Video receptas: Perlinių kruopų, morkų ir feta kepsneliai

Kategorija

Sveika vakarienė, Sveikas užkandis

Žymos:

dietiste , dietos , kepsneliai su feta , mitybos planas , mitybos programa , Perlinės kruopos , Sveika vakarienė , Sveiki pietūs , svorio kontrole ,

Kepsneliams reikės:

100 g feta sūrio
apie 1 stiklinės perlinių kruopų
1 stiklinės vandens
2 morkų
2 vnt. kiaušinių
2 skiltelių česnako
žiupsnelio kukurūzų miltų
3 v.š. ypač tyro alyvuogių aliejaus
persilado, ciberžolės, druskos, pipirų

Gaminimo eiga:
1. Perlines kruopas perplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu, palaikykite 15 min. Išvirkite.
2. Morkas sutarkuokite per smulkią burokinę tarką. Įdėkite susmulkintus česnakus, kiaušinius, prieskonius, feta sūrį ir galiausiai truputį kukurūzų miltų ir tolygiai išmaišykite.
3. Įkaitiname keptuvę su trupučiu aliejaus ir kepame iki šviesiai rudos spalvos iš abiejų pusių.