VIDEO receptas: Omletas su daržovėmis ir tofu sūriu

Ramintos receptas: Omletas su daržovėmis ir tofu sūriu

Sveika vakarienė

augaline vakariene , augalinis maistas , augalinis omletas , be pieno , be pieno produktų , daug dazoviu , dieta , ka gaminti vakarienei , kaip numesti svorio , Omletas , omletas su daržovėmis , omletas su tofu , Sveikas omletas , svorio kontrole , tofu sūris , vakarienės idėja , vakarienes maistas ,

Ingredientai:

5 kiaušiniai

150 ml avižų ar kito augalinio gėrimo

150 g tofu sūrio

Nedidelės brokolio galvutės žiedeliai

120 g konservuotų kukurūzų

1 paprika

80 g porų

Pipirai, ciberžolė

Truputis alyvuogių aliejaus.

Gaminimo eiga:

Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
Dubenyje išplakite kiaušinius ir įpilkite avižų gėrimą.
Į kiaušinių mišinį įdėkite pipirų ir ciberžolės pagal skonį.
Įmaišykite sutarkuotą tofu sūrį.
Į kiaušinių mišinį įdėkite smulkiai supjaustytą porą, brokolio žiedelius, konservuotus kukurūzus ir smulkiai supjaustytą papriką. Viską gerai išmaišykite.
Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi. Kepimo popierių prieš tai sudrėkinkite vandeniu ir gerai nuspauskite, kad jis gerai priglustų prie skardos.
Supilkite visą omleto masę į paruoštą skardą.
Kepkite omletą įkaitintoje orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje apie 30 minučių, arba kol omletas taps aukso spalvos ir pilnai iškeps (kepimo laikas gali skirtis priklausomai nuo skardos dydžio ir omleto storio).
Išimkite omletą iš orkaitės ir leiskite šiek tiek atvėsti prieš pjaustydami ir patiekdami.