Individuali mitybos programa „SVEIKA IR SOTI ŠEIMA“ mitybos planas +receptai +konsultacijos

Daugelis šeimų susiduria su klausimais: Ką pagaminti šeimai? Kaip subalansuoti šeimos mitybą kai vaikų pagrindiniai pageidavimai vakarienei tik makaronai ar varškėčiai? Ar įmanoma visai šeimai paruošti patiekalus patiksiančius ir mažam ir dideliam? Kaip suplanuoti visos šeimos valgymus? Kaip maitintis sveikai ir nepaklysti tarp įvairių madingų mitybos specialistų rekomendacijų ir pasiūlymų? Visa tai gali atrodyti kaip sudėtingas ir daug pastangų reikalaujantis procesas – juk dažnai itin sunki užduotis yra įtikti visiems šeimos narių skoniams ir norams!

Džiugu yra tai, kad pagaliau galime pasiūlyti šeimoms išeitį! Nebereiks kasdien praleisti begalės brangaus laiko parduotuvėje ieškant specialių maisto produktų ar gaminti sudėtingų patiekalų. Išbandę mitybos programa-planą Jūs subalansuosite savo ir visos šeimos mitybą! Gaminsite lengvai, paprastai ir greitai, valgysite skaniai ir sveikai, bei jausitės puikiai!

Tiesa ta, jog kiekvienas galime subalansuoti mitybą savęs ir savo šeimos neribojant, smarkiai nekeičiant gyvenimo būdo ar pomėgių. Išbandydami šią unikalią naujieną mitybos planą-programą – Jūs išmoksite daugybės paprastų, skanių ir sveikų receptų, pritaikysite juos pagal savo visos šeimos poreikius!

Šios unikalios,  autorinės mitybos programos dėka Jūs įgysite naujų įgūdžių, sveikos mitybos žinių ir praktinių sugebėjimų, kurie suteiks pasitikėjimo savimi besirūpinant savo šeimos narių mityba ir sveikata bei leis pasijausti tikru mitybos specialistu!

Nuotr. aut. P. Zaborskis

MITYBOS PROGRAMOS AUTORĖ

RAMINTA BOGUŠIENĖ – dietistė, sveiko maisto technologė ir sveikatos trenerė, lektorė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, leidinių apie sveiką mitybą autorė, maisto saugos ir kokybės specialistė, ekologiškų maisto pro­duktų sertifikavimo ekspertė, sertifikuota ICF koučerė. Dviejų vaikų mama, sėkmingai taikanti šią mitybos programą-planą savo šeimoje.

Daugiau informacijos spaudoje:

• https://www.delfi.lt/temos/raminta-bogusiene
• https://www.15min.lt/tema/raminta-bogusiene-76128
• https://m.kauno.diena.lt/raktazodziai/raminta-bogusiene
• https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/1013682460/stilius-2018-01-06
• https://ramintabogusiene.lt/ 

IŠ KO SUDARYTA MITYBOS PROGRAMA?

1. Informacinės medžiagos:

• Susipažinsite su pagrindinėmis mitybos ir gyvensenos taisyklėmis ir principais, kurie taps Jūsų pagalbininku planuojant mitybą ir siekiant geriausios savo versijos.
• Sužinosite, ką turėti savo virtuvėje, kad mityba būtų sveikatai palanki.
• Turėsite produktų sąrašą, kurie turi būti Jūsų kasdieniniuose krepšiuose, o kurie ne.
• Galėsite atsipalaiduoti, žinodami, kas rekomenduotina valgyti kiekvieno valgymo metu.
• Išmoksite pagrindinius maisto gaminimo principus, kad virtuvėje neužtruktumėte ilgai, bet maistas būtų sveikas, skanus ir estetiškai pateiktas.

2. Praktinės medžiagos:

• Gausite praktinius įrankius, kaip atpažinti, koks maistas ir mitybos būdas palankiausias Jūsų ir Jūsų šeimos sveikatai ir gyvenimo būdui.
• Turėsite net 21 dienos (3 savaičių) mitybos planą, kurį galėsite turėti ne tik telefone, bet ir pasikabinti ant šaldytuvo.
• Rasite maisto produktų sąrašą, parengtą pagal 21 dienos (3 savaičių) mitybos planą, liks tik nusipirkti produktus.
• Papildomai gausite El. knygą net 148 psl. „101 Sveiko maisto receptas“ su nuotraukomis ir gaminimo patarimais, kurie yra tiesiogiai susieti su mitybos planu.
• Išmoksite stebėti šeimos mitybos rezultatus, džiaugtis pasiekimais ir mokytis iš savo klaidų.

3. Palaikomoji, motyvacinė sistema:

• Gausite Jūs net dvi individualizuotas konsultacijas (geriausia startuojant ir praėjus 21 dienai po mitybos programos taikymo) 60 min. trukmės per ZOOM platformą su Raminta.
• Jums priklausys net 21 dienos konsultacijos, kurių metu Raminta atsakys į kylančius ir rūpimus klausimus, palaikys ir motyvuos Jus gyventi ir valgyti sveikai. Pagal poreikį galėsite el. paštu info@sveikataipalankus.lt susisiekti asmeniškai su Raminta.  

YPAČ REKOMENDUOJAME MITYBOS PLANĄ – PROGRAMĄ ŠIEMS ŽMONĖMS:

• norintiems išsaugoti šeimos sveikatą;
• norintiems normalizuoti kūno svorį;
• norintiems, kad vaikai valgytų sveikiau;
• norintiems gaminti sveikai ir skaniai, kad valgytų visa šeima;
• pavargusiems nuo įvairiausių dietų ir manantiems, kad sveika mityba ne jiems;
• nuolat skubantiems ir nerandantiems laiko namie ruošti maistą;
• ir kiekvienam besirūpinančiam savo ir šeimos sveikata bei gera savijauta!

KAIP TEISINGAI NAUDOTIS MITYBOS PROGRAMA – PLANU?

1. Susipažinkite nuo pradžios iki pabaigos su gauta informacine ir praktine medžiaga.
2. Turėkite 21 dienos mitybos planą ir receptų knygą “po ranka” ir įtraukite į savo darbo kalendorių maisto gaminimą, valgymą ir maisto produktų apsipirkimą.
3.  Maisto produktus pirkite pagal pateiktą maisto produktų sąrašą: greitai gendančius 1 kartą per savaitę, o bazinius produktus galite pirkti iškart trims savaitėms.
4. Jei maistą galite gaminti tik vakare, tai siūlau daryti didesnes porcijas ir kitos dienos pietums valgykite pašildytą vakarienės patiekalą.
5. Pusryčių patiekalai paprasti, bet jei laiko pritrūks, juos visada galite keisti į įvairias košes, kurias užmerkus iš vakaro, ryte užtruksite gaminimo procese tik keletą minučių (pašildyti, įdėti sviesto ar aliejaus, druskos ir šalia vaisių ar uogų).
6. Valgyti svarbu nepraleidžiant valgymų! Visi valgymai svarbūs: pusryčiai, pietūs, vakarienė. Jokių pasiteisinimų „dirbau nespėjau“, „nenorėjau“, „nebuvo laiko“ ir pan. Tik reguliarus valgymas garantuoja teisingai veikiančią virškinimo sistemą, nepersivalgote, jaučiate nuolatinį energijos kiekį visos dienos eigoje.
7. Jei bus tokių dienų, kai negaminsi ir valgysi kavinėje rinkis: be neaiškių padažų, su daug daržovių, tausojančius (virtas, troškintas, keptas griliuje ar orkaitėje maistas), subalansuotus sveikatai palankesnius patiekalus.

Kylant klausimų, visuomet gausite atsakymą!

• Svarbiausia taisyklė, kad tai nebūtų dar viena mitybos programa, kuri nuguls į stalčių, o praktinis panaudojimas bus atidėliojamas vis kitam pirmadieniui.
• 21 dienos mitybos planas pasirinktas ne veltui, juk visiems žinoma, per šį laiką susiformuoja įgūdžiai, kurie išlieka visą gyvenimą.
• Šios programos tikslas suteikti žinių, motyvacijos, duoti praktinius įrankius ir priemones, kurios padėtų susiformuoti mitybos įgūdžiams visam gyvenimui. Todėl šioje programoje nerasite to, ko negalima laikytis kiekvieną dieną, nebus jokių svarstyklių, jokių gramų ir kalorijų skaičiavimo, tiesiog lengvas būdas gyventi ir valgyti sveikai.

Pasiryžkite kartu su Raminta judėti geresnės Jūsų versijos link! Įsitikinkite, kad sveikai gyventi yra paprasta!

KĄ DARYTI, JEI YRA PATIEKALŲ, KURIŲ NEMĖGSTU?

Receptų knygoje rasite daugiau patiekalų, nei nurodyta mitybos plane, taip pat galite nuolat atsinaujinti savo racioną sekdami naujausius www.sveikataipalankus.lt receptus. Tikiu, kad receptų gausa padės Jums atrasti skaniausius ir mylimiausius patiekalus. Įsitikinsite, kad sveikai valgyti lengva, skanu ir greitai paruošiama. Jei turite tam tikrų alergijų ar jaučiate, kad netoleruojate vienų ar kitų maisto produktų, visada galite susisiekti info@sveikataipalankus.lt ir aptarsime, kuo vienus maisto produktus pakeisti kitais, kokius patiekalus įtraukti į meniu atsisakant nurodytų mitybos plane patiekalų.

© Raminta Bogušienė

KUO YPATINGA ŠI PROGRAMA – PLANAS?

Individuali nuotolinė konsultacija su Raminta Bogušiene

Dalyvausite individualioje nuotolinėje ZOOM konsultacijoje Jums patogiu metu, kurios metu galėsite užduoti rūpimus klausimus ir pasikonsultuoti su Raminta.

Moderni mitybos programos – plano metodika

Raminta patirtį kaupė vesdama mokymus visoje Lietuvoje, dirbdama su įvairiausiais sveikatos sričių specialistais, rengdama individualius mitybos planus ir net maitinimosi valgiaraščius ugdymo ir gydymo įstaigoms. Raminta sukūrė išskirtinę  kokybę turinčią programą, kurioje rasite subalansuotus patiekalų receptus, patarimus ir visą reikalingą įrankių ir priemonių bazę kasdienei sveikai mitybai.

SU MITYBOS PLANU – PROGRAMA JŪS GAUNATE:

1. Klasikinės mitybos taisykles ir principus, kurie taps pagalbininku planuojant savo ir šeimos mitybą.
2. Sužinosite, ką turėti savo virtuvėje, kad mityba būtų sveikatai palanki.
3. Turėsite maisto produktų sąrašą, kurie turi būti Jūsų kasdieniniuose krepšiuose, o kurie ne.
4. Išmoksite pagrindinius maisto gaminimo principus, kad virtuvėje neužtruktum ilgai, bet maistas būtų sveikas, skanus ir estetiškai pateiktas.
5. Gausite 21 dienos (3 savaičių) mitybos planą ir tikslų maisto produktų sąrašą.
6. Naudokitės el. knyga, kurioje  net 101 sveiko maisto receptas ir gaminimo patarimai!
7. Gausite vertingą ir išsamų el. informacinį leidinį.
8. Jums priklausys dvi nuotolinės konsultacijos ZOOM platformoje jums patogiu metu (geriausia startuojant ir praėjus 21 dienai), po 60 min.
9. Sulauksite nuolatinio palaikymo ir motyvavimo el. paštu pagal poreikį.

Platinti leidinį(-ius) be autoriaus sutikimo – griežtai draudžiama! Pinigai už produktą negrąžinami.  Autorė, leidėjas ir platintojas pabrėžtinai atsiriboja nuo bet kokios atsakomybės, nuostolių ar rizikos – tiek asmeninės, finansinės, tiek kitokios, kuri tiesiogiai ar netiesiogiai gali kilti dėl bet kurios šio leidinio (-ių) dalies naudojimo ir pritaikymo. 

Pasiteiravimui el. paštu sveikata@sveikataipalankus.lt arba tel. +370 609 10833