Orkaitėje kepti avinžirnių paplotėliai su burokėliais

Tiekite su graikišku jogurtu, šviežiomis ir sezoninėmis daržovėmis.

Ingredientai

  • 400 g virtų arba konservuotų avinžirnių
  • 200 g žalių burokėlių
  • 50 g viso grūdo speltos miltų
  • 1 vnt. kiaušinio
  • 1 vnt. nedidelio svogūno
  • 1 v.š. aliejaus (tinkamo kepimui)
  • 1 v.š. sezamo sėklų
  • ½ a.š. malto kumino
  • Žiupsnelio druskos ir maltų juodųjų pipirų

Gaminimo eiga

  1. Jei naudojate džiovintus avinžirnius pirmiau pamerkite juos į šaltą vandenį ir palikite 12 val., brinkti. Išbrinkusius nuplaukite, užpilkite šaltu vandeniu ir virkite 1-1,5 val. Jei naudojate konservuotus kelis užteks kelis kartus perplauti tekančiu vandeniu. Burokėlius nulupkite ir smulkiai sutarkuokite. Svogūną susmulkinkite ir pakepinkite keptuvėje su aliejumi. Avinžirnius, pusę burokėlių, kepintus svogūnus ir sezamo sėklas sumalkite mėsmale iki vientisos masės, tuomet įmaišykite likusius burokėlius, kiaušinį, miltus, maltą kuminą, pipirus ir druską. Iš masės formuokite ovalios formos paplotėlius, sudėkite į kepimo popieriumi išklotą skardą ir kepkite orkaitėje 180 ºC temperatūroje, 30 min.
Kategorija
Sveika vakarienė
Žymos:
avinžirnių receptas, sveika mityba, Sveika vakarienė, sveikas receptas

Įveskite el. pašto adresą!

Norėdami NEMOKAMAI skaityti turinį.

Loading...
0 0 Balsavo
Patiko? Įvertinkite!
0 Komentarai(-ų)
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus

Naujienlaiškio prenumerata!

Susipažink su išskirtine mitybos ir gyvensenos informacija, kuri padeda gyventi sveikiau ir jaustis energingiau. Nemokami receptai, patarimai, straipsniai, naujausi seminarai ir kursai.

Aš sutinku, kad mano įvesti duomenys bus saugomi ir naudojami naujienlaiškiams siųsti. Taip pat patvirtinu, kad susipažinau ir sutinku su sąlygomis ir taisyklėmis.

0
Norėtume sužinoti ką manote, pakomentuokite.x