateikė valgiaraščio, receptų.
Mentorystės trukmė gali būti 1, 3 ar net 12 mėnesių, priklausomai nuo individualios situacijos rimtumo ir tavo poreikių.
Mentorystės kaina TIK DABAR:
1-asis mėnuo – 350 € (vietoj 499 Eur)!!!
2-asis mėnuo – 300 €
Nuo 3-ojo mėnesio – po 250 € / mėn.
Specialus pasiūlymas: perkant 3 mėn. paketą iš karto – 800 € (vietoje 900 €). Galimas mokėjimas dalimis.
Mitybos ir gyvensenos programa tai holistinis požiūris į tavo sveikatą, svarbiausia čia TAVO ĮSITRAUKIMAS ir numatytos mitybos ir gyvensenos programos vykdymas ir viso programos paketo išnaudojimas.
DĖMESIO: pacientų vietų skaičius kiekvieną mėnesį yra ribotas, todėl nepamiršk užsiregistruoti kuo greičiau, kad užsitikrintum savo vietą šioje transformacinėje kelionėje į sveikesnį gyvenimą kartu su manimi!
Jei dar kyla klausimų, ar ši programa yra tau tinkama, būtinai susisiek su manimi ir užpildyk mitybos klausimynąSPAUSTI ČIA ir susitarsime dėl asmeninio nemokamo konsultacinio skambučio (iki 30 min.). Pastaba, turiu tik 5 vietas nemokamam skambučiui per savaitę, paskubėk registruotis!
Klientė Lina dalijasi savo įspūdžiais ir atsiliepimais apie individualias konsultaciją ir mitybos programą kurią išbandė mėnesį laiko. Ši programa ne tik padėjo jai atsikratyti 2,5 kg, sumažinti liemens apimtis 4 cm, bet ir padėjo keisti gyvenimą iš pagrindų!
Platinti programos medžiagą be autoriaus sutikimo – griežtai draudžiama! Autorė, leidėjas ir platintojas pabrėžtinai atsiriboja nuo bet kokios atsakomybės, nuostolių ar rizikos – tiek asmeninės, finansinės, tiek kitokios, kuri tiesiogiai ar netiesiogiai gali kilti dėl bet kurios šio leidinio (-ių) dalies naudojimo ir pritaikymo.
Ši mentorystės programa nėra medicininė paslauga ir nėra skirta ligoms diagnozuoti ar gydyti. Kaip licencijuota dietistė, teikiu mitybos ir gyvenimo būdo rekomendacijas sveikatos stiprinimo bei prevencijos tikslais, taip pat atsižvelgdama į jau turimas gydytojų diagnozes ir jų rekomendacijas. Neskiriu vaistų ir nenustatau ligų – visa mano veikla grindžiama mokslo pagrindu ir pagarba gydytojų kompetencijai, kuri yra pirminė esant sveikatos sutrikimams.
Pinigų grąžinimas už įsigytą, tačiau nepatikusį arba lūkesčių nepatenkinusį produktą nevykdomas.
Atsiliepimai (52)
Įvertinimas
Įvertinimas: 5.00 iš 5
5.00 iš 5
52 atsiliepimai apie ASMENINĖ SVEIKATOS MENTORYSTĖ-PROGRAMA su Raminta Bogušiene
Įvertinimas: 5 iš 5
Milda –
Mano feedback butu toks: Raminta mane suzavejo savo visapusisku holistiniu poziu i zmogu ir jo mityba. Nors kreipiausi i ja kaip dietiste, gavau daug geru pastebejimu ir begalini palaikyma sprendziant emocinio valgymo problemas. Darba su Raminta pavadinciau partneryste, kuomet remiantis jos patirtimi ir ziniomis mazais zingsneliais judama link sveikesnio ir aktyvesnio rytojaus!
Dietistė Raminta Bogušienė (store manager)–
Milda, ačiū už Jūsų atsiliepimą! Būkite sveika!
Įvertinimas: 5 iš 5
Karolis –
Po individualaus darbo su Raminta per mėnesį laiko cholesterolio tyrimo rezultatai pasikeitė! Bendras cholesterolio kiekis pakito nuo 5,75 iki 4,77. MTL kiekis nuo 4,17 iki 3,39, trigliceridai – 2,12 iki 1,27. DTL nepakito, nes Omega 3 nebuvo integruotas į racioną.
Dietistė Raminta Bogušienė (store manager)–
Sveiki, Karoli,
ačiū, kad palikote atsiliepimą, džiaugiuosi už Jūsų pokyčius!
Įvertinimas: 5 iš 5
Karolis –
Per mėnesį numečiau 3 kg. o pilvo apimtis sumažejo 2 cm. Jaučiuosi puikiai!
Įvertinimas: 5 iš 5
Lina (store manager)–
Man labai tiko ir patiko konsultacijos ir visa mitybos programa. Ir tikrai nėra sunku įtraukti šeimą nes patiekalai visi yra gaminami paprastai. Produktai yra visi paprasti, nėra kažkokių nežinomų produktų. Kas liečia Ramintos konsultacijas, ir ją kaip žmogų, Tai ji yra tokia atsidavusi, tiek daug įdeda į savo klientą, pacientą. Tikrai, labai daug. Galiu tikrai rekomenduoti kiekvienam 100% nes man labai tiko! Ir aš nekantrauju tęsti ir nekantrauju žiūrėti kas bus toliau. Būtų pravartu pasakyti jog per mėnesį man nukrito 2,5 kg, o nuo liemens 4 cm. Tai tie 4 cm tikrai jaučiasi nes drabužiai yra daug laisvesni. Ir šiaip, ne tik kilogramai yra manau didžiausias šios programos pliusas, bet visiškai pasikeitusi ir kardinaliai pagerėjusi savijauta. Bet aišku ir kilogramai ir centimetrai labai džiugina.
Įvertinimas: 5 iš 5
Milda –
Labai labai ačiū už tokį palaikymą, Raminta, man tai be galo svarbu. Nuo gegužės mėnesio svoris nukrito nuo 78 kg. iki 70 kg. Be dietų ar maisto ribojimo. Režimas ir tinkamų produktų pasirinkimas. Taip pat Ramintos paskatinta atsisakiau kavos, kai prieš tai išgerdavau 3-4 puodelius per dieną! Ir dar, iš psichologinės pusės, tai atrodo, kad po truputį grįžtu į save… mane traumuoja svoris, po truputį atsiranda noras gražiau apsirengti.
Įvertinimas: 5 iš 5
Marytė –
Esu sužavėta, tai turėtų būti mokoma mokyklose!!! Kaip galima valgant skaniai ir Sočiai numesti 8 kg per 3 mėnesius? Paklauskite Ramintos. Man visad būdavo kančia, o dabar viskas lengvai. Jokių nėra neįprastų produktų, lengvi receptai.
Įvertinimas: 5 iš 5
Svajonė –
Galiu pasakyti, kad Raminta yra mano metu atradimas! Prieš gerus metus pradejau dometis sveika mityba ( dėl aukšto cholesterolio ir spaudimo), klausausi daug paskaitu, sekiau kitus specialistus. Atrodė kad viskas einasi neblogai, numeciau pora kg. Po metu pasidarius tyrimus deja, rezultatai nenudziugino. Kažkaip lyg pradėjau prarasti vilti. Netikėtai per FB gavau Ramintos reklama ir galvoju- nu reikia pabandyti. Labai sudomino zodis ,,koučingas,, Raminta iš karto perskambino ir pradejom! Pirma savaite siunčiau jai absoliučiai kiekvieno kasnio nuotraukas ( buvau sazininga nors kartais knietejo pasirodyti biski geresniai). Raminta mandagiai komentuodavo, kad per daug valgymu, kad per daug cukraus. O as galvoju – na argi cia valgymas- sausainiukas su kavyte ir biski kondensuoto pieno?? Tai kazkaip labai nesiparinau- vis laukiau to stebuklingo recepto. Ir viena diena, jau gal po poros savaiciu- Raminta man paskambino ir su manim pasikalbejo. Supratau kad recepto nebus- reikia paciai dirbti… Ir kazkaip stebuklingai viskas pasikeite- kava be cukraus, saldumynu nebenoriu, 4 -5 valgymai per diena. Ar buna kad nueinu i sona- taip, per šventes, atostogas. Bet po to -vel atgal i ritma. Svoris krenta, jau netekau – 3 kg
Esu tokia laiminga ! Raminta sudeliojo taškus ant i, ismoke valdyti persivalgymus, emocinius valgymus, ismoke atsisakyti saldumynu ( renkuosi vaisius), pasirinkti sveikesni produkta. Dave be galo daug patarimu apie papildus. Ir visa tai -tik per 2 menesiu darbo kartu su ja. Ačiū, kad esi, Raminta!
Įvertinimas: 5 iš 5
Simona –
Rekomenduoju kreiptis į Ramintą, jei nori numesti svorio, įgauti daugiau energijos ir išmokti teisingų mitybos įpročių. Mano apimtys sumažėjo, kelnės per tris mėnesius krenta, dydis rūbų sumažėjo per 2 dydžius, bet geriausia kad jaučiuos soti ir energijos pilna.
Įvertinimas: 5 iš 5
Karolina –
-10 per tris mėnesius. Išmokau valgyti ne ėsti, kramtyti, ne ryti. Išmokau gaminti greitai ir valgyti skaniai. Įgūdis susiformavo tikiu visam gyvenimui, geriausia investicija šių metų buvo dirbt individualiai su Raminta 🙂
Įvertinimas: 5 iš 5
Dovilė –
Nebuvo lengva patikėt, pradėt dirbt kartu su Raminta. Bet esu be galo laiminga kad išdrįsau. Nukrito per tris mėnesius 6 kg ir sveikatos jėgų turiu daug daugiau jokių miego priemolių po pietų nebėra.
Įvertinimas: 5 iš 5
Dovilija –
Tiesa pasakius, nerandu žodžiu…. Dėkingumui už tavo indelį ir atsidavimą žmogui, paprasto AČIŪ…mažai. ❤️
Mano laikas (3 mėn.) prašovė…kulkos greitumu. Gaila, kad aš meškos greitumu. Na kaip sakoma…žmogus planuoja, o Dievas juokiasi. O aš esu darbaholikė ir vis dar nemoku savęs tausoti. Ir mano planus pakoregavo taip, kad negalėjau atsiduoti 100 proc. Bet…..bet gavau iš tavęs neįkainuojamus “įrankius”. Įskiepyjai man naujus įpročius. Jaučiuosi puikiai, įsijungė energija, išmokau kramtyti ir nepersivalgyti. Stebiu ką dedu į skrandį ir kiek dedu. Pusryčiais košė…kaip tėve mūsų 🤣. O sakiau gyvenime nevalgysiu. Įaugo laiko tarp valgymų sekimas. Sukoreguotas man tavo valgymo rėžimas tinka labai, prie mano darbo tempo ir užimtumo. Vakarais valgyti poreikis dingo. Čia ko gero didelis pliusas, nes ir miegas normalus patapo ir pilvas būgnais nemuša. 🤣
Mažais žingsneliais keliaujant, ištirpo 6 kg. Stengsiuosi nesuklupti, nes noras būti sveikesniai…niekur nedingo.
Ačiū tau labai didelis ir nuoširdus….. už rūpestį, padrąsinimą, palaikymą, mintis, “įrankius”, paskaitas….už viską. Esi tikrai…savo specialybės profesionalas. Mane net tavo balsas ir žvilgsnis įkvėpdavo, kai galvodavau kad jau kai paskambinsi pasakysiu STOP/gana. Tad tikrai tikiu kad įsivažiuosiu ir vėl susisieksiu.
AČIŪŪŪŪŪŪŪŪŪ ❤️
Su pagarba
Dovilija P
Įvertinimas: 5 iš 5
Ilona (store manager)–
Jau seniai turiu tikslą maitintis sveikai, tuo tikslu kaupiau informaciją iš įvairių šlatinių, keleta metų stebėjau VšĮ Sveikatai palankus veiklą,
įsigyjau knygą. Visa tai leido sukaupti daug žinių, bet ne įgūdžių. Todėl ir kreipiausi į Jus, Raminta, su viltimi gauti pagalbą mokantis žinias taikyti praktiškai. Atradimų ir pokyčių buvo labai daug:
– pirmiausia atsirado daugiau tvarkos dienos valgymo rėžime, greitai pajutau, kaip svarbu tai išlaikyti, kaip keičiasi savijauta ir alkio-sotumo pajautimas. Kiekvienas valgymo praleidimas atsispindėdavo vėlesniame valgyme;
– išmokau po valgio nebevalgyti deserto, kas atrodė neįmanoma;
– išmokau planuoti maistą ir supratau, kaip svarbu tam skirti pakankamai laiko;
– kassavaitiniai susitikimai on line leido sustoti ir pamatyti kur sekasi gerai, o kur reikia skirti daugiau laiko. Be galo svarbi buvo įžvalga- normuoti naujai integruojamų receptų skaičių, nes dideliame kiekyje informacijos, tiesiog pasimesdavau ir dažniausiai nieko nedarydavau;
– vienas svarbiausių dalykų yra, tai kad išmokau sveikai maitintis kelionėse. Sutaupau daug laiko, esu soti ir mėgaujuosi skaniu maistu labai paprastai;
– per tą laikotarpį pakito svoris, apimtys ir savijauta 👌
– pagaliau turiu savo TOP receptus pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad, kai reikės, galėčiau gaminti autopilotu nesukant galvos ‘ką gaminti’.
Esu nuoširdžiai dėkinga 🙏
Ir esu tikra, kad dar norėsiu dalyvauti praktiniuose Jūsų mokymuose ❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Akvilė –
Ačiū tau už trijų mėnesių kelionę mano geresnės sveikatos link. Esu dėkinga netekus net 9 kilogramų, jaučiuosi lengva, nepersivalgau daugiau nes esu soti ir mintys šviežesnės ❤️❤️❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Dalia –
Viską buvau išbandžiusi ir be to ir be to ir protarpinį ir keto ir grikių dietas… Bet tas tavo sveikas požiūris į mitybą ir gyvenimą yra woow pagaliau soti, galva sveika nuo negatyvių minčių apie maistą, ir dar netekau net virš į kg
Įvertinimas: 5 iš 5
Snieguolė –
Jau šiandien -20 kg… aš dėkinga gyvenimui kad išdrįsau ir negaliu patikėti man pavyko ❤️💯👍
Įvertinimas: 5 iš 5
Guoda –
Tik ką pabaigiau trijų mėn. mentorystę su Raminta. Tai tikrai buvo palydėjimas, kuris suformavo naujus įpročius ir įgūdžius. labai džiaugiuosi tuo, kad atsirado įprotis galvoti,ką, kaip ir kodėl valgau. Savijautata pagerėjo (praėjo nuolatiniai galvos skausmai, odos būklė pagerėjo), nukrito beveik 5 kilogramai, pilvo apimtys sumažėjo net 9 cm! Buvo labai lengva dirbti su Raminta, nes bendravimas buvo betarpiškas, labai paprastas ir nekeliantis streso. Ypač patiko tai,kad Raminta dalinosi receptais kai kartais trūkdavo fantazijos, taip pat buvo palaikymas ir užvedimas ant kelio, jei kažkur dienos bėgyje maistas nebuvo sveikatai palankus, t.y. tarkim suvalgius kažką ne to, Raminta pasakydavo kodėl tai nepalankus sveikatai maistas ir kokios galimos alternatyvos. Labai ačiū🙂 dabar bandysiu pati toliau laikytis ko išmokau, o jei vėl norėsis pasikonsultuoti, mielai grįšiu pas Ramintą.
Įvertinimas: 5 iš 5
Svajonė –
Nporėjau pasidalinti kokia laiminga esu šiandien – prieš 6 men aš turėjau konsultacija su tavimi ir tu paklausei kiek noriu sverti. Norėjau bent 75 (buvo 84). Po poros mėnesių draugystės su tavim tu pasakei kad aš jau išmokau tai ką reikėjo ir be jokių pastangų aš tą svorį pasieksiu, o gal net ir daugiau numesiu. Ir šiandien yra ta diena, kai svarstyklės rodo 74.9! Ačiū kad esi, Raminta! ❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Karolina –
Numesti kilogramai nulis prie to kad jaučiuosi fantastiškai, energijos kalnus versti. Ačiū ❤️ esi šių metų atradimas 👍💯❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Romute –
Tai geriausia dovana kurią pasidovanojau 50-mečio proga. Po tavo mentorystės numečiau 11 kg ir grįžau į savo svorį prieš menopauzę. Ačiū ❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Brigita –
Šiandien lygiai metai ir minus 30 kg 💯❤️🤸♂️ Aš be žodžių dėkinga tai geriausias mano gyvenimo sprendimas darbas su tavim individualiai. Šiltas, profesionalus žmogus, rekomenduoju 💯❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Simona –
Nukrito pilvas, krenta rūbai, bert dar nepirksiu naujų, nes mažėju kasdien. Aš ant sparnų man nepavyko 10 metų bandymų viskas š buvo, o dabar tiesiog ne badavimu o valgymu metu svorį. Ačiū Raminta kad parodei kelią! ❤️❤️❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Dalia –
Neįtikėtinai, bet per dvi savaites mūsų bendradarbiavimo sveikata pagerėjo iš ligonio tapau sveiku žmogumi! Jaučiuosi lengva, dingo refliuksas, pilvo pūtimas, realiai visi dirgliosios žarnos sindromai. Tai kas bus toliau, didžiuojuosi kad išdrysau pasinaudoti tavo mentoryste!
Įvertinimas: 5 iš 5
Ramunė –
Iki tol buvau pratusi viską mesti vos tik nuklydusi – “vistiek jau viską sugadinau”, “nėra vilties”. Buvo ir čia paklydimų, bet kitą dieną vėl bandai iš naujo. Ir čia labai palaikymo gavau, kad savęs neplakčiau, nekaltinčiau, o judėčiau pirmyn. Numečiau 4 kg, iki tol tris metus mačiau tik augimą, susiformavo režimas, įpratau valgyti pusryčius. Taip pat aiškiai pajaučiau skirtumą, kaip jaučiasi mano kūnas kai valgau kokybiškai, ir kai valgau beleką 🙂 dar patiko, kad mityba nėra paremta tik “filė ir salotos lapas” principu. Raminta kaip tik skatino turtinti valgius, juos įvairinti, taip pat davė patarimų ir dėl mano turimo refliukso, rožinės. Dalinosi įvairiais receptais-veikloms su vaikais. Ačiū!!!🤗
Įvertinimas: 5 iš 5
VIKTORIJA –
Sustatė į stalčiukus kaip sakau tai kas lyg buvo žinoma, bet ne iki galo, klausimai kurie kildavo dabar aiskus ir kaip sakau lengvesnė, nuotaika gersnė, mažiau skrandžio problemų, beveik nebuvo galvos skausmo 🙂 kai ir sakiau, palaikymas ir informacija laiku ir vietoj sudėliojo paveiksliuką, dabar lieka stebėt ir toliau save, savijautą, judėjimą, maistą 🙂 Dukra dabar džiaugiasi kad ir ji numetė svorį kartu namuose valgydama visai kitą maistą 😁
Įvertinimas: 5 iš 5
Jurgita –
Ne tik man Raminta padėjai, bet ir visai šeimai, dukra paauglė pradėjo valgyt normaliai, visi šeimos nariai siunčia didelį ačiū už tiek praktinių dalykų, receptų, patarimų… net šių trijų mėnesių šeimos maisto biudžetas sumažėjo ant 200 euro.. dėkojame 😍💯😍
Įvertinimas: 5 iš 5
Rūta –
Labai bijojau priimti sprendimą eiti kartu su Raminta šiuo keliu, bet daviau sau dar vieną šansą ir tai geriausias mano sprendimas. Per pusę metų susitvarkė svoris, virškinimo problemos, cholesterolis jau geras… nukrito 20 kg, bet svarbiausia atsirado ramybė galvoje ir nebesisuka nuolatinis savęs kaltinimas…
Ačiū tau, Raminta, be galo už nuoširdumą❤❤❤
Įvertinimas: 5 iš 5
Dalia –
Per menesį asmeninės mentorystės gavau mitybos pagrindus, motyvaciją, o svarbiausia atsirado tikėjimas, kad viskas daug paprasčiau nei atrodo. Nukrito net 4 kg, jaučiuosi lengvesnė, daugiau energijos, dingo pilvo pūtimas, pilvo plokščio neturėjau 10 metų. Ačiū ❤
Įvertinimas: 5 iš 5
Jūratė –
Sveika, Raminta. Labai dėkoju už nuostabią paskaitą! Taip gera ir įdomu Tavęs klausytis. Medžiagą pateikei aiškiai, plačiai ir išsamiai apimdama svarbiausius dalykus, atrodo jokios minties į šalį, viskas plaukiančiai. Kalbi nuoširdžiai apie tai kuo pati gyveni. Beje ir užkreti kitus tuo! Ačiū, Raminta!❤️🌸
Įvertinimas: 5 iš 5
Jurgita –
Nebuvo drąsu kreiptis pagalbos į Ramintą. Vis spiriojausi, bet galiausiai ryžausi ir tuo labai džiaugiuosi.
Anksčiau esu turėjusi mitybos planus, bet nė vieno iki galo nesilaikiau, nes netiko raceptai, nepatiko, o gal per mažai motyvacijos buvo.
Mano mityba buvo labai skurdi ir monotoniška (daržovių nebuvo, košių nebuvo, viravo miltiniai patiekalai, saldumynai, pieno produktai, vytinta mėsa). Iki pietų buvo nuolatinis užkandžiavimas. To pasekoje pradėjo augti svoris, apatija, nuovargis. Mano judėjimas buvo 0. Jaučiausi nelaiminga, bet buvo sunku išeit iš šio rato.
Mėnesį turint šalią žmogų, kuris duoda patarimus yra lengviau. Pradžioje laikiausi valgymo režimo, kad nenuvilti, o su laiku, kai pajaučiau efektą, laikiausi dėl savęs.
Mėnesio mentorystės dėka pamėgau gaminti, o svarbiausia gaminti skaniai, sveikai, greitai. Įpratau laikytis valgymo režimo. Atradau košes, nors niekad nevalgiau ir nemaniau, kad galiu pamėgti. Nustojau užkandžiauti. Pamėgau daržoves. Įpratau Išgerti pakankamą kiekį vandens. Pradėjau judėti (čia man sunkiausia, tad šiuo klausimu dar dirbu ir pratinuosi kasdien skirti laiko judėjimui). Labai rekomenduoju mentoristę su Ramintą. Man tai padėjo. Ačiū,
Įvertinimas: 5 iš 5
Simona –
Sveiki👋 pagaliau ramiai dabar galiu atsisėdus pareflektuoti.
– Didysis pokytis yra tas, kad pradėjau maitintis 4-5 kartus dienoje, taip galėdama surinkti įvairias medžiagas dienoje.
– Savijauta puiki. Pradžioje emociskai buvo sunku, nes kardinaliai viskas pasikeitė, bet įsivažiavus pasidarė lengva galvoje. Kūnas taip pat dėkoja, nes nebevaikštau su išsipūtusiu ir kietu pilvu. Jaučiu lengvumą.
– Tai didysis pokytis yra maitinimasis dažnai ir ne po daug.
– Džiaugiuosi, kad turėjau pagalbą iš šono. Pradžioje man buvo labai sunku ir ne visada galėjau susitarti su savim. Bet atsakomybė prieš jus man neleido nueit į lankas.
-Lengviausiai sekėsi susidėlioti maistą ir receptus. O sunkiausiai atsisakyti perdirbto cukraus gaminių.
-Rezultatam išvis neturėjau jokių lūkešių. Bet šiai dienai yra -7 kg per mėnesį, kas viršija mano lūkesčius.
– Vertinu jūsų žinias, patirtį ir palaikymą.
– Man nieko netrūko, realiai pasiimiau šiuo momentu viską ko man reikėjo.
– Po kol kas man mano kelias labai aiškus. Susidūrus su sunkumais grįžčiau su klausimais konsultacijai, kad nukreiptumėt ten kur reikia🙂
Įvertinimas: 5 iš 5
Aistė –
Gyveni, atrodo, viskas lyg ir gerai…Bet…Vieną dieną pajauti, kad kasdien save išbarstai į tūkstančius dalelių dėl kitų gerovės. Ir tų dalelių jau nepavyksta suklijuoti – mintyse ir visame kūne chaosas, griaunantis ramybę ir brangiausią gyvenimo turtą – sveikatą. Tada lyg prieini bedugnės kraštą: arba į ją krenti, arba sustoji, pamąstai, apsidairai ir nutari, kad atėjo laikas pokyčiams. Atėjo laikas ieškoti takelio, kad atsitrauktum nuo tos bedugnės ir su viltim, tikėjimu bei meile surastum naują kelią pirmyn į gyvenimo džiaugsmą.
Bet…labai greitai supranti, kad vienai per sunku ieškoti tų pokyčių kelio, ypač kai kūnas kasdien vis išmeta akivaizdžius sveikatos prastėjimo iššūkius. Pradedi suvokti, kad reikia konkrečios pagalbos, palaikymo ar net vedimo už rankos lyg vaiką, žengiantį pirmuosius žingsnius.
Esu dėkinga likimui, kad tokią pagalbą radau, kai labai nedrąsiai parašiau Ramintai ir paklausiau, ar dar yra vietų į maisto gaminimo ir sveikatingumo stovyklą. Parašiau ir trumpam pamiršau. Vėl sukausi chaose, lėkime, milijonuose darbų…Bet netikėtai sulaukiau Ramintos padrąsinančio skambučio su žinia, jog traukinys dar nenuvažiavo, bet turiu pati apsispręsti, ar man tikrai reikia į jį įšokti ir savaitgaliui pabėgti iš namų. Mintys galvoje sukosi nuo ryto iki vakaro…Išdrįsau, paskambinau su atsakymu – atvažiuosiu. Ir mes susipažinome.
Stovyklos savaitgalis buvo be galo nuostabus: paaiškėjo esminiai sveikatai palankios mitybos principai, geros emocijos gaminant skanų ir sveiką maistą, judėjimas ir šauni bendraminčių kompanija paliko neišdildomus įspūdžius. Bet to man neužteko…Jaučiau, kad viena, be palaikymo, nerasiu naujo, grįžimo į sveikatą, kelio. O svarbiausia – buvo didžiulis noras, kad tai nebūtų vienos dienos nuotykis, o pasistatytų viso sveiko gyvenimo pamatas.
Ir štai praėjo 9 mėn. Ramintos asmeninės mentorystės – nuostabus laikas su kasdieniniais stebuklais.
Kažkada, kai stebėdavau ją žiniasklaidoje, maniau, kad su šia griežta moterimi vargiai, ar galėčiau bendrauti…Bet pažinusi artimiau, supratau, koks tai mielas, nuoširdus ir jautrus žmogus. O Ramintos sveikatos mokslų žinios tiesiog stulbinančios! Ne kiekvienas gydytojas ar sveikatos specialistas galėtų paaiškinti tiek daug apie sveiką gyvenseną įvairiose srityse: mitybą, miegą, judėjimo naudą, maistines medžiagos ir pan. O kur dar maisto gaminimas, kuriuo ji mėgaujasi, kuria receptus ir jais dalijasi su meile. Taip, ši mokytoja yra kažkiek griežta, bet konkreti bei mokanti disciplinos – ir tai yra didžiulis privalumas. Jos pavyzdys man padėjo išsiugdyti mitybos režimą (pvz. 3-5 valgymai per dieną), išmokti daryti teisingus maisto pasirinkimus, sugrįžti prie naminio maisto gaminimo su pasimėgavimu ir, apskritai, susidraugauti su maistu taip, kad vienas pagrindinių gyvybinių poreikių, valgymas, būtų be jokių dietų, protarpinių badavimų, intuityvių valgymų ir visokių kitokių mitų…natūralus, prigimtinis, sveikatai palankus ir neįvyniotas į pramonės apgaulę. Dėka Ramintos supratau, kad maisto natūralumo ir sveikumo 100 proc. perfekcionistiškai nebus, bet to ir nereikia bijoti. Maži nuklydimai galimi, bet svarbiausia – nepamesti pamatinių sveikos mitybos principų. O jei valgomas desertas – pasimėgauti juo ir negraužti savęs už tai. Sunkiausia – valdyti emocinio valgymo problemą, tad vienai iš jos užburto rato tikrai sunku ištrūkti. Tik su pagalba ir vedimu už rankos…su mokymu, kad sveika mityba – dar ne viskas…Tik Ramintos dėka, atkreipiau dėmesį į miego trūkumo problemą, kuri buvo metų metais ir temdė nuotaiką bei griovė tiek emocinę, tiek fizinę sveikatą. Niekas gyvenime nevyksta šiaip sau…Daugelio ligų priežastys yra psichosomatinės, o geras miegas turi didžiulę gydančią galią. Be to, teko ne kartą ir paverkti, ir būti išklausytai, kai norėdavosi išsikalbėti bei paleisti nuoskaudas, kurios buvo nusėdusios sveikatos problemų dulkėse.
Dar Raminta labai padrąsino pradėti judėti: žingsnis po žingsnio, pagal galimybes…ir štai – be judėjimo nebegaliu gyventi, nors kartais tikrai tai nelengva, reikia lyg “akmenį tašyti”, nes ir skausmų sąnariuose ir nugaroje yra. Bet grynas oras ir judesys “prapučia galvą”, gerina miegą, šalina emocinį nuovargį, streso neigiamus padarinius.
O suma sumarum – kažkur prapuolė mano nereikalingi 30 kg. Ir kūnas atsidėkoja už tai kiekvieną dieną – geresne miego kokybe, puikia nuotaika, laisvesniais judesiais, puikiu virškinimu ir dar daugeliu daugeliu kitų teigiamų dalykų. Dar keičiuosi ne tik aš, bet, matydami pavyzdį, keičiasi ir brangiausi žmonės – šeima…vyras, vaikai. Sugrįžo harmonija, teigiama nuotaika, pozityvumas, vienas kito palaikymas. Vienintelė blogybė – nebeturiu drabužių, jie kasdien “didėja” 🙂 Tad, jei bijote keisti savo garderobą, į Ramintą nesikreipkite. Žinoma, juokauju! Tik nuoširdžiausios rekomendacijos!
Miela Raminta, ačiū Tau! Kelio atgal tikrai nebėra. Tik pirmyn…keliaujant nuostabia gyvenimo kelione ir ieškant, anot Tavęs, naujos savo versijos.
🫶🫶🫶
Įvertinimas: 5 iš 5
Jurgita –
Kalbant apie griztamaji rysi noriu akcentuoti kad butent mentoryste man ir buvo tas raktas kuris atrakino duris i sveikessni gyvenimo buda. Per tuos 7 menesius ne tik numeciau 18 kg, bet ir vienu 1 mol’iu susimazinau cholesteroli ir gliukoze. Oficialiai esu normos ribose 🙏 Ir be jokiu vaistu, uzkalbejimu, meditavimu, o tiesiog musu kasdienio bendradarviavimo vaisius 😉
Niekad taip lengvai nebuvo lengva mesti svori ir taisyti sveikata kaip sis budas nes turint parama ir palaikyma bet kuriuo metu yra didziulis palengvinimas ir paspirtis eiti pirmyn:) Tavo isitraukimas i mano gyvenimo buda, pristabdymas, empatiskas atreagavimas, laiku prigavimas uz rankos, kai jos slysdavo jau zemyn, visa tai dave puikiu rezultatu ir stipru pagrinda sveikiems iprociams. Tikrai nesinori valgyti beleko ir belekiek. Atsirado sveikesnis ir sveikatai palankesnis santykis su maistu. Tas konfliktiskas “love – hate” santykis su maistu zlugde. Ir maise kitas mano gyvenimo kortas. Net gi turint stipria valia ir koncentracija nuoseklumui, man to nepakako pasiekti savo tikslu. Nes turejau kruva iskreiptu isitikinimu tiek apie save tiek apie maista, kas labai komplikavo mano reikalus. Su tavo pagalba atstatytas balansas mane ikvepia siekti toliau. Net nesiruosiu slepti, kad turiu nora numesti daugiau, bet be jokios itampos ir su pagarba savo organizmo/kuno tempui ir galimybems:)
Tikiuosi kad dar susimatysim, susirasysim ar siaip kur nors keliai susikirs, o gal ir sugalvosiu paskutinius zingsnelius nueiti po tavo mentorystes veliava.
Aciu uz tokia skleidziama veikla ir atsidavima siai profesijai 🤍🤍🤍
Įvertinimas: 5 iš 5
Egle –
3 mėnesiniai darbo su Raminta pakeitė mano gyvenimą! Kreipiausi dėl to, kad dažnai sergu. Ir nors negaliu įvertinti, ar dabar sergu mažiau, matau kitų netikėtų pokyčių – Raminta padėjo man per maistą pamilti save, o tai, manau, yra labai svarbu norint pasveikti. Esu jai labai labai dėkinga taip pat ir už griežtumą, nevyniojimą į vatą ir empatiją.
Įvertinimas: 5 iš 5
Indrė –
Esu be galo laiminga nusprendusi pradeti asmenine mentoriste su Raminta is jos puses sulaukiau labai rimtos profesionalios pagalbos, patarimu ir vedimo bei prieziuros kiekviena diena. Ši asmenines mentoristes programa yra kazkas wow ir tikrai auskciausios kokybes ir pati konsepcija yra absoliuciai oreantuota i klienta ir ju poreikius. Kreipiausu ir pasirinkau asmenines mentoristes programa ne tik del svorio, bet ypatingai del sudetingos sveikatos busenos: jau daugiau nei puse metu kenciau nuolatini pilvo putima, skausma desiniajame sone, maisto nevirskinima ir daugumos produktu netoliaravima. Ramintos patirties ir profesionalumo deka labai greitai pradejo gereti savijauta, grizo energija ir lengvumas taip pat maisto racionas pasipilde ir prasiplete daugeliu nauju jau dabar toleruojamu produktu, kuriu labai ilga laika negalejau valgyti del pilvo skausmu. Nukrito per du mėnesius 5 kilogramai, visiškai susitvarkė virškinimo problemos. Pacios didziausios rekomendacijos kreiptis i Raminta mentorystes, nes ji ir dietiste ir daktaras ir psichologas ir draugas viename matanti visuma ir taikanti holistinius metodus bei ivairiapuse pagalba, kasdienini palaikyma, atiduma bei rupesti
Įvertinimas: 5 iš 5
Sandra –
Ši mentoryste man buvau daugiau nei “numesti svorio”. Norėjau išsilaisvinti iš dietinio mąstymo, produktų skirstymo į “blogas”/”geras”, taip pat persivalgymų atakų. Ir tai pavyko. Ir dar daugiau, atsigręžiau į save. Į tikrąją aš, be jokių pagrąžinimu. Nesitikėjau pamatyti, tai ką radau. Kiek sopulių ir apglaistytų skaudulių ten yra. Jei ne ši mentoryste, vis dar atkakliai teigčiau,kad esu sveika ir man viskas gerai.
Meluočiau jei sakyčiau,kad nebuvo sunku. Buvo. Bet kūnas “nebecypia” kaip nori saldėsio ar sūraus čipso. Įpratau valgyti reguliariai ir neieškoti pasiteisinimų, kodėl praleidau pusryčius ar pietus. Lėkštės įpročiai gerokai pasikeitė. Daržovės “sprogdina”mano racioną.
Taip pat supratau,kad miegas nėra uždraustas vaisius. Ir pradėjau miegoti. O ne slėpti nuovargį po bulkute.
Ramintos dėka supratau,kad aš esu tik žmogus, kuris gali prašyti pagalbos.
Taigi, atrodo,kad mentoryste tik apie subalansuotą mitybą, bet tai kur kas daugiau!
Kokybės ir kainos santykis tikrai vertas kiekvieno euro, Ramintos pagalba ne tik kaip dietisto,bet kaip terapeuto yra neįkainojama.
Nuoširdžiai rekomenduoju! 🙂
Įvertinimas: 5 iš 5
Laima –
-3kg per mėnesį. Jau po savaitės pajutau lengvuma. Nuotaika gera sveikata super. Valgai sveikatai palankų maistą, soti. Tikrai nesustosiu eisiu pirmyn. Ačiū jums Raminta❤️ Pries tai numesdavau greitai, bet atauga dar greičiau. Jūsų pamokos veda prie sveiko tikro svorio metimo. Balais įvardinčiau 10iš10. Taip as labai patenkinta, nes svoris pradėjo kristi valgant natūralų maista, įvairų ir nejaučiant alkio.
Įvertinimas: 5 iš 5
Sigita –
Noriu pasidžiaugti už sugrįžimą į save. Dar niekad nesijaučiau tokia lengva ne tik kg bet savo mąstymu, mintimis. Atsirado ramybės daugiau ir stabilumo. Visa tai paprastu ne būdu, kažkokiu stebuklingu kai tiek kartų nepavyko per kančias įvairių dietų patirtis, o dabar lengvai ir jau nėra net 10 kg, radau svajonių darbą ir net susitvarkė santykiai. Ačiū Raminta ❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Svajonė –
Labukas Raminta. Šiandien ryte užlipau ant svarstyklių – 73 kg !!! Kad tu žinotum kiek aš tau atsiunčiau dėkingumo ir geros energijos pamačius tą skaičių! Ir ne tik dėl svorio – tu pakėlei mano gyvenimo / valgymo / sveikatos stilių į naują lygį. Ačiū tau labiausiai 🙏💗🥰
Įvertinimas: 5 iš 5
Ramunė –
– Prieš pradėdama šią mentorystę, turėjau įpročių užkandžiauti nekontroliuojamai tarp pagrindinių valgymų, ko rezultate turėjau šiek tiek viršsvorio.
– Pagrindinis tikslas buvo sužinoti kas yra sveikos mitybos pagrindai, susidėlioti mitybos planą, ko rezultate numesti kūno svorio ir jaustis laimingai.
-1.5 kg. kūno svorio pradėjus mentorystę.
– Pagaliau susidariau aiškesnį paveikslą ką ir kada valgyti.
– Supratau pusryčių svarbą, kada ir kokius pusryčius valgyti, kas užtikrina puikią dienos pradžią.
– Lengviausia buvo laikytis jau susidaryto mitybos plano, o sunkiausia sugalvoti ir pasiruošti maistą kai reikia į darbą.
– Jaučiuosiu lengvesnė 🙂 visomis prasmėmis užmotyvuota tęsti sveikos mitybos įpročius ir dalintis tuo su aplinkiniais. ❤️
– Stengiuosi neužkandžiauti tarp numatytų valgymų ir išlaikyti dominuojančias daržoves mityboje.
– Rekomenduoju kitiems, visiems kurie nori patys keistis. Todėl, kad Raminta turi daug žinių, patirties ir noro išmokinti kaip sveikai maitintis neįsispaudžiant į kažkokius griežtų dietų rėmus.
– Bendrai esu patenkinta mentoryste, tapau labiau patenkinta savimi, motyvuota tęsti sveikos mitybos kelią ir dar šiek tiek sumažinti kūno svorio ir kiekvieną dieną jaustis puikiai. Raminta yra ne tik profesionali dietistė, bet ir puiki gyvenimo koučerė, kuri yra puikus pavyzdys kitiems, nuolat tobulėjanti ir trokštanti pagelbėti.
Įvertinimas: 5 iš 5
Alvina –
Savo kelionę pradėjau dėl to, kad buvo pasiekta riba, kada ne tik nebegalėjau į save žiūrėti veidrodyje dėl savo antsvorio, bet ir dėl pablogėjusios sveikatos. Kada gulėdama lovoje ant nugaros jaučiau, kad sunku kvėpuoti, o pasilenkus – negaliu normaliai užsirišti bato, suvokiau, kad be pagalbos nepajėgsiu .
Kas dieną jaučiausi pavargusi, norėjau tik miegoti ir nieko neveikti.
Padėjo draugė, kuri ir paskatino, padrąsino išbandyti
jūsų pagalbą.
Tai mano pagrindiniai tikslai buvo du: numesti svorio, kad jausčiausi lengviau ir žvaliau.
Džiaugiuosi, kad pavyko sumažinti svorį iki 15 kg per 3 mėnesius, padaugėjo energijos, atsirado dienoje disciplina (žinoma, atotrūkių pas mane netrūksta, bet kada esmę ir pagrindus žinai, tada daug lengviau sugrįžti į teisingus mitybos įpročius.). Turiu bėdų su skrandžiu, tai pakoregavus mitybą dingo rytiniai skrandžio skausmai, taip pat būdavo, kad ryte atsikėlusi jausdavau susitingusius pirštus ir kojas, o dabar nebejaučiu jokio sustingimo. Energijos turiu daugiau, nei anksčiau, stengiuosi neapleisti judėjimo, pradedu po truputį mėgautis judėjimu, ko anksčiau, dėl per didelio svorio jau vengiau ir nenorėjau net pagalvoti. Bet po truputį, po truputį viskas juda pirmyn.
Dar vienas šaunus dalykas šioje programoje – tai disciplina, kurios visai nebuvo pas mane. Ryte – spėju nespėju pavalgau/nepavalgau, pietūs – būna/nebūna, vakarienė – persivalgymas. O su Raminta, nori nenori, turi laiku pavalgyti. Ir pavalgyti tai, ką reikia, o ne bet ką, jei norisi rezultatų.
Aš dar turiu, kur siekti rezultatų, bet per tuos 3 mėnesius tikrai galvoju, kad su Ramintos pagalba pasiekiau nemažai. Ir paslauga atitiko mano lūkesčius 100 %, nes turėjau reiklią, koordinuotą, motyvuojančią vedlę, kuri kasdien vesdavo, patardavo, nuramindavo, įkvėpdavo ir vis sugrąžindavo į teisingą mitybos kelią:). Gavau labai daug reikiamos ir naudingos informacijos, žinių iš Ramintos, svarbu tik nepamesti ir nepamiršti.
Man nebuvo lengva laikytis, nes seni blogi įpročiai labai stipriai įsišaknyje pas mane. Gal vienas iš tokių sunkesnių man dalykų, tai planuotis maistą ir atsilaikyti švenčių metu netinkamo maisto, gėrimų. Bet tikiuosi, kad ilgam išlaikysiu gautą discipliną. Nes Ramintos palydėjimas atitiko visus mano lūkesčius.
Dėl pastebėjimų, gal būtų įmanoma šią programą perekelti į kokią programėlę, kad ten, kaip pvz., būtų galima žymėtis išgertą vandenį, judėjimą, įkelti receptus, nes tas maisto fotografavimas truputį vargino. Tačiau iš esmės, nieko netrūko:)
Taip, rekomenduočiau draugams, kurie neturi (kaip ir aš) valios patys daryti kažkokius pokyčius. Jūsų palaikymas ir vedimas – vienas iš esminių dalykų! Kainos ir kokybės santykis atikiko lūkesčius.
Apbinedrintai galiu parašyti, kad džiaugiuosi gavusi proga pasinaudoti šia mentroryste. Pati nebūčiau pasiekusi tokių rezultatų be jūsų pagalbos. 3 mėn -15 kg nebadaujant, o valgant (ir net nukrypstant) – tai kažkas nerealaus!Tikrai nuoširdžiai dėkoju už palaikymą, nuraminimą, įkvėpimą ir vedimą. Turėjau puikią mokytoją, belieka tik naudotis išmoktomis pamokomis! 🙂
Įvertinimas: 5 iš 5
Ligita –
Prieš pradėdama mentorystę jau domėjausi sveika mityba ir gyvenimo būdu, tačiau vis trūko žmogaus, kuris aiškiai, moksliškai ir nuoširdžiai paaiškintų, kas iš tikrųjų veikia, o kas tėra komercija. Nors daug kas nebuvo nauja, vis tiek gyvenau su nepilnaverte savijauta – dažnu pilvo pūtimu, rėmeniu, stipriu potraukiu saldumynams.
Jau pirmosiomis savaitėmis pajutau pokyčius: susibalansavo žarnynas, išnyko pūtimas ir diskomfortas, atsirado daugiau energijos, o potraukis „nesveikiems“ saldumynams tiesiog dingo. Per mėnesį numečiau apie 3,5 kg, tačiau svarbiausia net ne skaičiai, o tai, kad pagaliau supratau, kaip teisingai derinti ir subalansuoti maistą, ir visiškai pakeičiau požiūrį į pusryčius bei dienos ritmą.
Didžiausia vertė buvo ne „daryk taip ir nekitaip“, o Ramintos paskaitos, paaiškinimai ir mokymas klausytis savo kūno. Pirmą kartą pajutau, kad valgymas gali būti be baimės ir be kaltės. Palaikymo ir informacijos gavau daugiau nei tikėjausi.
Nors kai kurie įpročiai (pvz., valgyti dažniau) iš pradžių atrodė neįprasti, dabar džiaugiuosi – nebealkstu, nebekentžiu iki vakarienės ir jaučiuosi stabili bei soti visą dieną.
Labai patiko disciplina, priežiūra, maisto derinimo kontrolė, mitų apie maistą paneigimas. Receptai nustebino skonių įvairove – dar tiek daug jų liko išbandyti! Mentorystė visiškai pateisino mano lūkesčius, o investicijos į save visiškai nesigailiu.
Ši kelionė tikrai nesibaigia – įpročius noriu išlaikyti visam gyvenimui ir dar labiau tobulinti, įtraukti daugiau judėjimo. Esu tikra, kad po pusmečio rezultatai bus dar geresni, nes šį kartą renkuosi ne greitus, o ilgalaikius pokyčius.
Rekomenduoju Ramintą dėl jos žinių, nuoširdumo, patarimų ir greito reagavimo. Tai buvo nuostabus laikotarpis, leidęs man pagaliau susigrąžinti gerą savijautą ir ramų santykį su maistu. Ačiū!
Įvertinimas: 5 iš 5
Diana –
Mentorystę pradėjau 2025 m. rugsėjį, sverdama apie 100 kg. Tuo metu jaučiausi pavargusi, išsekusi tiek fiziškai, tiek dvasiškai, buvau arti depresinės būsenos. Buvo išsiderinęs miegas, vandens vartojimas, mityba ir net mintys.
Nors žinių apie mitybą turėjau, labiausiai trūko palaikymo ir žmogaus, kuris padėtų viską sudėlioti į vietas ir sukurti ilgalaikius, mano sveikatai palankius įpročius. To ir ieškojau – ir tai atradau.
Svarbiausias pokytis – vidinė ramybė ir pasitikėjimas savimi. Po daugelio metų susinormalizavo miegas – pradėjau miegoti 7–8 valandas. Atsirado energija, vidinė stiprybė, ramybė. Susiformavo aiški mitybos struktūra: 3 pagrindiniai valgiai ir 1–2 užkandžiai, reguliarūs valgymo intervalai, palankesni produktų pasirinkimai. Susireguliavo vandens vartojimas, ženkliai sumažėjo kavos kiekis, vakarienės laikas paankstėjo iki 17–18 val.
Svoris lėtai, bet stabiliai sumažėjo iki 92 kg, o svarbiausia – pradėjau jo nebejausti. Jaučiuosi žymiai sveikesnė, laimingesnė, ramesnė ir pailsėjusi.
Šiandien mano gyvenimo kokybę vertinu 95 iš 100, svorio pokyčius – 85 iš 100 (suprantu, kad tai labai individualu). Dar turiu tikslų vandens vartojimo ir fizinio aktyvumo srityse, bet pagrindas – tvirtas.
Man reikėjo stipraus, ramesnio ir drausmingesnio žmogaus už mane – ir tai atradau 100 %. Pastovus ryšys, palaikymas, aiškumas ir kryptis buvo tai, ko man labiausiai reikėjo.
Lengviausia buvo susitvarkyti su maistu, sunkiausia – keisti miego ir vandens vartojimo įpročius. Tačiau palaikymo, informacijos ir aiškumo gavau pakankamai.
Ši paslauga buvo būtent tai, ko tikėjausi – ir net daugiau. Kainos ir kokybės santykis visiškai atitiko. Rekomenduoju, nes tai man padėjo tapti geresne savo versija.
Esu labai dėkinga, Raminta, už jūsų žinias, vidinę stiprybę ir palaikymą. Kažkada perskaičiau mintį, kuri šiandien man ypač artima:
svorio ar sportiniai pasiekimai, palyginus su įpročių pakeitimu, yra niekas.
Pakeisti mąstymą, įpročius ir išlikti savimi – tai aukščiausias sąmoningo žmogaus tikslas.
Ačiū, kad šiandien patinku pati sau. 🌹
Įvertinimas: 5 iš 5
Vita –
Dalyvavau Sveikatingumo ir ilgaamžiškumo stovykloje Tenerifėje, o po jos nusprendžiau dar tęsti ir individualią sveikatos mentorystę su Raminta. Mėnesį laiko dirbome su mano mityba ir sprendėme ilgą laiką varginusias virškinimo problemas.
Visa mentorystė vyko per pokalbius ir supratimą – Raminta padėjo susidėlioti, kas man tinka, ir leido keisti dalykus savo tempu, o rekomendacijos buvo suprantamos ir realios.
Per šį laiką geriau supratau, kas tinka mano organizmui ir kas ne. Jaučiu, kad gavau tvirtą pagrindą ilgalaikiams sveikatos pokyčiams, o ne trumpalaikiams sprendimams. Skirtumas tarp bandymo pačiai spręsti problemas ir tai darant su profesionalu buvo akivaizdus. Ramintą rekomenduoju tiems, kurie nori sąmoningai ir nuosekliai spręsti savo sveikatos klausimus.
Nuoširdžiai dėkoju Ramintai už šią patirtį❤️
Įvertinimas: 5 iš 5
Birute –
Prieš pradedant programą buvau priaugusi nemažai svorio, maitinausi kaip gaudavosi ir buvau nusivylusi tuo, kad niekaip negalėjau prisiruošti laikytis dietos ar konkretaus maisto plano. Trūko susikaupimo ir aiškumo, kaip iš tikrųjų reikėtų keisti mitybą ilgalaikiam rezultatui.
Prie Ramintos asmeninės mentorystės programos prisijungiau netikėtai – tiesiog pamačiau jos žinutę. Iš pradžių galvojau, kad gal tai nėra pats tinkamiausias laikas, nes artėjo šventės, tačiau dabar galiu drąsiai pasakyti, jog tai buvo pats geriausias sprendimas. Kaip Raminta ir akcentuoja, svarbu išmokti sveikai maitintis visomis gyvenimo aplinkybėmis, net ir tada, kai sąlygos tampa sudėtingesnės.
Neturėjau labai konkrečių lūkesčių, tačiau tikėjausi įvertinti savo mitybos įpročius ir išmokti sveiko gyvenimo būdo principų, kurie būtų pritaikomi visam gyvenimui. Programa šiuos lūkesčius visiškai pateisino – asmeninės konsultacijos buvo tikslingos ir efektyvios. Labai vertinau nuolatinį atgalinį ryšį bei išsamius paaiškinimus apie produktų pasirinkimą – ką ir kodėl verta rinktis parduotuvėje. Didelę vertę suteikė ir paskaitos, kurios papildė žinias ir padėjo geriau suprasti sveikos mitybos principus.
Didžiausias iššūkis man buvo maisto planavimas ir ruošimas. Lengviausia sekėsi planuoti pusryčius ir užkandžius, o sudėtingiausia – išlaikyti režimą visos dienos metu. Vis dėlto viso proceso metu jaučiau palaikymą ir gavau daug naudingų, praktiškų patarimų.
Per mėnesį nukrito apie 3 kilogramus, pagerėjo bendra savijauta, atsirado lengvumo pojūtis. Tapau labiau užtikrinta savo pasirinkimais – aiškiau suprantu, ką, kada ir kaip valgyti, kaip planuoti gaminimą ir dienos grafiką. Labai svarbus buvo suvokimas, kiek daug klaidinančios ar net neteisingos informacijos apie maistą yra viešojoje erdvėje ir rinkoje, taip pat kiek produktų pristatomi kaip sveiki, nors iš tikrųjų tokie nėra. Kai kuriais atvejais atradau ir priešingų dalykų.
Svarbiausia, ką išsinešiau – supratimą, jog sveika mityba ir gera savijauta reikalauja pastangų, ypač šiandien, kai aplink tiek prieštaringos informacijos. Programos laikotarpiu manau, kad pasiekiau apie 90 % savo tikslų, nes 100 % laikytis taisyklingo maitinimo kasdien yra iššūkis.
Norėčiau kiek įmanoma išlaikyti daugumą įgytų įpročių, nes jie sudaro tvirtą sveikatos išsaugojimo pagrindą. Esu labai dėkinga už suteiktas žinias ir palaikymą – manau, tokia informacija turėtų būti prieinama kuo didesniam žmonių ratui. Šią mentorystę tikrai rekomenduočiau tiems, kurie rimtai domisi savo sveikata ir ieško ilgalaikio, aiškaus bei patikimo sprendimo.
Įvertinimas: 5 iš 5
Kristina –
Prieš pradedant mentorystę mano savijauta buvo prasta. Mane vargino vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, padidėjęs rūgštingumas. Gydytojai buvo rekomendavę vaistus (Duphalac, Forlax), tačiau jie situacijos iš esmės neišsprendė – priešingai, sukėlė papildomų šalutinių reiškinių: gana stiprius pilvo skausmus, dujų kaupimąsi pilve (tai buvo nustatyta ir echoskopijos metu).
Tuo metu gėriau per mažai vandens, valgiau per daug ir per vėlai. Mano mityboje buvo labai mažai daržovių, daug miltinių patiekalų, baltos duonos, saldumynų. Valgymai buvo nesubalansuoti, o tarpai tarp valgymų – ypač savaitgaliais – gana chaotiški. Taip pat trūko judėjimo.
Pagrindinis mano lūkestis pradedant mentorystę buvo sureguliuoti virškinimo veiklą.
Rezultatai viršijo mano lūkesčius. Gana greitai susireguliavo virškinimas – nebevargina vidurių užkietėjimas, pilvo skausmai, pūtimas, refliuksas. Per mentorystės mėnesį nukrito 5 kg. Pradėjau jaustis ženkliai energingesnė, pagerėjo savijauta ir nuotaika. Įgijau daug žinių apie sveiką mitybą, pasikeitė mano valgymo įpročiai.
Šiuo metu geriu rekomenduojamą kiekį vandens, stengiuosi valgyti reguliariai ir subalansuotai, nebevalgau vėlai. Saldumynus ragauju tik per šventes – jų tiesiog nebesinori. Taip pat stengiuosi judėti daugiau.
Didžiausią vertę matau susireguliavusioje virškinimo veikloje ir sumažėjusiame svoryje, tačiau ne mažiau džiaugiuosi ir įgytomis žiniomis apie sveiką mitybą.
Paslauga atitiko mano lūkesčius 100 procentų ir net daugiau. Net nesitikėjau, kad taip greitai pavyks pasiekti savo tikslų.
Labai naudinga buvo kasdien gauti grįžtamąjį ryšį apie suvalgytus patiekalus – tai leido iš karto koreguotis. Didelę vertę suteikė paskaitos: jos buvo informatyvios, įkvepiančios ir suteikė daug praktinių žinių. Atradau daug skanių, nesudėtingai pagaminamų receptų. Taip pat labai svarbus buvo kasdieninis palaikymas.
Kalbant apie patį procesą, labai palengvino tai, kad nereikėjo skaičiuoti kalorijų ar sverti maisto produktų. Valgant kas 2,5–3 valandas neperalkstu, todėl gana lengva nepersivalgyti. Didžiausias iššūkis – įtraukti daugiau naujų patiekalų, kad būtų mažiau monotonijos ir daugiau įvairovės, nes tai reikalauja laiko gaminant ir apsiperkant.
Ši mentorystė suteikė man daug informacijos, žinių ir palaikymo. Jaučiuosi ženkliai geriau, turiu daugiau pasitikėjimo, kad valgau teisingai ir sveikiau. Turiu stiprią motyvaciją tęsti toliau, nes matau, kad tai veikia.
Programa buvo tokia, kokios tikėjausi, ir net viršijo mano lūkesčius. Šiuo metu net nežinau, ką būtų galima prie jos pridėti – ji atrodo tobula. Programa aiški, suprantama, suteikianti daug teisingų žinių apie mitybą ir labai palaikanti. Visada galima gauti grįžtamąjį ryšį.
Kainos ir kokybės santykis – visiškai atitiko.
Įvertinimas: 5 iš 5
Rūta –
Prieš pradėdama asmeninę mentorystę jau buvau dalyvavusi Ramintos stovykloje Tenerifėje ir jaučiau, kad man labai reikia tęstinumo. Po stovyklos buvo didelė rizika grįžti prie senų įpročių, todėl mentorystę rinkausi kaip būdą užtvirtinti tai, ką jau buvau išmokusi, ir išmokti išlaikyti sveiką mitybą realiame gyvenime – su šventėmis, vakarėliais ir kasdieniais iššūkiais.
Pagrindinis mano tikslas buvo ne svorio metimas, o tvarių įpročių formavimas ir gebėjimas ramiai grįžti prie sveikų pasirinkimų net ir nukrypus. To tikrai pavyko pasiekti. Nors neturėjau tikslo lieknėti, svoris natūraliai sumažėjo apie 4 kg, svarbiausia – be kančios, ribojimų ar „dietinio“ jausmo. Per šventes nepriaugau svorio, o pats mitybos režimas tapo natūralus ir lengvai išlaikomas.
Didžiausias pokytis – sąmoningumas. Pradėjau kitaip dėlioti maistą mintyse: nuo apsipirkimo iki valgymo ritmo. Pastebėjau užkandžiavimą, suprantu, ką ir kodėl valgau, nebevalgau automatiškai. Valgymo dienoraštis labai padėjo išmokti stebėti save be kaltės ir savikritikos.
Labai vertinu kasdienį grįžtamąjį ryšį ir palaikymą. Nuotraukų siuntimas ir trumpi komentarai leido realiai matyti savo mitybą ir ją koreguoti čia ir dabar. Mentorystę matau kaip trenerio darbą – ne stebuklų pažadus, o nuolatinę priežiūrą, atsakomybę ir kryptį. Būtent tai ir gavau.
Papildomas didelis pliusas – paskatinimas judėti. Pradėjau lankyti pilates reformer treniruotes, kurios tapo mano rutina tris kartus per savaitę, ir dabar organizmas pats „prašo“ judesio.
Mentorystę tikrai rekomenduoju visiems, kurie jau žengė pirmus žingsnius sveikos gyvensenos link ir nori palaikymo, kad negrįžtų prie senų įpročių. Man tai buvo labai vertingas etapas ir tvirtas pagrindas tolesnei kelionei.
Įvertinimas: 5 iš 5
Ramune ir sūnus –
Šią asmeninę mentorystę pradėjome būdami situacijoje, kai, atrodė, darome viską „teisingai“, tačiau rezultatai nejudėjo iš vietos. Mano svoris metų metus sukosi apie 72–74 kg, o 10-metis sūnus turėjo rimtą viršsvorį – jam buvo sunku judėti, rasti tinkamus drabužius, nors lankė fizines veiklas. Pagalbos ieškojome pirmiausia dėl jo, bet kartu į procesą įsitraukiau ir aš, kad pokytis būtų visos šeimos.
Per kelis mėnesius pasiekėme labai aiškių ir apčiuopiamų rezultatų: sūnaus svoris sumažėjo nuo 61,5 kg iki 54,2 kg, liemens apimtis – nuo 103 cm iki 90 cm, mano – nuo 73 kg iki 65 kg, pilvo apimtis sumažėjo 10 cm. Dar svarbiau – susiformavo stabilus valgymo ritmas, dingo vakarinis persivalgymas, sūnui beveik nebeliko kasdienių pilvo skausmų, jis pats pradėjo sąmoningai rinktis sveikesnius užkandžius ir net paprašė į mokyklą neštis namuose paruoštą maistą. Aš įgijau naujus, tvarius įpročius: pradėjau nuosekliai vartoti reikalingus papildus, atradau vaisius iš naujo, nes gavojau po mitybos trendų, kad “vaisiai lygu cukrus”, išmokome paprasčiau ir skaniau gaminti be kvietinių miltų, įtraukėme ankštinius, atradome vaikams patrauklias kruopų variacijas.
Tačiau didžiausias pokytis buvo ne tik fizinis. Raminta labai greitai pastebėjo mano emocinę būseną ir paskatino pasirūpinti savimi giliau – tai atvedė iki reikalingos specialistų pagalbos, kas stipriai pagerino mano savijautą, energiją ir gyvenimo džiaugsmą. Šis pokytis natūraliai palietė ir mūsų šeimą, ir sūnų. Pasikeitė ir mąstymas: šiandien maistą vertinu paprastai ir aiškiai – baltymai, angliavandeniai, riebalai, daržovės – ir iš to gimsta skanūs, įvairūs, spalvingi patiekalai be streso.
Aš pati – gal milijoną kartų geriau jaučiuosi, metų metus nesu patyrusi tiek energijos ir gyvenimo džiaugsmo. Sūnus labiau pasitiki savimi, gauna daug dėmesio iš tėvų ir aiškiai mato, kad pats gali sukurti pozityvų savo kūno pokytį.
Mentorystė visiškai atitiko mūsų lūkesčius. Gavome nuoseklią kasdienę priežiūrą, mokslu pagrįstus, bet praktiškus patarimus be draudimų ar kaltinimo. Buvo daug aiškumo, palaikymo ir gyvo ryšio – nuo mitybos iki papildų, fizinio aktyvumo ar bendrų sveikatos klausimų. Labai vertinu Ramintos profesionalumą, žinių platumą ir gebėjimą sudėtingus dalykus pateikti paprastai. Tai sistema, kurią lengva taikyti kasdienybėje, nes ji logiška, skani ir realistiška.
Norėjome kasdienės nuoseklios priežiūros, bet ne barimo. Moksliškai ir praktiškai pagrįstų patarimų, bet ne rigidiškų taisyklių a la „Nutelos tai jau niekada gyvenime“. Ir visa tai gavome! Plius patarimų, kaip tą pačią nutelą pakeisti kur kas sveikesnėmis ir daaaug skanesnėmis alternatyvomis ir kada ir kaip ją vartoti.
Paprastumas, aiškumas, skonis, mokslu grįsta siūlomų pasirinkimų logika, kuria natūraliai norisi sekti ir pasitikėti. Ramintos mąstymas ir žinios – itin platūs, kalbėdavomės ne tik apie maistą, gavome daug pagalbos ir dėl papildų vartojimo, ir dėl fizinio krūvio, kitomis sveikatos temomis.
Iš esmės buvo tokia, kokios tikėjomės, o nustebino neįtikėtinas Ramintos jautrumas ir dėmesingumas. To nenupirksi už pinigus, tai yra didžiulė dovana.
Šią mentorystę ypač rekomenduočiau tiems, kurie mano, kad „apie mitybą jau viską žino“. Mes irgi taip galvojome, bet būtent čia viskas susidėliojo į aiškias vietas. Atsirado daugiau laisvės rinktis, daugiau supratimo, ką, kada ir kodėl valgyti, ir, svarbiausia, – stabilūs rezultatai be alkio, be kalorijų skaičiavimo ir be kraštutinumų. Tai buvo nuoseklus, nuoširdus ir labai žmogiškas palydėjimas į pokytį, kurio vertę šiandien jaučiame visa šeima.
Įvertinimas: 5 iš 5
Gražina –
Prieš pradėdama buvau visiškoje neviltyje dėl savo išvaizdos, svorio – buvau viskuo nepatenkinta, ir, žinoma, „kalti“ buvo visi kiti. Labai norėjau ramybės ir aiškumo – tiek maiste, tiek savo galvoje.
Didžiausias pokytis įvyko būtent galvoje – nustojau save plakti ir siekti atrodyti kaip 18-metė mergaitė. Nors svoris ir apimtys pakito nežymiai, bendra savijauta stipriai pagerėjo. Vienas geriausių rezultatų – galiu be kavos nueiti į tualetą, nebeskauda skrandžio, nebepučia pilvo (jeigu neprisivalgau „pūčiančių“ produktų 🙂). Atsirado ramybė.
Ramybė – tai ir yra didžiausia vertė, kurią gavau.
Iš pradžių tikėjausi žymiai didesnio svorio kritimo, tačiau visa kita pateisino lūkesčius 100 %. Viskas buvo labai aišku, suvokiama ir paprasta – jokio „kosmoso“, nesuprantamų terminų, sudėtingų pratimų ar neįprastų produktų. Ir jokios „dresūros“ 🙂
Labiausiai patiko aiškumas, paprastumas ir žinojimas, kad Jūs visada esate šalia. Drąsiai galiu pasakyti – mano įkvėpėja esate Jūs!
Man nebuvo sunku – buvo įdomu. Didžiausias iššūkis buvo negerti kavos vos atsikėlus ir pirmą savaitę nesinorėjo pusryčių.
Šią patirtį vertinu 100 % teigiamai. Jaučiuosi save gerbianti, daug ramesnė, oresnė.
Labai vertinu tai, kad pradėjau valgyti pusryčius, atradau, kad košės gali būti skanios ❤️, išmokau susidėti subalansuotą lėkštę ir supratau, kad maistas gali būti ne tik sveikas, bet ir skanus.
Nustebino Jūsų žinių gylis, gausa ir nuoširdus noras dalintis. Man visko pakako – net nežinau, ko būtų galima pridėti.
Tikrai rekomenduočiau Jus kitiems – ir jau kalbu apie Jus 🙂 Pirmiausia todėl, kad nesate arogantiška mokytoja, šalia kurios jaustumeisi nejaukiai. Su Jumis viskas paprasta, aišku, nėra įtampos ar baimės suklysti.
Mentorystė visiškai atitiko kainą – ji tikrai nėra didelė, palyginus su tuo, kiek gauni. Mano piniginei tai tinkama ir reali investicija.
Raminta, prieš tai Jus pažinojau iš socialinių tinklų kaip profesionalią dietistę, kurią ilgą laiką „skaitinėjau“. Tačiau mentorystėje sutikau dar ir šiltą, jautrų, atsidavusį, aukštos moralės žmogų.
Jūs man davėte ne tik aiškią sistemą – kaip, ką, kada ir kodėl valgyti ar nevalgyti, bet svarbiausia – „pagavote“ mano esmę. Ir tai tikrai ne vien apie maistą 🙂
Tai viena įdomiausių ir vertingiausių mano patirčių, kuri motyvuoja tęsti viską kasdienybėje net ir „be priežiūros“. Ir labai norisi Jus kada nors pažinti gyvai 🙂
Įvertinimas: 5 iš 5
Rūta –
Tai buvo vienas svarbiausių ir reikalingiausių mano sprendimų per pastaruosius metus.
Apie šią mentorystę galvojau jau kurį laiką. Iki tol buvau konsultavusis su įvairiais specialistais, taip pat ir gydytojais, tačiau reikšmingų rezultatų nebuvo. Dažniausiai viskas būdavo „nurašoma“ hormonams ar perimenopauziniam laikotarpiui, tarsi nelabai būtų ką daryti. Tuo metu mano svoris pradėjo sparčiai augti, energija mažėjo, ir nors į tai reagavau iš karto, jokie sprendimai neveikė.
Ramintos turinį socialiniuose tinkluose buvau pastebėjusi jau anksčiau. Labiausiai patraukė tai, kad viskas buvo aiškinama labai aiškiai, logiškai ir profesionaliai – ne tik ką daryti, bet ir kodėl. Tai sukūrė didelį pasitikėjimą ir galiausiai nusprendžiau pradėti.
Mano pagrindinis tikslas buvo suprasti, kodėl svoris kyla tarsi nevaldomai, ir ką realiai galima su tuo padaryti. Nebeturėjau lūkesčio „greitam stebuklui“ – norėjosi aiškumo, stabilumo ir realių, veikiantčių sprendimų.
Pokyčiai prasidėjo palaipsniui, bet labai aiškiai jaučiami. Lengvėja kūnas, mažėja svoris, gerėja savijauta ir tyrimų rodikliai. Atsirado nauji, tvarūs įpročiai, kurie tapo natūralia kasdienybės dalimi. Pavyzdžiui, atradau skirtingas košes pusryčiams, pradėjau valgyti vaisius dienos metu – ko anksčiau visiškai nedarydavau. Taip pat vis daugiau judesio atsirado kasdienybėje.
Didžiausias pokytis – jausmas, kad iš naujo atrandu savo kūną. Atsirado ryšys, supratimas ir pasitikėjimas, kad kūnas gali keistis.
Sąmoningai nekėliau sau tikslo viską pasiekti idealiai, nes prieš tai buvo daug nusivylimų – darai, stengiesi, o rezultato nėra. Šį kartą norėjosi stabilumo ir krypties. Ir būtent tai gavau – situacija stabilizavosi ir pradėjo kryptingai keistis. Tai man yra labai didelis laimėjimas.
Ši mentorystė ne tik atitiko, bet ir pranoko mano lūkesčius. Labai nustebino Ramintos nuoširdus rūpestis, įsitraukimas ir nuolatinis palaikymas viso proceso metu. Jaučiasi, kad dirbama ne formaliai, o iš tikro rūpesčio žmogumi.
Didžiausią vertę sukūrė labai aiškus mano situacijos įvertinimas ir konkretūs, pritaikyti sprendimai. Nebuvo spėliojimo ar „bandykime ir žiūrėsim“. Buvo aiškus žinojimas, ką daryti ir kodėl tai veiks. Tai suteikė labai daug ramybės ir pasitikėjimo.
Didžiausi iššūkiai buvo susiję su miegu ir judesiu. Reikėjo sąmoningai pradėti skirti daugiau dėmesio poilsiui ir anksčiau eiti miegoti, taip pat įtraukti daugiau judėjimo į kasdienybę, nors po ilgų darbo valandų tam dažnai trūkdavo jėgų. Vis dėlto pavyko rasti sau tinkamus sprendimus – pradėjau eiti pėsčiomis į darbą rytais ir vakarais, o po pietų skirti bent 30 minučių nepertraukiamam ėjimui.
Palaikymo, informacijos ir aiškumo gavau su kaupu – net daugiau, nei tikėjausi. Tai viena iš stipriausių šios mentorystės dalių.
Šiandien jaučiuosi visiškai kitaip – lengviau, geriau, su daugiau energijos ir motyvacijos. Atsirado noras ir toliau rūpintis savimi, ne iš pareigos, o iš vidinio poreikio.
Svarbiausia, kad visi įpročiai, kuriuos įdiegėme, yra realūs, pritaikomi ir norisi juos išlaikyti ilgam laikui. Tai nėra laikinas pokytis – tai naujas gyvenimo būdas.
Programa nustebino savo gilumu, profesionalumu ir nuoširdumu. Tokia kokybė šiandien yra reta. Neturiu, ką joje keisti ar tobulinti – viskas sudėliota labai harmoningai.
Rekomenduočiau 100 procentų. Tai tikrai veikia.
Kainos ir kokybės santykis visiškai atitinka, o gal net ir pranoksta lūkesčius. Tai investicija, kuri turi realią grąžą.
Labiausiai mane palietė tai, kiek nuoširdžiai Ramintai rūpi kiekvienas žmogus – ne tik kaip klientas, bet kaip asmenybė, su visa savo situacija, sveikata ir iššūkiais. Tai kuria pasitikėjimą ir įkvepia veikti.
Ir svarbiausia – tai veikia. Keičiasi kūnas, energija ir santykis su savimi.
Įvertinimas: 5 iš 5
Simona –
Prieš pradėdama programą buvau nusivylusi savimi – jaučiausi apsunkusi, nepatenkinta savo kūno formomis ir bendra savijauta. Puikiai supratau, kad atėjo laikas kažką keisti. Pradėjau domėtis ir, pamačiusi jūsų įrašą „Facebook“, nusprendžiau parašyti.
Iš programos tikėjausi profesionalaus požiūrio – be barimo, be menkinimo ir be nerealių pažadų, kad per mėnesį tapsiu gerokai lengvesnė. Man labiausiai reikėjo pagalbos peržiūrint mūsų įpročius ir maisto derinimą.
Pokyčiai nebuvo staigūs, bet labai malonūs ir tvarūs. Pastebėjau, kad rūbai tapo laisvesni, pagerėjo savijauta. Svarbu paminėti, kad rezultatai buvo pasiekti kompleksiškai – derinant mitybą kartu su gydytojų rekomendacijomis bei sporto programa su treneriu.
Vieno konkretaus pokyčio išskirti negalėčiau – viskas suveikė kaip visuma.
Manau, kad savo tikslus pasiekiau apie 60 %, nes dar tikrai yra kur tobulėti. Nuo pradžios praėjo dar nedaug laiko, todėl tai vertinu kaip labai gerą pradžią.
Programa man tikrai patiko – gavau daug naudingos informacijos, o ir dabar, skaitydama jūsų straipsnius, vis dar randu atsakymus į rūpimus klausimus.
Kas buvo lengva – gaminti maistą, naudoti daugiau daržovių, derinti produktus. Kas buvo sunkiau – pradėti kiekvieną dieną nuo košių ir jas padaryti įdomias bei nenuobodžias.
Palaikymo tikrai pakako. Reikalingų žinių gavau tiek tiesiogiai iš jūsų, tiek iš pateiktos medžiagos.
Šiuo metu jaučiuosi tikrai geriau ir lengviau nei prieš pradėdama šį kelią. Net ir su nedideliais nuklydimais pavyko „išgyventi“ šventes (Velykas) ir vėl gana lengvai grįžti į įprastą ritmą.
Kadangi programoje buvau neilgai, daug ką vertinti dar sunku, tačiau asmeniškai man nelabai tiko garso įrašai – labiau patinka informacija tekstiniu formatu. Vis dėlto tikrai rekomenduočiau programą išbandyti kitiems.
Kainos klausimas man yra labai subjektyvus, todėl sunku komentuoti, bet man ji tiko.
Labai džiaugiuosi atradusi šią programą, nes atradau ne tik puikią specialistę, bet ir labai malonų, atsidavusį žmogų. Su vyru kartu tęsiame visas rekomendacijas, džiaugiamės rezultatais ir neplanuojame grįžti prie senų įpročių. Atradome naujų skonių, paįvairinome savo mitybą – viskas tik į gerą. O ant svarstyklių vis dar nelipu 🤣
Įvertinimas: 5 iš 5
Renata –
Prieš pradėdama mentorystę sportavau reguliariai, tačiau mano mityba buvo gana intuityvi ir chaotiška. Supratau, kad reikėtų maitintis sveikiau, bet neturėjau aiškumo, kaip tai daryti praktiškai. Valgydavau daugiau ar mažiau reguliariai, tačiau porcijų dydžiai, maisto sudėtis ir valgymo laikas dažniausiai buvo paremti jausmais, o ne žiniomis. Taip pat vartojau per mažai vandens, o streso ar nuovargio dienomis maistas dažnai tapdavo paguoda.
Pradėdama mentorystę turėjau aiškų tikslą – įgyti žinių. Norėjau suprasti, kokius produktus rinktis, kiek jų valgyti, kaip derinti mitybą su treniruotėmis. Tikėjausi išsiaiškinti savo daromas klaidas, gauti praktinių receptų, geriau suvokti porcijų dydžius ir turėti tam tikras gaires, kuriomis galėčiau vadovautis kasdienybėje.
Per šį laikotarpį pasiekiau apčiuopiamų rezultatų. Mano svoris sumažėjo 5 kg. Vandens vartojimas tapo nuosekliu įpročiu – dabar kasdien išgeriu apie 2,8 litro. Pastebimai pagerėjo mitybos kokybė: padidėjo daržovių kiekis ir jų įvairovė, dažniau renkuosi pilno grūdo produktus, užtikrinu pakankamą baltymų kiekį ir įtraukiau daugiau sveikųjų riebalų. Taip pat išmokau geriau jausti sotumą – nebevalgau „automatiškai“ ir nebaigiu patiekalo, jei jau esu soti.
Didžiausias pokytis man – pasikeitęs požiūris į maistą. Nebežiūriu į jį kaip į paguodą ar emocinį saugumo šaltinį. Dabar maistą suvokiu kaip priemonę gerai savijautai palaikyti.
Galiu drąsiai sakyti, kad mano tikslai buvo pasiekti – įgijau daug žinių, svoris mažėja, o svarbiausia – susiformavo tvaresni įpročiai.
Paslauga ne tik atitiko mano lūkesčius, bet ir juos pranoko. Tikėjausi daugiau teorijos ir taisyklių, tačiau gavau ne tik tai, bet ir nuoseklų praktinį palydėjimą. Maisto dienoraštis, refleksija ir grįžtamasis ryšys leido ne tik mokytis, bet ir aiškiai matyti savo progresą.
Didžiausi šios mentorystės privalumai – individualūs komentarai apie mano pasirinkimus, praktiški receptai, kuriuos realiai naudoju kasdien, ir nuoseklus, draugiškas palaikymas. Kiekvieną savaitę jaučiau, kad judu į priekį.
Lengviausia buvo keisti produktų pasirinkimus, o didžiausias iššūkis – streso ir emocinio valgymo valdymas, ypač sunkesnėmis dienomis, kai norisi nepersivalgyti vakare.
Viso proceso metu jaučiau pakankamai palaikymo, gavau aiškią, konkrečią ir man pritaikytą informaciją. Atsakymai į mano klausimus padėjo ne tik suprasti, bet ir išmokti priimti savarankiškus sprendimus.
Šiandien jaučiuosi daug geriau nei pradžioje – tiek fiziškai, tiek emociškai. Atsirado daugiau lengvumo, vidinės ramybės, sumažėjo nerimas dėl to, ar „teisingai“ valgau.
Ilgalaikėje perspektyvoje planuoju išlaikyti susiformavusius įpročius: rytinį skaidulų vartojimą, reguliarų valgymą, pakankamą vandens kiekį bei mitybos įvairovę – skirtingus grūdus, baltymus ir daržoves.
Mentorystė mane maloniai nustebino. Tikėjausi daugiau „reikia“ ir „negalima“, o gavau supratimą – kodėl tam tikri dalykai veikia ir kaip juos pritaikyti būtent sau.
Jei reikėtų ką patobulinti, galbūt būtų naudinga dar daugiau dėmesio skirti emocinio valgymo temai.
Be abejonės, rekomenduočiau šią paslaugą visiems, kurie ieško ne trumpalaikės dietos, o ilgalaikių, tvarių pokyčių.
Apibendrinant, ši mentorystė padėjo suprasti, kad sveikatai palanki mityba nėra ribojimų sistema – tai žinios, sąmoningumas ir gebėjimas pasirinkti. Per šį laikotarpį pakeičiau ne tik tai, ką, kada ir kiek valgau, bet ir savo santykį su maistu. Svoris sumažėjo, energija išliko, o svarbiausia – jaučiuosi pasiruošusi tęsti šį kelią savarankiškai.
Įvertinimas: 5 iš 5
Loreta –
Prieš pradėdama asmeninę mentorystę jaučiausi iš esmės sveika, tačiau nerimą kėlė vėl pradėjęs augti svoris. Siekdama jį kontroliuoti, buvau atsisakiusi reguliarios vakarienės ir vietoje jos rinkdavausi vaisius ar riešutus. Vis dėlto greitai pajutau, kad toks režimas nėra tvarus, o dėl to atsiradusi socialinė atskirtis dar labiau blogino savijautą. Taip pat buvo padidėjęs blogojo cholesterolio kiekis.Pagrindinis tikslas buvo susidėlioti subalansuotą mitybą, kuri užtikrintų gerą savijautą ir stipresnę sveikatą ateityje bei padėtų sumažinti cholesterolį. Taip pat siekiau sumažinti arba bent jau stabilizuoti svorį.Per mentorystės laikotarpį pasiekiau reikšmingų pokyčių. Labiausiai pasikeitė emocinė savijauta – nebejaučiu baimės valgyti vakare, galiu drąsiai rinktis visavertį maistą. Atradau naujus skonius, ženkliai sumažėjo saldumynų poreikis. Svoris ir apimtys sumažėjo, pokytis vis tiek yra akivaizdus, numečiau per mėnesį apie 3 kg. Be to, pokyčius pajuto ir šeima – mityba tapo įvairesnė, įdomesnė, atsirado daugiau lengvumo kasdienybėje.Svarbiausias pokytis – iš esmės pasikeitęs mitybos racionas. Dabar žinau, kad kasdien gaunu daugiau organizmui naudingų medžiagų, ženkliai padidinau daržovių kiekį racione, pradėjau gerti pakankamai skysčių.Pagrindinį tikslą – pakeisti mitybos įpročius – pasiekiau 100 %, o papildomą tikslą numesti bent 4 kg – apie 75 %. Programa visiškai atitiko mano lūkesčius, nes svarbiausias rezultatas buvo pasiektas.Didžiausią vertę suteikė nuolatinis palaikymas, padrąsinimas ir pozityvi energija. Labai patiko paskaitos – jos buvo informatyvios ir įkvepiančios. Taip pat nustebino receptų įvairovė – net neįsivaizdavau, kiek skirtingų ir skanių košių galima pasigaminti. Buvo netikėta ir tai, kad pusryčių porcijos turėtų būti didesnės nei buvau įpratusi.Lengviausia buvo gaminti pagal naujus receptus, o didžiausias iššūkis – išmokti planuoti maisto pirkinius pagal naujus poreikius bei prisitaikyti prie vakarienės laiko, ypač aktyvesnėmis dienomis.Viso proceso metu jaučiau stiprų palaikymą, gavau pakankamai informacijos ir aiškumo. Netgi šiek tiek liūdna, kad mentorystė baigėsi, nes buvo labai gera jausti nuolatinį motyvavimą.Šiandien jaučiuosi rami ir užtikrinta – žinau, ką ir kiek galiu valgyti, suprantu savo kūno poreikius ir net jaučiu, kad galiu gyventi be saldumynų. Nors dar mokausi pasakyti „ne“ mažiau naudingiems pasirinkimams, pokytis yra akivaizdus.Planuoju išlaikyti naujus įpročius: valgymo ritmą, maisto įvairovę, tinkamą baltymų balansą bei proporcijas tarp valgymų.Programa maloniai nustebino – nesitikėjau, kad galėsiu tiek daug ir skaniai valgyti bei sulaukti tokio šilto bendravimo ir stipraus palaikymo.Šią programą drąsiai rekomenduoju visiems, kurie nori keistis, geriau suprasti savo kūno poreikius ir pagerinti savijautą. Ypač rekomenduoju moterims, kurios ruošiasi menopauzei ar jau ją išgyvena.Kainos ir kokybės santykis pranoko lūkesčius – gavau labai daug vertės.Po šio mėnesio itin sustiprėjo pasitikėjimas savimi, pagerėjo nuotaika ir bendra emocinė būklė. Esu nuoširdžiai dėkinga už visą nueitą kelią ir linkiu didžiausios sėkmės – Jūs tikrai mokate įkvėpti.
Susipažink su išskirtine mitybos ir gyvensenos informacija, kuri padeda gyventi sveikiau ir jaustis energingiau. Nemokami receptai, patarimai, straipsniai, naujausi seminarai ir kursai.
Aš sutinku, kad mano įvesti duomenys bus saugomi ir naudojami naujienlaiškiams siųsti. Taip pat patvirtinu, kad susipažinau ir sutinku su sąlygomis ir taisyklėmis.
ASMENINĖ SVEIKATOS MENTORYSTĖ-PROGRAMA su Raminta Bogušiene
Milda –
Mano feedback butu toks: Raminta mane suzavejo savo visapusisku holistiniu poziu i zmogu ir jo mityba. Nors kreipiausi i ja kaip dietiste, gavau daug geru pastebejimu ir begalini palaikyma sprendziant emocinio valgymo problemas. Darba su Raminta pavadinciau partneryste, kuomet remiantis jos patirtimi ir ziniomis mazais zingsneliais judama link sveikesnio ir aktyvesnio rytojaus!
Dietistė Raminta Bogušienė (store manager) –
Milda, ačiū už Jūsų atsiliepimą! Būkite sveika!
Karolis –
Po individualaus darbo su Raminta per mėnesį laiko cholesterolio tyrimo rezultatai pasikeitė! Bendras cholesterolio kiekis pakito nuo 5,75 iki 4,77. MTL kiekis nuo 4,17 iki 3,39, trigliceridai – 2,12 iki 1,27. DTL nepakito, nes Omega 3 nebuvo integruotas į racioną.
Dietistė Raminta Bogušienė (store manager) –
Sveiki, Karoli,
ačiū, kad palikote atsiliepimą, džiaugiuosi už Jūsų pokyčius!
Karolis –
Per mėnesį numečiau 3 kg. o pilvo apimtis sumažejo 2 cm. Jaučiuosi puikiai!
Lina (store manager) –
Man labai tiko ir patiko konsultacijos ir visa mitybos programa. Ir tikrai nėra sunku įtraukti šeimą nes patiekalai visi yra gaminami paprastai. Produktai yra visi paprasti, nėra kažkokių nežinomų produktų. Kas liečia Ramintos konsultacijas, ir ją kaip žmogų, Tai ji yra tokia atsidavusi, tiek daug įdeda į savo klientą, pacientą. Tikrai, labai daug. Galiu tikrai rekomenduoti kiekvienam 100% nes man labai tiko! Ir aš nekantrauju tęsti ir nekantrauju žiūrėti kas bus toliau. Būtų pravartu pasakyti jog per mėnesį man nukrito 2,5 kg, o nuo liemens 4 cm. Tai tie 4 cm tikrai jaučiasi nes drabužiai yra daug laisvesni. Ir šiaip, ne tik kilogramai yra manau didžiausias šios programos pliusas, bet visiškai pasikeitusi ir kardinaliai pagerėjusi savijauta. Bet aišku ir kilogramai ir centimetrai labai džiugina.
Milda –
Labai labai ačiū už tokį palaikymą, Raminta, man tai be galo svarbu. Nuo gegužės mėnesio svoris nukrito nuo 78 kg. iki 70 kg. Be dietų ar maisto ribojimo. Režimas ir tinkamų produktų pasirinkimas. Taip pat Ramintos paskatinta atsisakiau kavos, kai prieš tai išgerdavau 3-4 puodelius per dieną! Ir dar, iš psichologinės pusės, tai atrodo, kad po truputį grįžtu į save… mane traumuoja svoris, po truputį atsiranda noras gražiau apsirengti.
Marytė –
Esu sužavėta, tai turėtų būti mokoma mokyklose!!! Kaip galima valgant skaniai ir Sočiai numesti 8 kg per 3 mėnesius? Paklauskite Ramintos. Man visad būdavo kančia, o dabar viskas lengvai. Jokių nėra neįprastų produktų, lengvi receptai.
Svajonė –
Galiu pasakyti, kad Raminta yra mano metu atradimas! Prieš gerus metus pradejau dometis sveika mityba ( dėl aukšto cholesterolio ir spaudimo), klausausi daug paskaitu, sekiau kitus specialistus. Atrodė kad viskas einasi neblogai, numeciau pora kg. Po metu pasidarius tyrimus deja, rezultatai nenudziugino. Kažkaip lyg pradėjau prarasti vilti. Netikėtai per FB gavau Ramintos reklama ir galvoju- nu reikia pabandyti. Labai sudomino zodis ,,koučingas,, Raminta iš karto perskambino ir pradejom! Pirma savaite siunčiau jai absoliučiai kiekvieno kasnio nuotraukas ( buvau sazininga nors kartais knietejo pasirodyti biski geresniai). Raminta mandagiai komentuodavo, kad per daug valgymu, kad per daug cukraus. O as galvoju – na argi cia valgymas- sausainiukas su kavyte ir biski kondensuoto pieno?? Tai kazkaip labai nesiparinau- vis laukiau to stebuklingo recepto. Ir viena diena, jau gal po poros savaiciu- Raminta man paskambino ir su manim pasikalbejo. Supratau kad recepto nebus- reikia paciai dirbti… Ir kazkaip stebuklingai viskas pasikeite- kava be cukraus, saldumynu nebenoriu, 4 -5 valgymai per diena. Ar buna kad nueinu i sona- taip, per šventes, atostogas. Bet po to -vel atgal i ritma. Svoris krenta, jau netekau – 3 kg
Esu tokia laiminga ! Raminta sudeliojo taškus ant i, ismoke valdyti persivalgymus, emocinius valgymus, ismoke atsisakyti saldumynu ( renkuosi vaisius), pasirinkti sveikesni produkta. Dave be galo daug patarimu apie papildus. Ir visa tai -tik per 2 menesiu darbo kartu su ja. Ačiū, kad esi, Raminta!
Simona –
Rekomenduoju kreiptis į Ramintą, jei nori numesti svorio, įgauti daugiau energijos ir išmokti teisingų mitybos įpročių. Mano apimtys sumažėjo, kelnės per tris mėnesius krenta, dydis rūbų sumažėjo per 2 dydžius, bet geriausia kad jaučiuos soti ir energijos pilna.
Karolina –
-10 per tris mėnesius. Išmokau valgyti ne ėsti, kramtyti, ne ryti. Išmokau gaminti greitai ir valgyti skaniai. Įgūdis susiformavo tikiu visam gyvenimui, geriausia investicija šių metų buvo dirbt individualiai su Raminta 🙂
Dovilė –
Nebuvo lengva patikėt, pradėt dirbt kartu su Raminta. Bet esu be galo laiminga kad išdrįsau. Nukrito per tris mėnesius 6 kg ir sveikatos jėgų turiu daug daugiau jokių miego priemolių po pietų nebėra.
Dovilija –
Tiesa pasakius, nerandu žodžiu…. Dėkingumui už tavo indelį ir atsidavimą žmogui, paprasto AČIŪ…mažai. ❤️
Mano laikas (3 mėn.) prašovė…kulkos greitumu. Gaila, kad aš meškos greitumu. Na kaip sakoma…žmogus planuoja, o Dievas juokiasi. O aš esu darbaholikė ir vis dar nemoku savęs tausoti. Ir mano planus pakoregavo taip, kad negalėjau atsiduoti 100 proc. Bet…..bet gavau iš tavęs neįkainuojamus “įrankius”. Įskiepyjai man naujus įpročius. Jaučiuosi puikiai, įsijungė energija, išmokau kramtyti ir nepersivalgyti. Stebiu ką dedu į skrandį ir kiek dedu. Pusryčiais košė…kaip tėve mūsų 🤣. O sakiau gyvenime nevalgysiu. Įaugo laiko tarp valgymų sekimas. Sukoreguotas man tavo valgymo rėžimas tinka labai, prie mano darbo tempo ir užimtumo. Vakarais valgyti poreikis dingo. Čia ko gero didelis pliusas, nes ir miegas normalus patapo ir pilvas būgnais nemuša. 🤣
Mažais žingsneliais keliaujant, ištirpo 6 kg. Stengsiuosi nesuklupti, nes noras būti sveikesniai…niekur nedingo.
Ačiū tau labai didelis ir nuoširdus….. už rūpestį, padrąsinimą, palaikymą, mintis, “įrankius”, paskaitas….už viską. Esi tikrai…savo specialybės profesionalas. Mane net tavo balsas ir žvilgsnis įkvėpdavo, kai galvodavau kad jau kai paskambinsi pasakysiu STOP/gana. Tad tikrai tikiu kad įsivažiuosiu ir vėl susisieksiu.
AČIŪŪŪŪŪŪŪŪŪ ❤️
Su pagarba
Dovilija P
Ilona (store manager) –
Jau seniai turiu tikslą maitintis sveikai, tuo tikslu kaupiau informaciją iš įvairių šlatinių, keleta metų stebėjau VšĮ Sveikatai palankus veiklą,
įsigyjau knygą. Visa tai leido sukaupti daug žinių, bet ne įgūdžių. Todėl ir kreipiausi į Jus, Raminta, su viltimi gauti pagalbą mokantis žinias taikyti praktiškai. Atradimų ir pokyčių buvo labai daug:
– pirmiausia atsirado daugiau tvarkos dienos valgymo rėžime, greitai pajutau, kaip svarbu tai išlaikyti, kaip keičiasi savijauta ir alkio-sotumo pajautimas. Kiekvienas valgymo praleidimas atsispindėdavo vėlesniame valgyme;
– išmokau po valgio nebevalgyti deserto, kas atrodė neįmanoma;
– išmokau planuoti maistą ir supratau, kaip svarbu tam skirti pakankamai laiko;
– kassavaitiniai susitikimai on line leido sustoti ir pamatyti kur sekasi gerai, o kur reikia skirti daugiau laiko. Be galo svarbi buvo įžvalga- normuoti naujai integruojamų receptų skaičių, nes dideliame kiekyje informacijos, tiesiog pasimesdavau ir dažniausiai nieko nedarydavau;
– vienas svarbiausių dalykų yra, tai kad išmokau sveikai maitintis kelionėse. Sutaupau daug laiko, esu soti ir mėgaujuosi skaniu maistu labai paprastai;
– per tą laikotarpį pakito svoris, apimtys ir savijauta 👌
– pagaliau turiu savo TOP receptus pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad, kai reikės, galėčiau gaminti autopilotu nesukant galvos ‘ką gaminti’.
Esu nuoširdžiai dėkinga 🙏
Ir esu tikra, kad dar norėsiu dalyvauti praktiniuose Jūsų mokymuose ❤️
Akvilė –
Ačiū tau už trijų mėnesių kelionę mano geresnės sveikatos link. Esu dėkinga netekus net 9 kilogramų, jaučiuosi lengva, nepersivalgau daugiau nes esu soti ir mintys šviežesnės ❤️❤️❤️
Dalia –
Viską buvau išbandžiusi ir be to ir be to ir protarpinį ir keto ir grikių dietas… Bet tas tavo sveikas požiūris į mitybą ir gyvenimą yra woow pagaliau soti, galva sveika nuo negatyvių minčių apie maistą, ir dar netekau net virš į kg
Snieguolė –
Jau šiandien -20 kg… aš dėkinga gyvenimui kad išdrįsau ir negaliu patikėti man pavyko ❤️💯👍
Guoda –
Tik ką pabaigiau trijų mėn. mentorystę su Raminta. Tai tikrai buvo palydėjimas, kuris suformavo naujus įpročius ir įgūdžius. labai džiaugiuosi tuo, kad atsirado įprotis galvoti,ką, kaip ir kodėl valgau. Savijautata pagerėjo (praėjo nuolatiniai galvos skausmai, odos būklė pagerėjo), nukrito beveik 5 kilogramai, pilvo apimtys sumažėjo net 9 cm! Buvo labai lengva dirbti su Raminta, nes bendravimas buvo betarpiškas, labai paprastas ir nekeliantis streso. Ypač patiko tai,kad Raminta dalinosi receptais kai kartais trūkdavo fantazijos, taip pat buvo palaikymas ir užvedimas ant kelio, jei kažkur dienos bėgyje maistas nebuvo sveikatai palankus, t.y. tarkim suvalgius kažką ne to, Raminta pasakydavo kodėl tai nepalankus sveikatai maistas ir kokios galimos alternatyvos. Labai ačiū🙂 dabar bandysiu pati toliau laikytis ko išmokau, o jei vėl norėsis pasikonsultuoti, mielai grįšiu pas Ramintą.
Svajonė –
Nporėjau pasidalinti kokia laiminga esu šiandien – prieš 6 men aš turėjau konsultacija su tavimi ir tu paklausei kiek noriu sverti. Norėjau bent 75 (buvo 84). Po poros mėnesių draugystės su tavim tu pasakei kad aš jau išmokau tai ką reikėjo ir be jokių pastangų aš tą svorį pasieksiu, o gal net ir daugiau numesiu. Ir šiandien yra ta diena, kai svarstyklės rodo 74.9! Ačiū kad esi, Raminta! ❤️
Karolina –
Numesti kilogramai nulis prie to kad jaučiuosi fantastiškai, energijos kalnus versti. Ačiū ❤️ esi šių metų atradimas 👍💯❤️
Romute –
Tai geriausia dovana kurią pasidovanojau 50-mečio proga. Po tavo mentorystės numečiau 11 kg ir grįžau į savo svorį prieš menopauzę. Ačiū ❤️
Brigita –
Šiandien lygiai metai ir minus 30 kg 💯❤️🤸♂️ Aš be žodžių dėkinga tai geriausias mano gyvenimo sprendimas darbas su tavim individualiai. Šiltas, profesionalus žmogus, rekomenduoju 💯❤️
Simona –
Nukrito pilvas, krenta rūbai, bert dar nepirksiu naujų, nes mažėju kasdien. Aš ant sparnų man nepavyko 10 metų bandymų viskas š buvo, o dabar tiesiog ne badavimu o valgymu metu svorį. Ačiū Raminta kad parodei kelią! ❤️❤️❤️
Dalia –
Neįtikėtinai, bet per dvi savaites mūsų bendradarbiavimo sveikata pagerėjo iš ligonio tapau sveiku žmogumi! Jaučiuosi lengva, dingo refliuksas, pilvo pūtimas, realiai visi dirgliosios žarnos sindromai. Tai kas bus toliau, didžiuojuosi kad išdrysau pasinaudoti tavo mentoryste!
Ramunė –
Iki tol buvau pratusi viską mesti vos tik nuklydusi – “vistiek jau viską sugadinau”, “nėra vilties”. Buvo ir čia paklydimų, bet kitą dieną vėl bandai iš naujo. Ir čia labai palaikymo gavau, kad savęs neplakčiau, nekaltinčiau, o judėčiau pirmyn. Numečiau 4 kg, iki tol tris metus mačiau tik augimą, susiformavo režimas, įpratau valgyti pusryčius. Taip pat aiškiai pajaučiau skirtumą, kaip jaučiasi mano kūnas kai valgau kokybiškai, ir kai valgau beleką 🙂 dar patiko, kad mityba nėra paremta tik “filė ir salotos lapas” principu. Raminta kaip tik skatino turtinti valgius, juos įvairinti, taip pat davė patarimų ir dėl mano turimo refliukso, rožinės. Dalinosi įvairiais receptais-veikloms su vaikais. Ačiū!!!🤗
VIKTORIJA –
Sustatė į stalčiukus kaip sakau tai kas lyg buvo žinoma, bet ne iki galo, klausimai kurie kildavo dabar aiskus ir kaip sakau lengvesnė, nuotaika gersnė, mažiau skrandžio problemų, beveik nebuvo galvos skausmo 🙂 kai ir sakiau, palaikymas ir informacija laiku ir vietoj sudėliojo paveiksliuką, dabar lieka stebėt ir toliau save, savijautą, judėjimą, maistą 🙂 Dukra dabar džiaugiasi kad ir ji numetė svorį kartu namuose valgydama visai kitą maistą 😁
Jurgita –
Ne tik man Raminta padėjai, bet ir visai šeimai, dukra paauglė pradėjo valgyt normaliai, visi šeimos nariai siunčia didelį ačiū už tiek praktinių dalykų, receptų, patarimų… net šių trijų mėnesių šeimos maisto biudžetas sumažėjo ant 200 euro.. dėkojame 😍💯😍
Rūta –
Labai bijojau priimti sprendimą eiti kartu su Raminta šiuo keliu, bet daviau sau dar vieną šansą ir tai geriausias mano sprendimas. Per pusę metų susitvarkė svoris, virškinimo problemos, cholesterolis jau geras… nukrito 20 kg, bet svarbiausia atsirado ramybė galvoje ir nebesisuka nuolatinis savęs kaltinimas…
Ačiū tau, Raminta, be galo už nuoširdumą❤❤❤
Dalia –
Per menesį asmeninės mentorystės gavau mitybos pagrindus, motyvaciją, o svarbiausia atsirado tikėjimas, kad viskas daug paprasčiau nei atrodo. Nukrito net 4 kg, jaučiuosi lengvesnė, daugiau energijos, dingo pilvo pūtimas, pilvo plokščio neturėjau 10 metų. Ačiū ❤
Jūratė –
Sveika, Raminta. Labai dėkoju už nuostabią paskaitą! Taip gera ir įdomu Tavęs klausytis. Medžiagą pateikei aiškiai, plačiai ir išsamiai apimdama svarbiausius dalykus, atrodo jokios minties į šalį, viskas plaukiančiai. Kalbi nuoširdžiai apie tai kuo pati gyveni. Beje ir užkreti kitus tuo! Ačiū, Raminta!❤️🌸
Jurgita –
Nebuvo drąsu kreiptis pagalbos į Ramintą. Vis spiriojausi, bet galiausiai ryžausi ir tuo labai džiaugiuosi.
Anksčiau esu turėjusi mitybos planus, bet nė vieno iki galo nesilaikiau, nes netiko raceptai, nepatiko, o gal per mažai motyvacijos buvo.
Mano mityba buvo labai skurdi ir monotoniška (daržovių nebuvo, košių nebuvo, viravo miltiniai patiekalai, saldumynai, pieno produktai, vytinta mėsa). Iki pietų buvo nuolatinis užkandžiavimas. To pasekoje pradėjo augti svoris, apatija, nuovargis. Mano judėjimas buvo 0. Jaučiausi nelaiminga, bet buvo sunku išeit iš šio rato.
Mėnesį turint šalią žmogų, kuris duoda patarimus yra lengviau. Pradžioje laikiausi valgymo režimo, kad nenuvilti, o su laiku, kai pajaučiau efektą, laikiausi dėl savęs.
Mėnesio mentorystės dėka pamėgau gaminti, o svarbiausia gaminti skaniai, sveikai, greitai. Įpratau laikytis valgymo režimo. Atradau košes, nors niekad nevalgiau ir nemaniau, kad galiu pamėgti. Nustojau užkandžiauti. Pamėgau daržoves. Įpratau Išgerti pakankamą kiekį vandens. Pradėjau judėti (čia man sunkiausia, tad šiuo klausimu dar dirbu ir pratinuosi kasdien skirti laiko judėjimui). Labai rekomenduoju mentoristę su Ramintą. Man tai padėjo. Ačiū,
Simona –
Sveiki👋 pagaliau ramiai dabar galiu atsisėdus pareflektuoti.
– Didysis pokytis yra tas, kad pradėjau maitintis 4-5 kartus dienoje, taip galėdama surinkti įvairias medžiagas dienoje.
– Savijauta puiki. Pradžioje emociskai buvo sunku, nes kardinaliai viskas pasikeitė, bet įsivažiavus pasidarė lengva galvoje. Kūnas taip pat dėkoja, nes nebevaikštau su išsipūtusiu ir kietu pilvu. Jaučiu lengvumą.
– Tai didysis pokytis yra maitinimasis dažnai ir ne po daug.
– Džiaugiuosi, kad turėjau pagalbą iš šono. Pradžioje man buvo labai sunku ir ne visada galėjau susitarti su savim. Bet atsakomybė prieš jus man neleido nueit į lankas.
-Lengviausiai sekėsi susidėlioti maistą ir receptus. O sunkiausiai atsisakyti perdirbto cukraus gaminių.
-Rezultatam išvis neturėjau jokių lūkešių. Bet šiai dienai yra -7 kg per mėnesį, kas viršija mano lūkesčius.
– Vertinu jūsų žinias, patirtį ir palaikymą.
– Man nieko netrūko, realiai pasiimiau šiuo momentu viską ko man reikėjo.
– Po kol kas man mano kelias labai aiškus. Susidūrus su sunkumais grįžčiau su klausimais konsultacijai, kad nukreiptumėt ten kur reikia🙂
Aistė –
Gyveni, atrodo, viskas lyg ir gerai…Bet…Vieną dieną pajauti, kad kasdien save išbarstai į tūkstančius dalelių dėl kitų gerovės. Ir tų dalelių jau nepavyksta suklijuoti – mintyse ir visame kūne chaosas, griaunantis ramybę ir brangiausią gyvenimo turtą – sveikatą. Tada lyg prieini bedugnės kraštą: arba į ją krenti, arba sustoji, pamąstai, apsidairai ir nutari, kad atėjo laikas pokyčiams. Atėjo laikas ieškoti takelio, kad atsitrauktum nuo tos bedugnės ir su viltim, tikėjimu bei meile surastum naują kelią pirmyn į gyvenimo džiaugsmą.
Bet…labai greitai supranti, kad vienai per sunku ieškoti tų pokyčių kelio, ypač kai kūnas kasdien vis išmeta akivaizdžius sveikatos prastėjimo iššūkius. Pradedi suvokti, kad reikia konkrečios pagalbos, palaikymo ar net vedimo už rankos lyg vaiką, žengiantį pirmuosius žingsnius.
Esu dėkinga likimui, kad tokią pagalbą radau, kai labai nedrąsiai parašiau Ramintai ir paklausiau, ar dar yra vietų į maisto gaminimo ir sveikatingumo stovyklą. Parašiau ir trumpam pamiršau. Vėl sukausi chaose, lėkime, milijonuose darbų…Bet netikėtai sulaukiau Ramintos padrąsinančio skambučio su žinia, jog traukinys dar nenuvažiavo, bet turiu pati apsispręsti, ar man tikrai reikia į jį įšokti ir savaitgaliui pabėgti iš namų. Mintys galvoje sukosi nuo ryto iki vakaro…Išdrįsau, paskambinau su atsakymu – atvažiuosiu. Ir mes susipažinome.
Stovyklos savaitgalis buvo be galo nuostabus: paaiškėjo esminiai sveikatai palankios mitybos principai, geros emocijos gaminant skanų ir sveiką maistą, judėjimas ir šauni bendraminčių kompanija paliko neišdildomus įspūdžius. Bet to man neužteko…Jaučiau, kad viena, be palaikymo, nerasiu naujo, grįžimo į sveikatą, kelio. O svarbiausia – buvo didžiulis noras, kad tai nebūtų vienos dienos nuotykis, o pasistatytų viso sveiko gyvenimo pamatas.
Ir štai praėjo 9 mėn. Ramintos asmeninės mentorystės – nuostabus laikas su kasdieniniais stebuklais.
Kažkada, kai stebėdavau ją žiniasklaidoje, maniau, kad su šia griežta moterimi vargiai, ar galėčiau bendrauti…Bet pažinusi artimiau, supratau, koks tai mielas, nuoširdus ir jautrus žmogus. O Ramintos sveikatos mokslų žinios tiesiog stulbinančios! Ne kiekvienas gydytojas ar sveikatos specialistas galėtų paaiškinti tiek daug apie sveiką gyvenseną įvairiose srityse: mitybą, miegą, judėjimo naudą, maistines medžiagos ir pan. O kur dar maisto gaminimas, kuriuo ji mėgaujasi, kuria receptus ir jais dalijasi su meile. Taip, ši mokytoja yra kažkiek griežta, bet konkreti bei mokanti disciplinos – ir tai yra didžiulis privalumas. Jos pavyzdys man padėjo išsiugdyti mitybos režimą (pvz. 3-5 valgymai per dieną), išmokti daryti teisingus maisto pasirinkimus, sugrįžti prie naminio maisto gaminimo su pasimėgavimu ir, apskritai, susidraugauti su maistu taip, kad vienas pagrindinių gyvybinių poreikių, valgymas, būtų be jokių dietų, protarpinių badavimų, intuityvių valgymų ir visokių kitokių mitų…natūralus, prigimtinis, sveikatai palankus ir neįvyniotas į pramonės apgaulę. Dėka Ramintos supratau, kad maisto natūralumo ir sveikumo 100 proc. perfekcionistiškai nebus, bet to ir nereikia bijoti. Maži nuklydimai galimi, bet svarbiausia – nepamesti pamatinių sveikos mitybos principų. O jei valgomas desertas – pasimėgauti juo ir negraužti savęs už tai. Sunkiausia – valdyti emocinio valgymo problemą, tad vienai iš jos užburto rato tikrai sunku ištrūkti. Tik su pagalba ir vedimu už rankos…su mokymu, kad sveika mityba – dar ne viskas…Tik Ramintos dėka, atkreipiau dėmesį į miego trūkumo problemą, kuri buvo metų metais ir temdė nuotaiką bei griovė tiek emocinę, tiek fizinę sveikatą. Niekas gyvenime nevyksta šiaip sau…Daugelio ligų priežastys yra psichosomatinės, o geras miegas turi didžiulę gydančią galią. Be to, teko ne kartą ir paverkti, ir būti išklausytai, kai norėdavosi išsikalbėti bei paleisti nuoskaudas, kurios buvo nusėdusios sveikatos problemų dulkėse.
Dar Raminta labai padrąsino pradėti judėti: žingsnis po žingsnio, pagal galimybes…ir štai – be judėjimo nebegaliu gyventi, nors kartais tikrai tai nelengva, reikia lyg “akmenį tašyti”, nes ir skausmų sąnariuose ir nugaroje yra. Bet grynas oras ir judesys “prapučia galvą”, gerina miegą, šalina emocinį nuovargį, streso neigiamus padarinius.
O suma sumarum – kažkur prapuolė mano nereikalingi 30 kg. Ir kūnas atsidėkoja už tai kiekvieną dieną – geresne miego kokybe, puikia nuotaika, laisvesniais judesiais, puikiu virškinimu ir dar daugeliu daugeliu kitų teigiamų dalykų. Dar keičiuosi ne tik aš, bet, matydami pavyzdį, keičiasi ir brangiausi žmonės – šeima…vyras, vaikai. Sugrįžo harmonija, teigiama nuotaika, pozityvumas, vienas kito palaikymas. Vienintelė blogybė – nebeturiu drabužių, jie kasdien “didėja” 🙂 Tad, jei bijote keisti savo garderobą, į Ramintą nesikreipkite. Žinoma, juokauju! Tik nuoširdžiausios rekomendacijos!
Miela Raminta, ačiū Tau! Kelio atgal tikrai nebėra. Tik pirmyn…keliaujant nuostabia gyvenimo kelione ir ieškant, anot Tavęs, naujos savo versijos.
🫶🫶🫶
Jurgita –
Kalbant apie griztamaji rysi noriu akcentuoti kad butent mentoryste man ir buvo tas raktas kuris atrakino duris i sveikessni gyvenimo buda. Per tuos 7 menesius ne tik numeciau 18 kg, bet ir vienu 1 mol’iu susimazinau cholesteroli ir gliukoze. Oficialiai esu normos ribose 🙏 Ir be jokiu vaistu, uzkalbejimu, meditavimu, o tiesiog musu kasdienio bendradarviavimo vaisius 😉
Niekad taip lengvai nebuvo lengva mesti svori ir taisyti sveikata kaip sis budas nes turint parama ir palaikyma bet kuriuo metu yra didziulis palengvinimas ir paspirtis eiti pirmyn:) Tavo isitraukimas i mano gyvenimo buda, pristabdymas, empatiskas atreagavimas, laiku prigavimas uz rankos, kai jos slysdavo jau zemyn, visa tai dave puikiu rezultatu ir stipru pagrinda sveikiems iprociams. Tikrai nesinori valgyti beleko ir belekiek. Atsirado sveikesnis ir sveikatai palankesnis santykis su maistu. Tas konfliktiskas “love – hate” santykis su maistu zlugde. Ir maise kitas mano gyvenimo kortas. Net gi turint stipria valia ir koncentracija nuoseklumui, man to nepakako pasiekti savo tikslu. Nes turejau kruva iskreiptu isitikinimu tiek apie save tiek apie maista, kas labai komplikavo mano reikalus. Su tavo pagalba atstatytas balansas mane ikvepia siekti toliau. Net nesiruosiu slepti, kad turiu nora numesti daugiau, bet be jokios itampos ir su pagarba savo organizmo/kuno tempui ir galimybems:)
Tikiuosi kad dar susimatysim, susirasysim ar siaip kur nors keliai susikirs, o gal ir sugalvosiu paskutinius zingsnelius nueiti po tavo mentorystes veliava.
Aciu uz tokia skleidziama veikla ir atsidavima siai profesijai 🤍🤍🤍
Egle –
3 mėnesiniai darbo su Raminta pakeitė mano gyvenimą! Kreipiausi dėl to, kad dažnai sergu. Ir nors negaliu įvertinti, ar dabar sergu mažiau, matau kitų netikėtų pokyčių – Raminta padėjo man per maistą pamilti save, o tai, manau, yra labai svarbu norint pasveikti. Esu jai labai labai dėkinga taip pat ir už griežtumą, nevyniojimą į vatą ir empatiją.
Indrė –
Esu be galo laiminga nusprendusi pradeti asmenine mentoriste su Raminta is jos puses sulaukiau labai rimtos profesionalios pagalbos, patarimu ir vedimo bei prieziuros kiekviena diena. Ši asmenines mentoristes programa yra kazkas wow ir tikrai auskciausios kokybes ir pati konsepcija yra absoliuciai oreantuota i klienta ir ju poreikius. Kreipiausu ir pasirinkau asmenines mentoristes programa ne tik del svorio, bet ypatingai del sudetingos sveikatos busenos: jau daugiau nei puse metu kenciau nuolatini pilvo putima, skausma desiniajame sone, maisto nevirskinima ir daugumos produktu netoliaravima. Ramintos patirties ir profesionalumo deka labai greitai pradejo gereti savijauta, grizo energija ir lengvumas taip pat maisto racionas pasipilde ir prasiplete daugeliu nauju jau dabar toleruojamu produktu, kuriu labai ilga laika negalejau valgyti del pilvo skausmu. Nukrito per du mėnesius 5 kilogramai, visiškai susitvarkė virškinimo problemos. Pacios didziausios rekomendacijos kreiptis i Raminta mentorystes, nes ji ir dietiste ir daktaras ir psichologas ir draugas viename matanti visuma ir taikanti holistinius metodus bei ivairiapuse pagalba, kasdienini palaikyma, atiduma bei rupesti
Sandra –
Ši mentoryste man buvau daugiau nei “numesti svorio”. Norėjau išsilaisvinti iš dietinio mąstymo, produktų skirstymo į “blogas”/”geras”, taip pat persivalgymų atakų. Ir tai pavyko. Ir dar daugiau, atsigręžiau į save. Į tikrąją aš, be jokių pagrąžinimu. Nesitikėjau pamatyti, tai ką radau. Kiek sopulių ir apglaistytų skaudulių ten yra. Jei ne ši mentoryste, vis dar atkakliai teigčiau,kad esu sveika ir man viskas gerai.
Meluočiau jei sakyčiau,kad nebuvo sunku. Buvo. Bet kūnas “nebecypia” kaip nori saldėsio ar sūraus čipso. Įpratau valgyti reguliariai ir neieškoti pasiteisinimų, kodėl praleidau pusryčius ar pietus. Lėkštės įpročiai gerokai pasikeitė. Daržovės “sprogdina”mano racioną.
Taip pat supratau,kad miegas nėra uždraustas vaisius. Ir pradėjau miegoti. O ne slėpti nuovargį po bulkute.
Ramintos dėka supratau,kad aš esu tik žmogus, kuris gali prašyti pagalbos.
Taigi, atrodo,kad mentoryste tik apie subalansuotą mitybą, bet tai kur kas daugiau!
Kokybės ir kainos santykis tikrai vertas kiekvieno euro, Ramintos pagalba ne tik kaip dietisto,bet kaip terapeuto yra neįkainojama.
Nuoširdžiai rekomenduoju! 🙂
Laima –
-3kg per mėnesį. Jau po savaitės pajutau lengvuma. Nuotaika gera sveikata super. Valgai sveikatai palankų maistą, soti. Tikrai nesustosiu eisiu pirmyn. Ačiū jums Raminta❤️ Pries tai numesdavau greitai, bet atauga dar greičiau. Jūsų pamokos veda prie sveiko tikro svorio metimo. Balais įvardinčiau 10iš10. Taip as labai patenkinta, nes svoris pradėjo kristi valgant natūralų maista, įvairų ir nejaučiant alkio.
Sigita –
Noriu pasidžiaugti už sugrįžimą į save. Dar niekad nesijaučiau tokia lengva ne tik kg bet savo mąstymu, mintimis. Atsirado ramybės daugiau ir stabilumo. Visa tai paprastu ne būdu, kažkokiu stebuklingu kai tiek kartų nepavyko per kančias įvairių dietų patirtis, o dabar lengvai ir jau nėra net 10 kg, radau svajonių darbą ir net susitvarkė santykiai. Ačiū Raminta ❤️
Svajonė –
Labukas Raminta. Šiandien ryte užlipau ant svarstyklių – 73 kg !!! Kad tu žinotum kiek aš tau atsiunčiau dėkingumo ir geros energijos pamačius tą skaičių! Ir ne tik dėl svorio – tu pakėlei mano gyvenimo / valgymo / sveikatos stilių į naują lygį. Ačiū tau labiausiai 🙏💗🥰
Ramunė –
– Prieš pradėdama šią mentorystę, turėjau įpročių užkandžiauti nekontroliuojamai tarp pagrindinių valgymų, ko rezultate turėjau šiek tiek viršsvorio.
– Pagrindinis tikslas buvo sužinoti kas yra sveikos mitybos pagrindai, susidėlioti mitybos planą, ko rezultate numesti kūno svorio ir jaustis laimingai.
-1.5 kg. kūno svorio pradėjus mentorystę.
– Pagaliau susidariau aiškesnį paveikslą ką ir kada valgyti.
– Supratau pusryčių svarbą, kada ir kokius pusryčius valgyti, kas užtikrina puikią dienos pradžią.
– Lengviausia buvo laikytis jau susidaryto mitybos plano, o sunkiausia sugalvoti ir pasiruošti maistą kai reikia į darbą.
– Jaučiuosiu lengvesnė 🙂 visomis prasmėmis užmotyvuota tęsti sveikos mitybos įpročius ir dalintis tuo su aplinkiniais. ❤️
– Stengiuosi neužkandžiauti tarp numatytų valgymų ir išlaikyti dominuojančias daržoves mityboje.
– Rekomenduoju kitiems, visiems kurie nori patys keistis. Todėl, kad Raminta turi daug žinių, patirties ir noro išmokinti kaip sveikai maitintis neįsispaudžiant į kažkokius griežtų dietų rėmus.
– Bendrai esu patenkinta mentoryste, tapau labiau patenkinta savimi, motyvuota tęsti sveikos mitybos kelią ir dar šiek tiek sumažinti kūno svorio ir kiekvieną dieną jaustis puikiai. Raminta yra ne tik profesionali dietistė, bet ir puiki gyvenimo koučerė, kuri yra puikus pavyzdys kitiems, nuolat tobulėjanti ir trokštanti pagelbėti.
Alvina –
Savo kelionę pradėjau dėl to, kad buvo pasiekta riba, kada ne tik nebegalėjau į save žiūrėti veidrodyje dėl savo antsvorio, bet ir dėl pablogėjusios sveikatos. Kada gulėdama lovoje ant nugaros jaučiau, kad sunku kvėpuoti, o pasilenkus – negaliu normaliai užsirišti bato, suvokiau, kad be pagalbos nepajėgsiu .
Kas dieną jaučiausi pavargusi, norėjau tik miegoti ir nieko neveikti.
Padėjo draugė, kuri ir paskatino, padrąsino išbandyti
jūsų pagalbą.
Tai mano pagrindiniai tikslai buvo du: numesti svorio, kad jausčiausi lengviau ir žvaliau.
Džiaugiuosi, kad pavyko sumažinti svorį iki 15 kg per 3 mėnesius, padaugėjo energijos, atsirado dienoje disciplina (žinoma, atotrūkių pas mane netrūksta, bet kada esmę ir pagrindus žinai, tada daug lengviau sugrįžti į teisingus mitybos įpročius.). Turiu bėdų su skrandžiu, tai pakoregavus mitybą dingo rytiniai skrandžio skausmai, taip pat būdavo, kad ryte atsikėlusi jausdavau susitingusius pirštus ir kojas, o dabar nebejaučiu jokio sustingimo. Energijos turiu daugiau, nei anksčiau, stengiuosi neapleisti judėjimo, pradedu po truputį mėgautis judėjimu, ko anksčiau, dėl per didelio svorio jau vengiau ir nenorėjau net pagalvoti. Bet po truputį, po truputį viskas juda pirmyn.
Dar vienas šaunus dalykas šioje programoje – tai disciplina, kurios visai nebuvo pas mane. Ryte – spėju nespėju pavalgau/nepavalgau, pietūs – būna/nebūna, vakarienė – persivalgymas. O su Raminta, nori nenori, turi laiku pavalgyti. Ir pavalgyti tai, ką reikia, o ne bet ką, jei norisi rezultatų.
Aš dar turiu, kur siekti rezultatų, bet per tuos 3 mėnesius tikrai galvoju, kad su Ramintos pagalba pasiekiau nemažai. Ir paslauga atitiko mano lūkesčius 100 %, nes turėjau reiklią, koordinuotą, motyvuojančią vedlę, kuri kasdien vesdavo, patardavo, nuramindavo, įkvėpdavo ir vis sugrąžindavo į teisingą mitybos kelią:). Gavau labai daug reikiamos ir naudingos informacijos, žinių iš Ramintos, svarbu tik nepamesti ir nepamiršti.
Man nebuvo lengva laikytis, nes seni blogi įpročiai labai stipriai įsišaknyje pas mane. Gal vienas iš tokių sunkesnių man dalykų, tai planuotis maistą ir atsilaikyti švenčių metu netinkamo maisto, gėrimų. Bet tikiuosi, kad ilgam išlaikysiu gautą discipliną. Nes Ramintos palydėjimas atitiko visus mano lūkesčius.
Dėl pastebėjimų, gal būtų įmanoma šią programą perekelti į kokią programėlę, kad ten, kaip pvz., būtų galima žymėtis išgertą vandenį, judėjimą, įkelti receptus, nes tas maisto fotografavimas truputį vargino. Tačiau iš esmės, nieko netrūko:)
Taip, rekomenduočiau draugams, kurie neturi (kaip ir aš) valios patys daryti kažkokius pokyčius. Jūsų palaikymas ir vedimas – vienas iš esminių dalykų! Kainos ir kokybės santykis atikiko lūkesčius.
Apbinedrintai galiu parašyti, kad džiaugiuosi gavusi proga pasinaudoti šia mentroryste. Pati nebūčiau pasiekusi tokių rezultatų be jūsų pagalbos. 3 mėn -15 kg nebadaujant, o valgant (ir net nukrypstant) – tai kažkas nerealaus!Tikrai nuoširdžiai dėkoju už palaikymą, nuraminimą, įkvėpimą ir vedimą. Turėjau puikią mokytoją, belieka tik naudotis išmoktomis pamokomis! 🙂
Ligita –
Prieš pradėdama mentorystę jau domėjausi sveika mityba ir gyvenimo būdu, tačiau vis trūko žmogaus, kuris aiškiai, moksliškai ir nuoširdžiai paaiškintų, kas iš tikrųjų veikia, o kas tėra komercija. Nors daug kas nebuvo nauja, vis tiek gyvenau su nepilnaverte savijauta – dažnu pilvo pūtimu, rėmeniu, stipriu potraukiu saldumynams.
Jau pirmosiomis savaitėmis pajutau pokyčius: susibalansavo žarnynas, išnyko pūtimas ir diskomfortas, atsirado daugiau energijos, o potraukis „nesveikiems“ saldumynams tiesiog dingo. Per mėnesį numečiau apie 3,5 kg, tačiau svarbiausia net ne skaičiai, o tai, kad pagaliau supratau, kaip teisingai derinti ir subalansuoti maistą, ir visiškai pakeičiau požiūrį į pusryčius bei dienos ritmą.
Didžiausia vertė buvo ne „daryk taip ir nekitaip“, o Ramintos paskaitos, paaiškinimai ir mokymas klausytis savo kūno. Pirmą kartą pajutau, kad valgymas gali būti be baimės ir be kaltės. Palaikymo ir informacijos gavau daugiau nei tikėjausi.
Nors kai kurie įpročiai (pvz., valgyti dažniau) iš pradžių atrodė neįprasti, dabar džiaugiuosi – nebealkstu, nebekentžiu iki vakarienės ir jaučiuosi stabili bei soti visą dieną.
Labai patiko disciplina, priežiūra, maisto derinimo kontrolė, mitų apie maistą paneigimas. Receptai nustebino skonių įvairove – dar tiek daug jų liko išbandyti! Mentorystė visiškai pateisino mano lūkesčius, o investicijos į save visiškai nesigailiu.
Ši kelionė tikrai nesibaigia – įpročius noriu išlaikyti visam gyvenimui ir dar labiau tobulinti, įtraukti daugiau judėjimo. Esu tikra, kad po pusmečio rezultatai bus dar geresni, nes šį kartą renkuosi ne greitus, o ilgalaikius pokyčius.
Rekomenduoju Ramintą dėl jos žinių, nuoširdumo, patarimų ir greito reagavimo. Tai buvo nuostabus laikotarpis, leidęs man pagaliau susigrąžinti gerą savijautą ir ramų santykį su maistu. Ačiū!
Diana –
Mentorystę pradėjau 2025 m. rugsėjį, sverdama apie 100 kg. Tuo metu jaučiausi pavargusi, išsekusi tiek fiziškai, tiek dvasiškai, buvau arti depresinės būsenos. Buvo išsiderinęs miegas, vandens vartojimas, mityba ir net mintys.
Nors žinių apie mitybą turėjau, labiausiai trūko palaikymo ir žmogaus, kuris padėtų viską sudėlioti į vietas ir sukurti ilgalaikius, mano sveikatai palankius įpročius. To ir ieškojau – ir tai atradau.
Svarbiausias pokytis – vidinė ramybė ir pasitikėjimas savimi. Po daugelio metų susinormalizavo miegas – pradėjau miegoti 7–8 valandas. Atsirado energija, vidinė stiprybė, ramybė. Susiformavo aiški mitybos struktūra: 3 pagrindiniai valgiai ir 1–2 užkandžiai, reguliarūs valgymo intervalai, palankesni produktų pasirinkimai. Susireguliavo vandens vartojimas, ženkliai sumažėjo kavos kiekis, vakarienės laikas paankstėjo iki 17–18 val.
Svoris lėtai, bet stabiliai sumažėjo iki 92 kg, o svarbiausia – pradėjau jo nebejausti. Jaučiuosi žymiai sveikesnė, laimingesnė, ramesnė ir pailsėjusi.
Šiandien mano gyvenimo kokybę vertinu 95 iš 100, svorio pokyčius – 85 iš 100 (suprantu, kad tai labai individualu). Dar turiu tikslų vandens vartojimo ir fizinio aktyvumo srityse, bet pagrindas – tvirtas.
Man reikėjo stipraus, ramesnio ir drausmingesnio žmogaus už mane – ir tai atradau 100 %. Pastovus ryšys, palaikymas, aiškumas ir kryptis buvo tai, ko man labiausiai reikėjo.
Lengviausia buvo susitvarkyti su maistu, sunkiausia – keisti miego ir vandens vartojimo įpročius. Tačiau palaikymo, informacijos ir aiškumo gavau pakankamai.
Ši paslauga buvo būtent tai, ko tikėjausi – ir net daugiau. Kainos ir kokybės santykis visiškai atitiko. Rekomenduoju, nes tai man padėjo tapti geresne savo versija.
Esu labai dėkinga, Raminta, už jūsų žinias, vidinę stiprybę ir palaikymą. Kažkada perskaičiau mintį, kuri šiandien man ypač artima:
svorio ar sportiniai pasiekimai, palyginus su įpročių pakeitimu, yra niekas.
Pakeisti mąstymą, įpročius ir išlikti savimi – tai aukščiausias sąmoningo žmogaus tikslas.
Ačiū, kad šiandien patinku pati sau. 🌹
Vita –
Dalyvavau Sveikatingumo ir ilgaamžiškumo stovykloje Tenerifėje, o po jos nusprendžiau dar tęsti ir individualią sveikatos mentorystę su Raminta. Mėnesį laiko dirbome su mano mityba ir sprendėme ilgą laiką varginusias virškinimo problemas.
Visa mentorystė vyko per pokalbius ir supratimą – Raminta padėjo susidėlioti, kas man tinka, ir leido keisti dalykus savo tempu, o rekomendacijos buvo suprantamos ir realios.
Per šį laiką geriau supratau, kas tinka mano organizmui ir kas ne. Jaučiu, kad gavau tvirtą pagrindą ilgalaikiams sveikatos pokyčiams, o ne trumpalaikiams sprendimams. Skirtumas tarp bandymo pačiai spręsti problemas ir tai darant su profesionalu buvo akivaizdus. Ramintą rekomenduoju tiems, kurie nori sąmoningai ir nuosekliai spręsti savo sveikatos klausimus.
Nuoširdžiai dėkoju Ramintai už šią patirtį❤️
Birute –
Prieš pradedant programą buvau priaugusi nemažai svorio, maitinausi kaip gaudavosi ir buvau nusivylusi tuo, kad niekaip negalėjau prisiruošti laikytis dietos ar konkretaus maisto plano. Trūko susikaupimo ir aiškumo, kaip iš tikrųjų reikėtų keisti mitybą ilgalaikiam rezultatui.
Prie Ramintos asmeninės mentorystės programos prisijungiau netikėtai – tiesiog pamačiau jos žinutę. Iš pradžių galvojau, kad gal tai nėra pats tinkamiausias laikas, nes artėjo šventės, tačiau dabar galiu drąsiai pasakyti, jog tai buvo pats geriausias sprendimas. Kaip Raminta ir akcentuoja, svarbu išmokti sveikai maitintis visomis gyvenimo aplinkybėmis, net ir tada, kai sąlygos tampa sudėtingesnės.
Neturėjau labai konkrečių lūkesčių, tačiau tikėjausi įvertinti savo mitybos įpročius ir išmokti sveiko gyvenimo būdo principų, kurie būtų pritaikomi visam gyvenimui. Programa šiuos lūkesčius visiškai pateisino – asmeninės konsultacijos buvo tikslingos ir efektyvios. Labai vertinau nuolatinį atgalinį ryšį bei išsamius paaiškinimus apie produktų pasirinkimą – ką ir kodėl verta rinktis parduotuvėje. Didelę vertę suteikė ir paskaitos, kurios papildė žinias ir padėjo geriau suprasti sveikos mitybos principus.
Didžiausias iššūkis man buvo maisto planavimas ir ruošimas. Lengviausia sekėsi planuoti pusryčius ir užkandžius, o sudėtingiausia – išlaikyti režimą visos dienos metu. Vis dėlto viso proceso metu jaučiau palaikymą ir gavau daug naudingų, praktiškų patarimų.
Per mėnesį nukrito apie 3 kilogramus, pagerėjo bendra savijauta, atsirado lengvumo pojūtis. Tapau labiau užtikrinta savo pasirinkimais – aiškiau suprantu, ką, kada ir kaip valgyti, kaip planuoti gaminimą ir dienos grafiką. Labai svarbus buvo suvokimas, kiek daug klaidinančios ar net neteisingos informacijos apie maistą yra viešojoje erdvėje ir rinkoje, taip pat kiek produktų pristatomi kaip sveiki, nors iš tikrųjų tokie nėra. Kai kuriais atvejais atradau ir priešingų dalykų.
Svarbiausia, ką išsinešiau – supratimą, jog sveika mityba ir gera savijauta reikalauja pastangų, ypač šiandien, kai aplink tiek prieštaringos informacijos. Programos laikotarpiu manau, kad pasiekiau apie 90 % savo tikslų, nes 100 % laikytis taisyklingo maitinimo kasdien yra iššūkis.
Norėčiau kiek įmanoma išlaikyti daugumą įgytų įpročių, nes jie sudaro tvirtą sveikatos išsaugojimo pagrindą. Esu labai dėkinga už suteiktas žinias ir palaikymą – manau, tokia informacija turėtų būti prieinama kuo didesniam žmonių ratui. Šią mentorystę tikrai rekomenduočiau tiems, kurie rimtai domisi savo sveikata ir ieško ilgalaikio, aiškaus bei patikimo sprendimo.
Kristina –
Prieš pradedant mentorystę mano savijauta buvo prasta. Mane vargino vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, padidėjęs rūgštingumas. Gydytojai buvo rekomendavę vaistus (Duphalac, Forlax), tačiau jie situacijos iš esmės neišsprendė – priešingai, sukėlė papildomų šalutinių reiškinių: gana stiprius pilvo skausmus, dujų kaupimąsi pilve (tai buvo nustatyta ir echoskopijos metu).
Tuo metu gėriau per mažai vandens, valgiau per daug ir per vėlai. Mano mityboje buvo labai mažai daržovių, daug miltinių patiekalų, baltos duonos, saldumynų. Valgymai buvo nesubalansuoti, o tarpai tarp valgymų – ypač savaitgaliais – gana chaotiški. Taip pat trūko judėjimo.
Pagrindinis mano lūkestis pradedant mentorystę buvo sureguliuoti virškinimo veiklą.
Rezultatai viršijo mano lūkesčius. Gana greitai susireguliavo virškinimas – nebevargina vidurių užkietėjimas, pilvo skausmai, pūtimas, refliuksas. Per mentorystės mėnesį nukrito 5 kg. Pradėjau jaustis ženkliai energingesnė, pagerėjo savijauta ir nuotaika. Įgijau daug žinių apie sveiką mitybą, pasikeitė mano valgymo įpročiai.
Šiuo metu geriu rekomenduojamą kiekį vandens, stengiuosi valgyti reguliariai ir subalansuotai, nebevalgau vėlai. Saldumynus ragauju tik per šventes – jų tiesiog nebesinori. Taip pat stengiuosi judėti daugiau.
Didžiausią vertę matau susireguliavusioje virškinimo veikloje ir sumažėjusiame svoryje, tačiau ne mažiau džiaugiuosi ir įgytomis žiniomis apie sveiką mitybą.
Paslauga atitiko mano lūkesčius 100 procentų ir net daugiau. Net nesitikėjau, kad taip greitai pavyks pasiekti savo tikslų.
Labai naudinga buvo kasdien gauti grįžtamąjį ryšį apie suvalgytus patiekalus – tai leido iš karto koreguotis. Didelę vertę suteikė paskaitos: jos buvo informatyvios, įkvepiančios ir suteikė daug praktinių žinių. Atradau daug skanių, nesudėtingai pagaminamų receptų. Taip pat labai svarbus buvo kasdieninis palaikymas.
Kalbant apie patį procesą, labai palengvino tai, kad nereikėjo skaičiuoti kalorijų ar sverti maisto produktų. Valgant kas 2,5–3 valandas neperalkstu, todėl gana lengva nepersivalgyti. Didžiausias iššūkis – įtraukti daugiau naujų patiekalų, kad būtų mažiau monotonijos ir daugiau įvairovės, nes tai reikalauja laiko gaminant ir apsiperkant.
Ši mentorystė suteikė man daug informacijos, žinių ir palaikymo. Jaučiuosi ženkliai geriau, turiu daugiau pasitikėjimo, kad valgau teisingai ir sveikiau. Turiu stiprią motyvaciją tęsti toliau, nes matau, kad tai veikia.
Programa buvo tokia, kokios tikėjausi, ir net viršijo mano lūkesčius. Šiuo metu net nežinau, ką būtų galima prie jos pridėti – ji atrodo tobula. Programa aiški, suprantama, suteikianti daug teisingų žinių apie mitybą ir labai palaikanti. Visada galima gauti grįžtamąjį ryšį.
Kainos ir kokybės santykis – visiškai atitiko.
Rūta –
Prieš pradėdama asmeninę mentorystę jau buvau dalyvavusi Ramintos stovykloje Tenerifėje ir jaučiau, kad man labai reikia tęstinumo. Po stovyklos buvo didelė rizika grįžti prie senų įpročių, todėl mentorystę rinkausi kaip būdą užtvirtinti tai, ką jau buvau išmokusi, ir išmokti išlaikyti sveiką mitybą realiame gyvenime – su šventėmis, vakarėliais ir kasdieniais iššūkiais.
Pagrindinis mano tikslas buvo ne svorio metimas, o tvarių įpročių formavimas ir gebėjimas ramiai grįžti prie sveikų pasirinkimų net ir nukrypus. To tikrai pavyko pasiekti. Nors neturėjau tikslo lieknėti, svoris natūraliai sumažėjo apie 4 kg, svarbiausia – be kančios, ribojimų ar „dietinio“ jausmo. Per šventes nepriaugau svorio, o pats mitybos režimas tapo natūralus ir lengvai išlaikomas.
Didžiausias pokytis – sąmoningumas. Pradėjau kitaip dėlioti maistą mintyse: nuo apsipirkimo iki valgymo ritmo. Pastebėjau užkandžiavimą, suprantu, ką ir kodėl valgau, nebevalgau automatiškai. Valgymo dienoraštis labai padėjo išmokti stebėti save be kaltės ir savikritikos.
Labai vertinu kasdienį grįžtamąjį ryšį ir palaikymą. Nuotraukų siuntimas ir trumpi komentarai leido realiai matyti savo mitybą ir ją koreguoti čia ir dabar. Mentorystę matau kaip trenerio darbą – ne stebuklų pažadus, o nuolatinę priežiūrą, atsakomybę ir kryptį. Būtent tai ir gavau.
Papildomas didelis pliusas – paskatinimas judėti. Pradėjau lankyti pilates reformer treniruotes, kurios tapo mano rutina tris kartus per savaitę, ir dabar organizmas pats „prašo“ judesio.
Mentorystę tikrai rekomenduoju visiems, kurie jau žengė pirmus žingsnius sveikos gyvensenos link ir nori palaikymo, kad negrįžtų prie senų įpročių. Man tai buvo labai vertingas etapas ir tvirtas pagrindas tolesnei kelionei.
Ramune ir sūnus –
Šią asmeninę mentorystę pradėjome būdami situacijoje, kai, atrodė, darome viską „teisingai“, tačiau rezultatai nejudėjo iš vietos. Mano svoris metų metus sukosi apie 72–74 kg, o 10-metis sūnus turėjo rimtą viršsvorį – jam buvo sunku judėti, rasti tinkamus drabužius, nors lankė fizines veiklas. Pagalbos ieškojome pirmiausia dėl jo, bet kartu į procesą įsitraukiau ir aš, kad pokytis būtų visos šeimos.
Per kelis mėnesius pasiekėme labai aiškių ir apčiuopiamų rezultatų: sūnaus svoris sumažėjo nuo 61,5 kg iki 54,2 kg, liemens apimtis – nuo 103 cm iki 90 cm, mano – nuo 73 kg iki 65 kg, pilvo apimtis sumažėjo 10 cm. Dar svarbiau – susiformavo stabilus valgymo ritmas, dingo vakarinis persivalgymas, sūnui beveik nebeliko kasdienių pilvo skausmų, jis pats pradėjo sąmoningai rinktis sveikesnius užkandžius ir net paprašė į mokyklą neštis namuose paruoštą maistą. Aš įgijau naujus, tvarius įpročius: pradėjau nuosekliai vartoti reikalingus papildus, atradau vaisius iš naujo, nes gavojau po mitybos trendų, kad “vaisiai lygu cukrus”, išmokome paprasčiau ir skaniau gaminti be kvietinių miltų, įtraukėme ankštinius, atradome vaikams patrauklias kruopų variacijas.
Tačiau didžiausias pokytis buvo ne tik fizinis. Raminta labai greitai pastebėjo mano emocinę būseną ir paskatino pasirūpinti savimi giliau – tai atvedė iki reikalingos specialistų pagalbos, kas stipriai pagerino mano savijautą, energiją ir gyvenimo džiaugsmą. Šis pokytis natūraliai palietė ir mūsų šeimą, ir sūnų. Pasikeitė ir mąstymas: šiandien maistą vertinu paprastai ir aiškiai – baltymai, angliavandeniai, riebalai, daržovės – ir iš to gimsta skanūs, įvairūs, spalvingi patiekalai be streso.
Aš pati – gal milijoną kartų geriau jaučiuosi, metų metus nesu patyrusi tiek energijos ir gyvenimo džiaugsmo. Sūnus labiau pasitiki savimi, gauna daug dėmesio iš tėvų ir aiškiai mato, kad pats gali sukurti pozityvų savo kūno pokytį.
Mentorystė visiškai atitiko mūsų lūkesčius. Gavome nuoseklią kasdienę priežiūrą, mokslu pagrįstus, bet praktiškus patarimus be draudimų ar kaltinimo. Buvo daug aiškumo, palaikymo ir gyvo ryšio – nuo mitybos iki papildų, fizinio aktyvumo ar bendrų sveikatos klausimų. Labai vertinu Ramintos profesionalumą, žinių platumą ir gebėjimą sudėtingus dalykus pateikti paprastai. Tai sistema, kurią lengva taikyti kasdienybėje, nes ji logiška, skani ir realistiška.
Norėjome kasdienės nuoseklios priežiūros, bet ne barimo. Moksliškai ir praktiškai pagrįstų patarimų, bet ne rigidiškų taisyklių a la „Nutelos tai jau niekada gyvenime“. Ir visa tai gavome! Plius patarimų, kaip tą pačią nutelą pakeisti kur kas sveikesnėmis ir daaaug skanesnėmis alternatyvomis ir kada ir kaip ją vartoti.
Paprastumas, aiškumas, skonis, mokslu grįsta siūlomų pasirinkimų logika, kuria natūraliai norisi sekti ir pasitikėti. Ramintos mąstymas ir žinios – itin platūs, kalbėdavomės ne tik apie maistą, gavome daug pagalbos ir dėl papildų vartojimo, ir dėl fizinio krūvio, kitomis sveikatos temomis.
Iš esmės buvo tokia, kokios tikėjomės, o nustebino neįtikėtinas Ramintos jautrumas ir dėmesingumas. To nenupirksi už pinigus, tai yra didžiulė dovana.
Šią mentorystę ypač rekomenduočiau tiems, kurie mano, kad „apie mitybą jau viską žino“. Mes irgi taip galvojome, bet būtent čia viskas susidėliojo į aiškias vietas. Atsirado daugiau laisvės rinktis, daugiau supratimo, ką, kada ir kodėl valgyti, ir, svarbiausia, – stabilūs rezultatai be alkio, be kalorijų skaičiavimo ir be kraštutinumų. Tai buvo nuoseklus, nuoširdus ir labai žmogiškas palydėjimas į pokytį, kurio vertę šiandien jaučiame visa šeima.
Gražina –
Prieš pradėdama buvau visiškoje neviltyje dėl savo išvaizdos, svorio – buvau viskuo nepatenkinta, ir, žinoma, „kalti“ buvo visi kiti. Labai norėjau ramybės ir aiškumo – tiek maiste, tiek savo galvoje.
Didžiausias pokytis įvyko būtent galvoje – nustojau save plakti ir siekti atrodyti kaip 18-metė mergaitė. Nors svoris ir apimtys pakito nežymiai, bendra savijauta stipriai pagerėjo. Vienas geriausių rezultatų – galiu be kavos nueiti į tualetą, nebeskauda skrandžio, nebepučia pilvo (jeigu neprisivalgau „pūčiančių“ produktų 🙂). Atsirado ramybė.
Ramybė – tai ir yra didžiausia vertė, kurią gavau.
Iš pradžių tikėjausi žymiai didesnio svorio kritimo, tačiau visa kita pateisino lūkesčius 100 %. Viskas buvo labai aišku, suvokiama ir paprasta – jokio „kosmoso“, nesuprantamų terminų, sudėtingų pratimų ar neįprastų produktų. Ir jokios „dresūros“ 🙂
Labiausiai patiko aiškumas, paprastumas ir žinojimas, kad Jūs visada esate šalia. Drąsiai galiu pasakyti – mano įkvėpėja esate Jūs!
Man nebuvo sunku – buvo įdomu. Didžiausias iššūkis buvo negerti kavos vos atsikėlus ir pirmą savaitę nesinorėjo pusryčių.
Šią patirtį vertinu 100 % teigiamai. Jaučiuosi save gerbianti, daug ramesnė, oresnė.
Labai vertinu tai, kad pradėjau valgyti pusryčius, atradau, kad košės gali būti skanios ❤️, išmokau susidėti subalansuotą lėkštę ir supratau, kad maistas gali būti ne tik sveikas, bet ir skanus.
Nustebino Jūsų žinių gylis, gausa ir nuoširdus noras dalintis. Man visko pakako – net nežinau, ko būtų galima pridėti.
Tikrai rekomenduočiau Jus kitiems – ir jau kalbu apie Jus 🙂 Pirmiausia todėl, kad nesate arogantiška mokytoja, šalia kurios jaustumeisi nejaukiai. Su Jumis viskas paprasta, aišku, nėra įtampos ar baimės suklysti.
Mentorystė visiškai atitiko kainą – ji tikrai nėra didelė, palyginus su tuo, kiek gauni. Mano piniginei tai tinkama ir reali investicija.
Raminta, prieš tai Jus pažinojau iš socialinių tinklų kaip profesionalią dietistę, kurią ilgą laiką „skaitinėjau“. Tačiau mentorystėje sutikau dar ir šiltą, jautrų, atsidavusį, aukštos moralės žmogų.
Jūs man davėte ne tik aiškią sistemą – kaip, ką, kada ir kodėl valgyti ar nevalgyti, bet svarbiausia – „pagavote“ mano esmę. Ir tai tikrai ne vien apie maistą 🙂
Tai viena įdomiausių ir vertingiausių mano patirčių, kuri motyvuoja tęsti viską kasdienybėje net ir „be priežiūros“. Ir labai norisi Jus kada nors pažinti gyvai 🙂
Rūta –
Tai buvo vienas svarbiausių ir reikalingiausių mano sprendimų per pastaruosius metus.
Apie šią mentorystę galvojau jau kurį laiką. Iki tol buvau konsultavusis su įvairiais specialistais, taip pat ir gydytojais, tačiau reikšmingų rezultatų nebuvo. Dažniausiai viskas būdavo „nurašoma“ hormonams ar perimenopauziniam laikotarpiui, tarsi nelabai būtų ką daryti. Tuo metu mano svoris pradėjo sparčiai augti, energija mažėjo, ir nors į tai reagavau iš karto, jokie sprendimai neveikė.
Ramintos turinį socialiniuose tinkluose buvau pastebėjusi jau anksčiau. Labiausiai patraukė tai, kad viskas buvo aiškinama labai aiškiai, logiškai ir profesionaliai – ne tik ką daryti, bet ir kodėl. Tai sukūrė didelį pasitikėjimą ir galiausiai nusprendžiau pradėti.
Mano pagrindinis tikslas buvo suprasti, kodėl svoris kyla tarsi nevaldomai, ir ką realiai galima su tuo padaryti. Nebeturėjau lūkesčio „greitam stebuklui“ – norėjosi aiškumo, stabilumo ir realių, veikiantčių sprendimų.
Pokyčiai prasidėjo palaipsniui, bet labai aiškiai jaučiami. Lengvėja kūnas, mažėja svoris, gerėja savijauta ir tyrimų rodikliai. Atsirado nauji, tvarūs įpročiai, kurie tapo natūralia kasdienybės dalimi. Pavyzdžiui, atradau skirtingas košes pusryčiams, pradėjau valgyti vaisius dienos metu – ko anksčiau visiškai nedarydavau. Taip pat vis daugiau judesio atsirado kasdienybėje.
Didžiausias pokytis – jausmas, kad iš naujo atrandu savo kūną. Atsirado ryšys, supratimas ir pasitikėjimas, kad kūnas gali keistis.
Sąmoningai nekėliau sau tikslo viską pasiekti idealiai, nes prieš tai buvo daug nusivylimų – darai, stengiesi, o rezultato nėra. Šį kartą norėjosi stabilumo ir krypties. Ir būtent tai gavau – situacija stabilizavosi ir pradėjo kryptingai keistis. Tai man yra labai didelis laimėjimas.
Ši mentorystė ne tik atitiko, bet ir pranoko mano lūkesčius. Labai nustebino Ramintos nuoširdus rūpestis, įsitraukimas ir nuolatinis palaikymas viso proceso metu. Jaučiasi, kad dirbama ne formaliai, o iš tikro rūpesčio žmogumi.
Didžiausią vertę sukūrė labai aiškus mano situacijos įvertinimas ir konkretūs, pritaikyti sprendimai. Nebuvo spėliojimo ar „bandykime ir žiūrėsim“. Buvo aiškus žinojimas, ką daryti ir kodėl tai veiks. Tai suteikė labai daug ramybės ir pasitikėjimo.
Didžiausi iššūkiai buvo susiję su miegu ir judesiu. Reikėjo sąmoningai pradėti skirti daugiau dėmesio poilsiui ir anksčiau eiti miegoti, taip pat įtraukti daugiau judėjimo į kasdienybę, nors po ilgų darbo valandų tam dažnai trūkdavo jėgų. Vis dėlto pavyko rasti sau tinkamus sprendimus – pradėjau eiti pėsčiomis į darbą rytais ir vakarais, o po pietų skirti bent 30 minučių nepertraukiamam ėjimui.
Palaikymo, informacijos ir aiškumo gavau su kaupu – net daugiau, nei tikėjausi. Tai viena iš stipriausių šios mentorystės dalių.
Šiandien jaučiuosi visiškai kitaip – lengviau, geriau, su daugiau energijos ir motyvacijos. Atsirado noras ir toliau rūpintis savimi, ne iš pareigos, o iš vidinio poreikio.
Svarbiausia, kad visi įpročiai, kuriuos įdiegėme, yra realūs, pritaikomi ir norisi juos išlaikyti ilgam laikui. Tai nėra laikinas pokytis – tai naujas gyvenimo būdas.
Programa nustebino savo gilumu, profesionalumu ir nuoširdumu. Tokia kokybė šiandien yra reta. Neturiu, ką joje keisti ar tobulinti – viskas sudėliota labai harmoningai.
Rekomenduočiau 100 procentų. Tai tikrai veikia.
Kainos ir kokybės santykis visiškai atitinka, o gal net ir pranoksta lūkesčius. Tai investicija, kuri turi realią grąžą.
Labiausiai mane palietė tai, kiek nuoširdžiai Ramintai rūpi kiekvienas žmogus – ne tik kaip klientas, bet kaip asmenybė, su visa savo situacija, sveikata ir iššūkiais. Tai kuria pasitikėjimą ir įkvepia veikti.
Ir svarbiausia – tai veikia. Keičiasi kūnas, energija ir santykis su savimi.
Simona –
Prieš pradėdama programą buvau nusivylusi savimi – jaučiausi apsunkusi, nepatenkinta savo kūno formomis ir bendra savijauta. Puikiai supratau, kad atėjo laikas kažką keisti. Pradėjau domėtis ir, pamačiusi jūsų įrašą „Facebook“, nusprendžiau parašyti.
Iš programos tikėjausi profesionalaus požiūrio – be barimo, be menkinimo ir be nerealių pažadų, kad per mėnesį tapsiu gerokai lengvesnė. Man labiausiai reikėjo pagalbos peržiūrint mūsų įpročius ir maisto derinimą.
Pokyčiai nebuvo staigūs, bet labai malonūs ir tvarūs. Pastebėjau, kad rūbai tapo laisvesni, pagerėjo savijauta. Svarbu paminėti, kad rezultatai buvo pasiekti kompleksiškai – derinant mitybą kartu su gydytojų rekomendacijomis bei sporto programa su treneriu.
Vieno konkretaus pokyčio išskirti negalėčiau – viskas suveikė kaip visuma.
Manau, kad savo tikslus pasiekiau apie 60 %, nes dar tikrai yra kur tobulėti. Nuo pradžios praėjo dar nedaug laiko, todėl tai vertinu kaip labai gerą pradžią.
Programa man tikrai patiko – gavau daug naudingos informacijos, o ir dabar, skaitydama jūsų straipsnius, vis dar randu atsakymus į rūpimus klausimus.
Kas buvo lengva – gaminti maistą, naudoti daugiau daržovių, derinti produktus. Kas buvo sunkiau – pradėti kiekvieną dieną nuo košių ir jas padaryti įdomias bei nenuobodžias.
Palaikymo tikrai pakako. Reikalingų žinių gavau tiek tiesiogiai iš jūsų, tiek iš pateiktos medžiagos.
Šiuo metu jaučiuosi tikrai geriau ir lengviau nei prieš pradėdama šį kelią. Net ir su nedideliais nuklydimais pavyko „išgyventi“ šventes (Velykas) ir vėl gana lengvai grįžti į įprastą ritmą.
Kadangi programoje buvau neilgai, daug ką vertinti dar sunku, tačiau asmeniškai man nelabai tiko garso įrašai – labiau patinka informacija tekstiniu formatu. Vis dėlto tikrai rekomenduočiau programą išbandyti kitiems.
Kainos klausimas man yra labai subjektyvus, todėl sunku komentuoti, bet man ji tiko.
Labai džiaugiuosi atradusi šią programą, nes atradau ne tik puikią specialistę, bet ir labai malonų, atsidavusį žmogų. Su vyru kartu tęsiame visas rekomendacijas, džiaugiamės rezultatais ir neplanuojame grįžti prie senų įpročių. Atradome naujų skonių, paįvairinome savo mitybą – viskas tik į gerą. O ant svarstyklių vis dar nelipu 🤣
Renata –
Prieš pradėdama mentorystę sportavau reguliariai, tačiau mano mityba buvo gana intuityvi ir chaotiška. Supratau, kad reikėtų maitintis sveikiau, bet neturėjau aiškumo, kaip tai daryti praktiškai. Valgydavau daugiau ar mažiau reguliariai, tačiau porcijų dydžiai, maisto sudėtis ir valgymo laikas dažniausiai buvo paremti jausmais, o ne žiniomis. Taip pat vartojau per mažai vandens, o streso ar nuovargio dienomis maistas dažnai tapdavo paguoda.
Pradėdama mentorystę turėjau aiškų tikslą – įgyti žinių. Norėjau suprasti, kokius produktus rinktis, kiek jų valgyti, kaip derinti mitybą su treniruotėmis. Tikėjausi išsiaiškinti savo daromas klaidas, gauti praktinių receptų, geriau suvokti porcijų dydžius ir turėti tam tikras gaires, kuriomis galėčiau vadovautis kasdienybėje.
Per šį laikotarpį pasiekiau apčiuopiamų rezultatų. Mano svoris sumažėjo 5 kg. Vandens vartojimas tapo nuosekliu įpročiu – dabar kasdien išgeriu apie 2,8 litro. Pastebimai pagerėjo mitybos kokybė: padidėjo daržovių kiekis ir jų įvairovė, dažniau renkuosi pilno grūdo produktus, užtikrinu pakankamą baltymų kiekį ir įtraukiau daugiau sveikųjų riebalų. Taip pat išmokau geriau jausti sotumą – nebevalgau „automatiškai“ ir nebaigiu patiekalo, jei jau esu soti.
Didžiausias pokytis man – pasikeitęs požiūris į maistą. Nebežiūriu į jį kaip į paguodą ar emocinį saugumo šaltinį. Dabar maistą suvokiu kaip priemonę gerai savijautai palaikyti.
Galiu drąsiai sakyti, kad mano tikslai buvo pasiekti – įgijau daug žinių, svoris mažėja, o svarbiausia – susiformavo tvaresni įpročiai.
Paslauga ne tik atitiko mano lūkesčius, bet ir juos pranoko. Tikėjausi daugiau teorijos ir taisyklių, tačiau gavau ne tik tai, bet ir nuoseklų praktinį palydėjimą. Maisto dienoraštis, refleksija ir grįžtamasis ryšys leido ne tik mokytis, bet ir aiškiai matyti savo progresą.
Didžiausi šios mentorystės privalumai – individualūs komentarai apie mano pasirinkimus, praktiški receptai, kuriuos realiai naudoju kasdien, ir nuoseklus, draugiškas palaikymas. Kiekvieną savaitę jaučiau, kad judu į priekį.
Lengviausia buvo keisti produktų pasirinkimus, o didžiausias iššūkis – streso ir emocinio valgymo valdymas, ypač sunkesnėmis dienomis, kai norisi nepersivalgyti vakare.
Viso proceso metu jaučiau pakankamai palaikymo, gavau aiškią, konkrečią ir man pritaikytą informaciją. Atsakymai į mano klausimus padėjo ne tik suprasti, bet ir išmokti priimti savarankiškus sprendimus.
Šiandien jaučiuosi daug geriau nei pradžioje – tiek fiziškai, tiek emociškai. Atsirado daugiau lengvumo, vidinės ramybės, sumažėjo nerimas dėl to, ar „teisingai“ valgau.
Ilgalaikėje perspektyvoje planuoju išlaikyti susiformavusius įpročius: rytinį skaidulų vartojimą, reguliarų valgymą, pakankamą vandens kiekį bei mitybos įvairovę – skirtingus grūdus, baltymus ir daržoves.
Mentorystė mane maloniai nustebino. Tikėjausi daugiau „reikia“ ir „negalima“, o gavau supratimą – kodėl tam tikri dalykai veikia ir kaip juos pritaikyti būtent sau.
Jei reikėtų ką patobulinti, galbūt būtų naudinga dar daugiau dėmesio skirti emocinio valgymo temai.
Be abejonės, rekomenduočiau šią paslaugą visiems, kurie ieško ne trumpalaikės dietos, o ilgalaikių, tvarių pokyčių.
Apibendrinant, ši mentorystė padėjo suprasti, kad sveikatai palanki mityba nėra ribojimų sistema – tai žinios, sąmoningumas ir gebėjimas pasirinkti. Per šį laikotarpį pakeičiau ne tik tai, ką, kada ir kiek valgau, bet ir savo santykį su maistu. Svoris sumažėjo, energija išliko, o svarbiausia – jaučiuosi pasiruošusi tęsti šį kelią savarankiškai.
Loreta –
Prieš pradėdama asmeninę mentorystę jaučiausi iš esmės sveika, tačiau nerimą kėlė vėl pradėjęs augti svoris. Siekdama jį kontroliuoti, buvau atsisakiusi reguliarios vakarienės ir vietoje jos rinkdavausi vaisius ar riešutus. Vis dėlto greitai pajutau, kad toks režimas nėra tvarus, o dėl to atsiradusi socialinė atskirtis dar labiau blogino savijautą. Taip pat buvo padidėjęs blogojo cholesterolio kiekis.Pagrindinis tikslas buvo susidėlioti subalansuotą mitybą, kuri užtikrintų gerą savijautą ir stipresnę sveikatą ateityje bei padėtų sumažinti cholesterolį. Taip pat siekiau sumažinti arba bent jau stabilizuoti svorį.Per mentorystės laikotarpį pasiekiau reikšmingų pokyčių. Labiausiai pasikeitė emocinė savijauta – nebejaučiu baimės valgyti vakare, galiu drąsiai rinktis visavertį maistą. Atradau naujus skonius, ženkliai sumažėjo saldumynų poreikis. Svoris ir apimtys sumažėjo, pokytis vis tiek yra akivaizdus, numečiau per mėnesį apie 3 kg. Be to, pokyčius pajuto ir šeima – mityba tapo įvairesnė, įdomesnė, atsirado daugiau lengvumo kasdienybėje.Svarbiausias pokytis – iš esmės pasikeitęs mitybos racionas. Dabar žinau, kad kasdien gaunu daugiau organizmui naudingų medžiagų, ženkliai padidinau daržovių kiekį racione, pradėjau gerti pakankamai skysčių.Pagrindinį tikslą – pakeisti mitybos įpročius – pasiekiau 100 %, o papildomą tikslą numesti bent 4 kg – apie 75 %. Programa visiškai atitiko mano lūkesčius, nes svarbiausias rezultatas buvo pasiektas.Didžiausią vertę suteikė nuolatinis palaikymas, padrąsinimas ir pozityvi energija. Labai patiko paskaitos – jos buvo informatyvios ir įkvepiančios. Taip pat nustebino receptų įvairovė – net neįsivaizdavau, kiek skirtingų ir skanių košių galima pasigaminti. Buvo netikėta ir tai, kad pusryčių porcijos turėtų būti didesnės nei buvau įpratusi.Lengviausia buvo gaminti pagal naujus receptus, o didžiausias iššūkis – išmokti planuoti maisto pirkinius pagal naujus poreikius bei prisitaikyti prie vakarienės laiko, ypač aktyvesnėmis dienomis.Viso proceso metu jaučiau stiprų palaikymą, gavau pakankamai informacijos ir aiškumo. Netgi šiek tiek liūdna, kad mentorystė baigėsi, nes buvo labai gera jausti nuolatinį motyvavimą.Šiandien jaučiuosi rami ir užtikrinta – žinau, ką ir kiek galiu valgyti, suprantu savo kūno poreikius ir net jaučiu, kad galiu gyventi be saldumynų. Nors dar mokausi pasakyti „ne“ mažiau naudingiems pasirinkimams, pokytis yra akivaizdus.Planuoju išlaikyti naujus įpročius: valgymo ritmą, maisto įvairovę, tinkamą baltymų balansą bei proporcijas tarp valgymų.Programa maloniai nustebino – nesitikėjau, kad galėsiu tiek daug ir skaniai valgyti bei sulaukti tokio šilto bendravimo ir stipraus palaikymo.Šią programą drąsiai rekomenduoju visiems, kurie nori keistis, geriau suprasti savo kūno poreikius ir pagerinti savijautą. Ypač rekomenduoju moterims, kurios ruošiasi menopauzei ar jau ją išgyvena.Kainos ir kokybės santykis pranoko lūkesčius – gavau labai daug vertės.Po šio mėnesio itin sustiprėjo pasitikėjimas savimi, pagerėjo nuotaika ir bendra emocinė būklė. Esu nuoširdžiai dėkinga už visą nueitą kelią ir linkiu didžiausios sėkmės – Jūs tikrai mokate įkvėpti.