7 DIENŲ SVEIKATINGUMO IR ILGAAMŽIŠKUMO STOVYKLA Gran Kanarijoje

Daugiau nei 10 metų organizuoju mitybos ir sveikos gyvensenos mokymus, seminarus bei sveikatingumo stovyklas, į kurias dalyviai sugrįžta vėl ir vėl. Gyvendama Kanarų salose atradau, kiek daug gerai savijautai suteikia paprasti dalykai: šviežias maistas, judėjimas gryname ore, vandenynas ir laikas, kurio nereikia nuolat skubinti. 3 pastaruosius metus stovyklas organizuodavau tik Tenerifėje ir pirmi metai, kai kviečiu jungtis į mano be galo mylimą Gan Kanarijos salą ir skirti savaitę sau: keliauti, mokytis, ragauti, gaminti, aktyviai judėti, ilsėtis ir geriau pajusti, ko tau iš tiesų reikia.

Gal kasdien rūpiniesi kitais, o sau laiko vis pritrūksta? Nori atostogų, kuriose būtų ir poilsio, ir įspūdžių, ir žinių, kurias galėtum pritaikyti namuose?

Šioje stovykloje tavęs laukia jauki bendraminčių grupė ir mano rūpestis – nuo suplanuotų veiklų iki subalansuoto maisto. Tau nereikės ieškoti maršrutų, planuoti valgiaraščio ar galvoti, ką šiandien gaminti.

Galėsi atsipalaiduoti, mėgautis ir pasirūpinti savimi.

Skanus maistas ir įgūdžiai tavo kasdienybei

Gaminti ir valgyti sveikatai palankiai gali būti paprasta, skanu ir malonu. Tą patirsime kartu ruošdami maistą, ragaudami ir kalbėdamiesi apie pasirinkimus, kurie padeda geriau jaustis.

Gamindami remsimės Viduržemio jūros mitybos principais: mūsų lėkštėse netrūks daržovių, ankštinių, žuvies, viso grūdo produktų, alyvuogių aliejaus ir vaisių. Pažinsime vietinius produktus, ragausime Kanarų salų sūrius ir atrasime naujų skonių.

Mokysimės susidėlioti subalansuotą lėkštę, pasirinkti kokybiškus produktus ir paruošti patiekalus, kuriuos norėsis gaminti grįžus namo. Apie individualius mitybos poreikius, alergijas ar netoleruojamus produktus susitarsime prieš atvykstant.

Gran Kanarijos pažinimas

Šioje saloje turėsime ką atrasti: Maspalomas kopas, Las Palmas miestą ir Veguetos senamiestį, Las Canteras pakrantę, kalnų apsuptą Tejedą, jaukų Terorą ir spalvingą Puerto de Mogán uostelį.

Keliausime, vaikščiosime, grožėsimės salos panoramomis ir pažinsime vietinę kultūrą. Salos pažinimą derinsime su judėjimu, poilsiu ir laiku prie vandenyno.

Konkretūs maršrutai parenkami pagal stovyklos programą, oro sąlygas ir grupės galimybes.

Kaip atrodys ši savaitė?

Rytus pradėsime mankšta, pasivaikščiojimais, subalansuotais pusryčiais ir, maudynėmis vandenyne.

Dienomis mūsų lauks išvykos, žygiai, salos pažinimas, praktinės mitybos paskaitos ir maisto gaminimas. Kalbėsimės apie produktų kokybę, valgymo įpročius ir tai, kaip sveikatai palankią mitybą pritaikyti savo gyvenime.

Kartu gaminsime pietus ir vakarienes, degustuosime, dalinsimės atradimais. Vakarais bus laiko pokalbiams, individualioms konsultacijoms ir poilsiui.

Ilgaamžiškumas prasideda nuo kasdienybės. Todėl dėmesio skirsime ir miegui, emocinei pusiausvyrai, judėjimui, bendravimui bei gebėjimui sustoti. Savaitę išbandyti įpročiai gali tapti pradžia pokyčiams, kuriuos norėsi tęsti namuose.

Keliauk kartu, jei tau svarbu:

• geriau suprasti savo mitybą ir pasirūpinti savijauta;
• valgyti kokybišką, skanų maistą ir atrasti vietinius skonius;
• išmokti praktiškų, kasdienybėje pritaikomų maisto gaminimo būdų;
• pažinti salą, jos gamtą ir kultūrą;
• derinti aktyvų poilsį su ramybės akimirkomis;
• pabūti tarp žmonių, kuriems rūpi sveikata ir gyvenimo džiaugsmas.

Stovykla gali tapti ir ypatinga dovana sau ar artimam žmogui, proga paminėti gimtadienį, šeimos šventę ar prasmingai praleisti laiką su draugais.

Laukiu tavęs Gran Kanarijoje – savaitei skanaus maisto, judėjimo, atradimų ir rūpesčio savimi.

KAINA IR REGISTRACIJA

Investicija – 1 250 Eur asmeniui. Perkant 2 ar daugiau vietų taikoma nuolaida.

Avansinis mokėjimas – 300 Eur (negrąžinamas). Likusi suma mokama likus 30 dienų iki kelionės.

Stovykla organizuojama susidarius ne mažesnei kaip 4 asmenų grupei. Tikslios datos derinamos su dalyviais.

DĖMESIO – skelbiama išankstinė registracija į stovyklas Gran Kanarijoje

Į kainą įskaičiuota:

• Mitybos ir maisto gaminimo programa.
• Dalomoji medžiaga: receptai ir metodinė dalis.
• Apgyvendinimas jaukiuose kambariuose po 2 asmenis.
• Pilnas maitinimas, išskyrus 1–2 vakarienes vietiniuose restoranuose.
• Pervežimas iš Gran Kanarijos oro uosto ir į jį.
• Lydinčių asmenų paslaugos.
• Programoje numatytos išvykos ir žygiai, jų transportas bei organizavimas.

Į kainą neįskaičiuota:

• Lėktuvo bilietai į Gran Kanariją ir atgal. Bilietus galime padėti įsigyti.
• Asmeninės išlaidos.
• Kelionės draudimas.
• 1–2 vakarienės vietiniuose restoranuose.
• Ekskursijos su profesionaliu gidu lietuvių kalba. Planuojamos 2 ekskursijos už papildomą mokestį – preliminari vienos ekskursijos kaina apie 80 Eur asmeniui.

Detalesnė informacija ir programa pateikiama užsiregistravus.

IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA

Jei kyla klausimų, ar ši stovykla tau tinkama, susisiek telefonu +370 609 10833.