augaline vakariene, augalinis maistas, augalinis omletas, be pieno, be pieno produktų, daug dazoviu, dieta, ka gaminti vakarienei, kaip numesti svorio, Omletas, omletas su daržovėmis, omletas su tofu, Sveikas omletas, svorio kontrole, tofu sūris, vakarienės idėja, vakarienes maistas
Ingredientai:
5 kiaušiniai
150 ml avižų ar kito augalinio gėrimo
150 g tofu sūrio
Nedidelės brokolio galvutės žiedeliai
120 g konservuotų kukurūzų
1 paprika
80 g porų
Pipirai, ciberžolė
Truputis alyvuogių aliejaus.
Gaminimo eiga:
Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
Dubenyje išplakite kiaušinius ir įpilkite avižų gėrimą.
Į kiaušinių mišinį įdėkite pipirų ir ciberžolės pagal skonį.
Įmaišykite sutarkuotą tofu sūrį.
Į kiaušinių mišinį įdėkite smulkiai supjaustytą porą, brokolio žiedelius, konservuotus kukurūzus ir smulkiai supjaustytą papriką. Viską gerai išmaišykite.
Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi. Kepimo popierių prieš tai sudrėkinkite vandeniu ir gerai nuspauskite, kad jis gerai priglustų prie skardos.
Supilkite visą omleto masę į paruoštą skardą.
Kepkite omletą įkaitintoje orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje apie 30 minučių, arba kol omletas taps aukso spalvos ir pilnai iškeps (kepimo laikas gali skirtis priklausomai nuo skardos dydžio ir omleto storio).
Išimkite omletą iš orkaitės ir leiskite šiek tiek atvėsti prieš pjaustydami ir patiekdami.
Prašome įvertinkite šį receptą ir pasidalinkite gaminimo įspūdžiais!
Susipažink su išskirtine mitybos ir gyvensenos informacija, kuri padeda gyventi sveikiau ir jaustis energingiau. Nemokami receptai, patarimai, straipsniai, naujausi seminarai ir kursai.
Aš sutinku, kad mano įvesti duomenys bus saugomi ir naudojami naujienlaiškiams siųsti. Taip pat patvirtinu, kad susipažinau ir sutinku su sąlygomis ir taisyklėmis.
