Seminaras „Miego įtaka lieknėjimui ir lėtinėms ligoms“

Miegame nuo gimimo kasdien, bet ar susimastome, kad per didelis mūsų kūno svoris, virškinimo problemos, suprastėjusi atmintis, hormoniniai sutrikimai ar lėtinės ligos glaudžiai susiję su miegu. Koks tavo miegas – kokybiškas ar ne? O gal miegi nepertraukiamai, bet trumpai? Koks miego režimas palankiausias pagal ilgaamžiškumo teoriją ir naujausius mokslinius straipsnius?

Šio webinaro užduotis suteikti tau visus reikiamus įrankius sveikai miego rutinai susikurti ir padėti suprasti miego svarbą ir jo įtaką mūsų gyvenimo kokybei.

Prisijunk prie išskirtinio seminaro, kurį veda biomedicinos mokslų daktarė, docentė Laura Daniusevičiūtė-Brazaitė. Jos tyrinėjimai apima neuroedukaciją ir neuromokslus, dėmesį ypač skiriant žmogaus pažintinių funkcijų ir sveikatos sąsajoms. Šis webinaras suteiks vertingų žinių apie miego įtaką fizinės, psichinės ir socialinės gerovės aspektams, taip pat supratimą, kaip miegas veikia svorio kontrolę ir metabolizmo procesus. Paskaitos metu gausi informaciją apie miego sutrikimų priežastis ir pasekmes bei miego sutrikimų sprendimo būdus.

NAUDA TAU

1. Suprasi miego poveikį sveikatai, kaip miegas veikia visumą – nuo svorio kontrolės iki metabolizmo ir hormonų pusiausvyros.
2. Gausi moksliniu pagrindu paremtus patarimus, kaip susikurti miego higieną ir kokia jos svarba, įskaitant miego trukmės ir kokybės optimizavimą.
3. Identifikuosi ir spręsi miego sutrikimus, kaip atpažinti ir gydyti miego sutrikimus.
4. Pagerinsi emocinę ir fizinę sveikatą, aptarsime, kaip geras miegas prisideda prie emocinės pusiausvyros, gerina atmintį, oda tampa švytinti.
5. Sumažinsi lėtinių uždegimų riziką: sužinosi, kaip efektyvus miego valdymas gali padėti mažinti lėtinių uždegimų simptomus ir gerinti bendrą savijautą.
6. Pasinaudosi išskirtiniais įrankiais ir dovanomis: dalyviai gaus seminaro medžiagą su praktiniais patarimais ir mitybos bei maisto papildų rekomendacijas kokybiškam miegui, taip pat sertifikatą, patvirtinantį dalyvavimą ir įgytas žinias.

 LEKTORĖ

Laura Daniusevičiūtė-Brazaitė – docentė biomedicinos mokslų daktarė tyrinėjanti neuroedukaciją / neuromokslą, ryšį tarp žmogaus pažintinių funkcijų ir sveikatos kaip psichinės, fizinės ir socialinės gerovės, bei ryšį tarp žmogaus pažintinių funkcijų ir dirbtinio intelekto sistemų.

Kasmet mes praleidžiame beveik trečdalį gyvenimo miegodami, tačiau dažnai neįvertiname, kokia gili yra miego įtaka mūsų sveikatai. Ar žinojote, kad miegas gali turėti lemiamą įtaką jūsų kūno svoriui, virškinimo sveikatai, atminties aštrumui, hormonų balansui ir net lėtinių ligų prevencijai? Biomedicinos mokslų daktarė, docentė Laura Daniusevičiūtė-Brazaitė, kuri specializuojasi neuroedukacijoje ir neuromoksluose, atskleis, kaip optimalus miegas gali tapti raktas į geresnę jūsų gyvenimo kokybę.

 PROGRAMA

1. Miegas ir jo svarba ilgaamžiškumui (longevity). Praktiniai gerieji ir blogieji pavyzdžiai. Kas vyksta miego metu?
2. Miego higiena. Ar tikrai 8 val. išmiegoti turi kiekvienas? Sezoniškumas, ar tikrai vasarą reikia mažiau miego? Trumpas dienos miegas – už ir prieš?
3. Miego įtaka svoriui, metabolizmui ir mikrobiotai. Medžiagų apykaitos aktyvinimo ir slopinimo veiksniai. Miego trūkumo įtaka alkio ir sotumo hormonui.
4. Miego sutrikimai – priežastys ir sprendimo būdai. Ar egzistuoja „vyturiai“ ir pelėdos“? Miego ciklai ir kaip juos atsatyti. Emocinė sveikata – miego kokybė ir kiekybė?
5. Miego kokybė ir fizinis aktyvumas. Kaip išlaikyti gerą atmintį, švytinčią veido odą, emocinę bei fizinę sveikatą.
6. Lėtinių uždegimų mažinimas ir miegas. Praktiniai patarimai miego kokybei ir kiekybei pagerinti.
7. Naujausi moksliniai tyrimai ir miego įtaka mūsų jaunystei, normaliam kūno svorio palaikymui, lėtiniams uždegimams mažinti. Kaip išvengti lėtinių ligų, ar miegas yra vienas iš lėtinių ligų mechanizmo sraigtų?

DALYVIAI GAUS

• 3 mėnesių aktyvią prieigą prie paskaitos įrašo;
• Paskaitos dalomąją medžiagą su praktiniais patarimais;
• Mitybos ir maisto papildų rekomendacijas kokybiškam miegui.

Įsigijus seminarą ir jos priedus (dalomąją medžiagą) gausi iškart tavo nurodytu el. paštu! 

Platinti seminarą be autoriaus sutikimo – griežtai draudžiama!  Autorė, leidėjas ir platintojas pabrėžtinai atsiriboja nuo bet kokios atsakomybės, nuostolių ar rizikos – tiek asmeninės, finansinės, tiek kitokios, kuri tiesiogiai ar netiesiogiai gali kilti dėl bet kurios šio leidinio (-ių) dalies naudojimo ir pritaikymo. 

Pinigų grąžinimas už įsigytą, tačiau nepatikusį arba lūkesčių nepatenkinusį produktą nevykdomas.