Man 43-eji. Mano kūno svoris šiandien yra toks pats kaip mokykloje, gal net apie 5 kg mažesnis. Tačiau svarbiausia man niekada nebuvo skaičius. Svarbiausia – kaip jaučiuosi savo kūne: kiek turiu energijos, kiek lengvumo, kiek vidinės jėgos ir stabilumo kasdienybėje.

Dažnai tokie rezultatai priskiriami genetikai ar sėkmei, tačiau mano atveju tai nėra nei viena, nei kita. Tai nėra vienkartinis sprendimas, laikina dieta ar trumpas motyvacijos laikotarpis. Tai yra nuoseklūs, kasdieniai pasirinkimai, kurie laikui bėgant tapo gyvenimo būdu.

Per daugelį metų supratau, kad gera savijauta, stabili energija ir natūraliai išlaikomas kūno svoris nėra atsitiktinumas. Tai yra visuma dalykų – kaip maitinuosi, kaip judu, kaip ilsuosi, kaip mąstau ir kokius sprendimus priimu kiekvieną dieną.

Šiandien dalinuosi principais, kuriais vadovaujuosi savo gyvenime ir kurie leidžia man jaustis taip, kaip jaučiuosi dabar.

1. Niekada nepraleidžiu pusryčių. Pusryčiai man yra dienos pamatas. Jie padeda stabilizuoti energiją visos dienos eigoje, sumažina norą saldumynams ir niekada neturiu noro užkandžiauti tarpuose tarp valgymų. Valgau pilnavertiškai – į mano pusryčius visada įeina grūdinės kultūros, baltymai, vaisiai ar daržovės. Net jei pusryčiai būna labiau „desertinio tipo“, jie niekada nebūna sudaryti vien tik iš cukrų ar paprastų angliavandenių – visada pasirūpinu, kad būtų ir baltymų bei gerųjų riebalų, subalansuoja visą patiekalą ir tai padeda išlaikyti sotumą iki sekančio valgymo, išvengiu cukraus šuolių ir tai suteikia stabilumo.
2. Dienos eigoje valgau reguliariai. Nepaisant tempo ar darbų, nepamirštu valgyti. Mano dienoje visada yra 3 pagrindiniai valgymai ir dažniausiai 1–2 užkandžiai (priešpiečiai, pavakariai). Tai leidžia išvengti vienos dažniausių klaidų – kai dieną „pamirštama“ valgyti, o vakare organizmas atsigriebia su kaupu. Vakarienė dažniausiai būna lengva, pagrindinį maisto kiekį gaunu iki 15 val. dienos.
3. Judėjimas yra ne pasirinkimas, o gyvenimo dalis. Sportas mano gyvenime yra nuo vaikystės, o profesionalus krepšinis suformavo įprotį judėti, kuris išliko iki šiandien. Iš savo patirties matau, kad be judėjimo kūnas tiesiog neveikia taip, kaip galėtų. Sportuoju kasdien, vieną dieną aktyviau, kitą lengviau. Įtraukiu jėgos treniruotes, bėgimą, daug vaikštau, važiuoju dviračiu. Judėjimas man pirmiausia yra emocinė sveikata, aiškesni sprendimai, geresnė nuotaika, energija, geras virškinimas ir, žinoma, svorio kontrolė.
4. Dienos eigoje pavargstu, todėl gerai miegu. Su miegu neturiu problemų – atsigulu ir miegu. Bet tai nėra atsitiktinumas. Dieną judu, dirbu ir gyvenu aktyviai, todėl kūnas natūraliai nori poilsio. Jei nueinu miegoti per vėlai, leidžiu sau trumpą pietų miegą. Net 15–30 minučių gali labai pagerinti dienos savijautą.
5. Stebiu savo mintis ir kryptį. Man svarbu ne tik tai, ką valgau, bet ir tai, ką galvoju. Stebiu savo vidinį dialogą, renkuosi, kuo „maitinu“ savo mintis – knygas, turinį, žmones. Tai kuria vidinę būseną, o ji tiesiogiai atsispindi kūne.
6. Dirbu tai, kas man patinka. Stengiuosi dirbti ne iš „reikia“, o iš „noriu“. Darbas yra didelė gyvenimo dalis, ir kai veikla turi prasmę, ji ne išsekina, o įkrauna. Tai tiesiogiai veikia tiek energiją, tiek sveikatą.
7. Neperkraunu organizmo maisto papildais. Šiuo metu beveik nevartoju maisto papildų. Ilgą laiką naudojau omega-3, dabar jų kiekį sąmoningai sumažinau. Magnis ir elektrolitai yra racione, nes aktyviai sportuoju, tačiau visa kita vertinu atsakingai – organizmui visa tai reikia apdoroti. Pirmiausia – kokybiškas maistas, o tik tada tai, ko realiai trūksta.
8. Klausausi savo kūno, o ne skaičių. Jei vieną dieną pavalgau daugiau, kitą natūraliai valgau mažiau. To nekontroliuoju per prievartą, o stebiu. Svarstyklių neturiu jau apie 20 metų. Mano indikatoriai yra savijauta, energija ir tai, kaip jaučiuosi savo kūne. Drabužiai labai aiškiai parodo realią situaciją – be skaičių ir be nereikalingų emocijų.
9. Nenaudoju kosmetikos kasdien. Nesijaučiu priklausoma nuo kosmetikos – darausi makiažą tik progomis. Man grožis nėra tai, ką užtepi ant veido. Grožis yra vidinė būsena – energija, kurią skleidžia žmogus. Kai viduje yra balansas, tai matosi išorėje.
10. Nesiekiu tobulumo – siekiu nuoseklumo. Nesu tobula. Būna dienų, kai pavalgau daugiau, pavargstu ar nukrypstu nuo ritmo. Tačiau mano stiprybė yra ne būti idealia, o kasdien daryti tiek, kiek galiu geriausiai. Jei nepavyksta, neteisiu savęs – tiesiog kitą žingsnį darau geresnį. Visą gyvenimą matau kaip vieną didelę mokyklą, kurioje mokausi kiekvieną dieną.

Svarbiausia, ką supratau – nėra jokios stebuklingos piliulės, kremo ar dietos, kuri suteiktų lengvumą kūne. Yra tik kasdieniai pasirinkimai. Ir jei jie palankūs sveikatai, rezultatas tampa natūralia to dalimi.

O dabar nuoširdžiai – kuris iš šių punktų tau šiandien labiausiai „skauda“? Nuo kurio pradėtum, jei norėtum jaustis geriau savo kūne? Jie reikalinga holistinė sveikatos pagalba, rašyk man, vedu asmeninės sveikatos mentorystės programą, kuri keičia žmonių  gyvenimus, plačiau paskaityk čia.