avokado salotos, Be cukraus, be glitimo, be laktozes, be pieno, daug daržovių, kiausiniu salotos, populiarios salotos, Salotos, salotos su šparaginėmis pupelėmis, Sveika vakarienė, Sveiki pietūs, sveikos salotos
Labai greiti pietūs ar vakarienė, išbandyk užtruksi tik 5 min. BE CUKRAUS, BE GLITIMO, BE PIENO, BE LAKTOZĖS, SU DAUG DARŽOVIŲ, DAUG SKAIDULŲ, DAUG GERŲJŲ RIEBALŲ!
100 g salotų tik 126.32 kcal, iš jų baltymai: 4.59 g; riebalai: maždaug 8.90 g; angliavandeniai: maždaug 8.65 g.
Ingredientai:
1 avokadas
2 kiaušiniai
150 g šaldytų šparaginių pupelių
100 g virtų grikių kruopų
3 portabelo grybai
1/2 raudonasis svogūnas
Druska ir pipirai
Ypač tyras alyvuogių aliejus
Gaminimo eiga:
Kiaušinius įdėkite į puodą, užpilkite vandeniu ir virkite 4–6 min. Atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite.
Išvirkite grikius pagal pakuotėje nurodytas instrukcijas, nukoškite ir atvėsinkite.
Šaldytas šparagines pupeles sudėkite į įkaitintą keptuvę su šiek tiek alyvuogių aliejaus, druskos, pipirų ir kepkite, kol jos taps šiek tiek auksinės spalvos.
Svogūną supjaustykite kubeliais. Grybus pakepinkite ant įkaitintos keptuvės su alyvuogių aliejumi, pabarstykite trupučiu druskos ir pipirų.
Paruoštus ingredientus sudėkite į dubenėlį, sluoksniuojant ratu juos, kad būtų patrauklu ir skanu. Prieš patiekdami, galite šiek tiek apšlakstyti salotas alyvuogių aliejumi ir pagardinti druska bei pipirais pagal skonį.
Prašome įvertinkite šį receptą ir pasidalinkite gaminimo įspūdžiais!
Susipažink su išskirtine mitybos ir gyvensenos informacija, kuri padeda gyventi sveikiau ir jaustis energingiau. Nemokami receptai, patarimai, straipsniai, naujausi seminarai ir kursai.
Aš sutinku, kad mano įvesti duomenys bus saugomi ir naudojami naujienlaiškiams siųsti. Taip pat patvirtinu, kad susipažinau ir sutinku su sąlygomis ir taisyklėmis.
