Video receptas: greita, skani ir sveikuoliška vakarienė per 15 minučių

Video receptas - Greita, skani ir sveikuoliška vakarienė per 15 minučių

Kategorija

Sveika vakarienė

Žymos:

dietiste , dietologas , emocinis valgymas , ka gaminti vakarienei , ka valgyti vakarienei , lieknejimui , mitybos specialistas , noriu numesti svorio , patarimai vakarienei , Raminta Bogušienė , soti vakarienė , sulieknek , Sveika vakarienė , sveikuoliska vakariene , svorio kontrolei , svorio metimui , vakariene lieknejant , vakariene per 15 min , vakarienės idėja ,

Jeigu nori pagaminti greitą, skanią ir sveikatai palankią vakarienę, šiame recepte rasi puikų sprendimą. Visi ingredientai yra natūralūs ir maistingi, o paruošimo būdas paprastas ir greitas. Tau reikės vos 15 minučių, kad pagamintum šį patiekalą.

Ingredientai:
1 kekė vyšninių pomidorų
1 nedidelė cukinija
100 g feta sūrio
150 g tuno ar lašišos
Šparaginių pupelių
Alyvuogių aliejus
Žiupsnelis druskos, pipirų, raudonėlio
Gaminimo eiga:
1. Ant kepimo popieriaus išdėliok pomidorų griežinėlius. Sudėk kubeliais pjaustytą cukiniją. Šalia dėk sūrį, žuvį, šparagines pupeles.
2. Apšlakstyk šiek tiek alyvuogių aliejaus, užbarstyk žiupsnelį druskos, pipirų, raudonėlio.
3. Kepimo popierių su visais ingredientais perkelk ant kepimo skardos arba įdėk į karšto oro gruzdintuvę. Kepk orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje, o karšto oro gruzdintuvėje 140 laipsnių apie 15 minučių.