Ramintos receptas: Keptų paprikų, bolivinės balandos ir tuno salotos

Salotos

bolivinės balandos , daug daržovių , Ramintos receptas , Salotos , salotos su kruopomis , Sveikatai palankus , tinka šeimai , vakarienė sveikiau ,

Greita ir skani vakarienė su daug daržovių, baltymų ir pilnavertėmis grūdinėmis kultūromis

Salotoms reikės:

po 1/3 vnt. skirtingų spalvų paprikų (geltonos, raudonos, žalios);

100 g bolivinės balandos kruopų;

80 g konservuoto tuno;

50 g konservuotų juodųjų alyvuogių;

0,5 vnt. morkos;

saujos salotų;

šlakelio ypač tyro alyvuogių aliejaus;

žiupsnelio druskos,

šiek tiek raudonėlio.

Gaminimo eiga

Paprikas pjaustome išilgomis juostelėmis ir pakepiname įkaitintoje keptuvėje su alyvuogių aliejumi. Dedame raudonėlio ir druskos.
Bolivines balandas dedame į verdantį pasūdytą vandenį (vandens 1:3 reikia) su šlakeliu aliejaus ir verdame apie 10 min. Paliekame 5 min. pribrinkti.
Į lėkštę dedame šiaudeliais tarkuotas morkas, plėšytus salotos lapus, alyvuoges, tuną, keptą papriką, virtą bolivinę balandą. Apšlakstome aliejumi ir tiekiame.

Prašome įvertinkite šį receptą ir pasidalinkite gaminimo įspūdžiais!