Ramintos receptas: Tuno kepsnys sveikatai palankus receptas

Ramintos receptas: Tuno kepsnys

Sveiki pietūs

dieta , dietiste , dietologas , Greiti pietūs , kepsnys , lieknejimui , mitybos planai , mitybos planas , mitybos specialistas , pietu ideja , pietu receptai , Ramintos receptas , sulieknek , Sveiki pietūs , sveiki receptai , sveikos idejos , svorio kontrolei , svorio metimui , Tunas , tuno kepsnys ,

Ingredientai:

Šaldytas tunas

Pipirai

Alyvuogių aliejus kepimui

Šviežios daržovės (salotos, pomidorai, agurkai ir kt.)

Švieži žalumynai (pavyzdžiui, petražolės ar krapai)

Gaminimo eiga:

Atšildykite tuno kepsnį kambario temperatūroje.
Įkaitinkite keptuvę su šlakeliu alyvuogių aliejaus ant mažos ugnies.
Įdėkite tuno kepsnį į įkaitintą keptuvę ir kepkite apie 2-3 minutes iš vienos pusės.
Apverskite tuno kepsnį ir kepkite dar 2-3 minutes iš kitos pusės. Kepimo metu uždenkite keptuvę dangčiu, kad tuno kepsnys geriau iškeptų viduje.
Patikrinkite, ar tuno kepsnys iškepęs pilnai, tik neperkepkite, nes bus sausas.
Patiekite tuno kepsnį apibarstę pipirais su šviežiomis daržovėmis ir žalumynais.