Ramintos receptas: Salotos su virtu kiaušiniu be lukšto ir tunu

Kategorija
Salotos, Sveika vakarienė
Žymos:
be pieno produktų, daug baltymų, daug daržovių, kiaušiniai, mažai druskos, Salotos, subalansuotas, Sveika vakarienė, Sveiki pietūs, tausojantis, Tunas

Labai greita, skanu ir maistinga, tinka tiek pietums tiek vakarienei. Tinka taip pat įvairios kruopos, sėklos, riešutai, avokadas. Gali būti keptas kiaušinis, ar omletas.

Jums reikės:
  • 1 vnt ekologiško kiaušinio;
  • 50 g ekologiškų konservuotų pupelių;
  • 50 g konservuoto tuno;
  • Ypač tyro alyvuogių aliejaus;
  • Mėgstamų daržovių (salotų lapų, špinatų, smidrų, pomidorų, agurkų, rukolos, svogūnų laiškų ir kt.);
  • Žiupsnelis druskos, juodųjų pipirų.
Gaminimo eiga:
  • Kiaušinį įmušame į mažą puodelį (kad būtų lengviau įleisti jį į vandenį). Užverdame vandenį puode, sumažiname kaitrą, kad nebūtų burbulų. Įleidžiame kiaušinį, uždengiame dangtį ir išjungiame ugnį. Palaukiame 3 minutes.
  • 2-3 min. paverdame smidrus tame puode, kur virė kiaušiniai.
  • Į lėkštę dedame įvairias mėgstamas stambiai pjaustytas daržoves, konservuotas pupeles, tuną, kiaušinį bei riešutus ar sėklas. Apšlakstome alyvuogių aliejumi, pabarstome druska bei pipirais. Skanaus!

Prašome įvertinkite šį receptą ir pasidalinkite gaminimo įspūdžiais!

0 0 Balsavo
Patiko? Įvertinkite!
0 Komentarai(-ų)
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus

Naujienlaiškio prenumerata!

Susipažink su išskirtine mitybos ir gyvensenos informacija, kuri padeda gyventi sveikiau ir jaustis energingiau. Nemokami receptai, patarimai, straipsniai, naujausi seminarai ir kursai.

Aš sutinku, kad mano įvesti duomenys bus saugomi ir naudojami naujienlaiškiams siųsti. Taip pat patvirtinu, kad susipažinau ir sutinku su sąlygomis ir taisyklėmis.

0
Norėtume sužinoti ką manote, pakomentuokite.x