ciberžolė, kukurūzų kuropos, polenta, Sveika vakarienė, Sveiki pietūs, žuvies file, Žuvies keksiukai, Žuvis
Skanus ir lengvai pagaminamas patiekalas, puikiai tiksiantis vaikams!
Daug žuvies; daug baltymų; daug daržovių; mažiau druskos (iki 1 g/100 g); tausojantis; subalansuotas.
Jums reikės:
400 g žuvies file;
80 g sviesto;
40 g kukurūzų kruopų (polenta);
2 vnt. česnakų skiltelių;
2 vnt. kiaušinių;
2 vnt. morkų;
1 vnt. svogūno;
žiupsnelio druskos, juodųjų pipirų;
ciberžolės;
šviežių daržovių| pateikimas.
Gaminimo eiga:
Įkaitintoje keptuvėje su sviestu, prieskoniais, pakepiname smulkiai sutarkuotas daržoves (svogūnus, česnakus, morkas) ir atvėsiname.
Atvėsus sumaišome su malta žuvimi, kiaušiniais. Dedame kukurūzų kruopas. Paruoštą masę išmaišome.
Kepame silikoninėse formelėse 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 20-30 min.
Tiekiame su šviežiomis daržovėmis. Skanaus!
Prašome įvertinkite šį receptą ir pasidalinkite gaminimo įspūdžiais!