Moliūgų ir batatų sriuba

Skaniausia moliūgų sriuba yra iš orkaitėje keptų moliūgų. Jie iškepa labai skanūs ir lengvai karamelizuojasi. Kad spalva būtų dar ryškesnė, o skonis dar sodresnis, kartu su moliūgu į sriubą dedame ir batatą. Iškeptas daržoves lieka tik sutrinti su maisto smulkintuvu ir pagardinus prieskoniais nešti ant stalo.

Ingredientai

  • apie 800 g moliūgo ;
  • 1 batato ;
  • 1 svogūno ;
  • 3-4 v.š. alyvuogių aliejaus ;
  • apie 0,5 l daržovių sultinio arba vandens ;
  • 0,5 a.š. tarkuoto muskato ;
  • 0,5 a.š. juodųjų pipirų ;
  • žiupsnelio druskos ;
  • geros saujos kepintų moliūgų sėklų .

Gaminimo eiga

  1. Moliūgą supjaustykite skiltelėmis ir išskobkite sėklas. Žievę galite palikti – moliūgams iškepus ji lengvai nusiims. Batatą nuskuskite ir supjaustykite riekelėmis, panašaus storio į moliūgų skilteles. Nulupę svogūną supjaustykite ketvirčiais.
  2. Visas daržoves sudėkite į kepimo skardą, pabarstykite druska, pipirais, pašlakstykite aliejumi ir gerai išmaišykite, kad daržovės gerai pasidengtų aliejumi. Kepkite 180 °C temperatūroje apie 30-45 min., kol daržovės suminkštės ir prie kraštelių pradės karamelizuotis.
  3. Iškeptas daržoves (nuo moliūgo nuimkite žievę) sutrinkite maisto kombainu ar rankiniu trintuvu į tyrę. Sudėkite į puodą, užpilkite karštu daržovių sultiniu ar vandeniu iki norimo tirštumo ir pakaitinkite iki virimo. Įtarkuokite muskato, jei reikia, – įdėkite druskos ir pipirų.
  4. Įpylę sriubą į lėkštes, ant viršaus užberkite pakepintų moliūgo sėklų.
Kategorija
Sriubos
Žymos:
Batatai, Moliūgai, Moliūgų sriuba, sveika mityba, Sveika vakarienė, sveikas maistas, Sveiki pietūs

Įveskite el. pašto adresą!

Norėdami NEMOKAMAI skaityti turinį.

Loading...
0 0 Balsavo
Patiko? Įvertinkite!
0 Komentarai(-ų)
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus

Naujienlaiškio prenumerata!

Susipažink su išskirtine mitybos ir gyvensenos informacija, kuri padeda gyventi sveikiau ir jaustis energingiau. Nemokami receptai, patarimai, straipsniai, naujausi seminarai ir kursai.

Aš sutinku, kad mano įvesti duomenys bus saugomi ir naudojami naujienlaiškiams siųsti. Taip pat patvirtinu, kad susipažinau ir sutinku su sąlygomis ir taisyklėmis.

0
Norėtume sužinoti ką manote, pakomentuokite.x