5 SAVAIČIŲ KURSAS „Ilgaamžiškumo ir sveikatingumo sistema – Tapk savo mitybos ir gyvensenos specialistu”

Visada sakiau ir sakysiu, kad kiekvienas turi tapti savo mitybos ir gyvensenos specialistu, atrasti draugystę su maistu, savimi ir savo kūnu, kad jokios madingos dietos, marketingo išpopuliarinti maisto papildai, auksinės piliulės lieknėjimui, ar maisto produktai su skambiais užrašais BE to ar ano neišderintų ir tu aiškiai žinotum koks maistas ir gyvenimo būdas tau tinkamiausias. Ir tai nereiškia, kad niekada jau deserto neragausi, ar gyvensi vien su salotos lapu, aš tau įrodysiu, kad sveika mityba ir gyvenimo būdas gali būti smagus. Valgysi skaniai, sveikai ir greitai paruošiamą maistą, atsiras jėgų aktyvumui, subalansuosi miegą, pagerinsi emocinę sveikatą.

Apie kursus

Tai struktūruota 5 savaičių programa, skirta geriau suprasti ir valdyti antsvorio, virškinimo sutrikimų, padidėjusio cholesterolio, skydliaukės veiklos disbalansą, sąnarių ligas, kraujospūdžio padidėjimą bei energijos trūkumo priežastis. Viskas be dietų, be baimių – su profesionaliomis žiniomis, praktinių įgūdžių formavimu ir pagarba kūno poreikiams.

Tikslas – panaikinti maisto paranojas, pastatyti tvirtą profesionalių žinių pamatą, suformuoti mitybos ir sveikatai palankaus gyvenimo būdo įgūdžius, duoti įrankius ir mitybos bei gyvenimo būdo sistemą (RAMI sistema), įgyti praktikos ir paleisti į kasdieninę sveiko gyvenimo kelionę tapus SAVO MITYBOS SPECIALISTU. 

Kursų forma – 4 paskaitos, atvejų analizės, praktinės užduotys, savianalizė, diskusijos, 7 dienų asmeninė mentorystė.

Kursų lektorė RAMINTA BOGUŠIENĖ – licencijuota dietistė,  turinti virš 20 metų patirtį mitybos srityje, maisto technologė ir sveikatos ICF koučerė, lektorė ir knygų autorė.

Daugiau informacijos spaudoje:

• • https://www.delfi.lt/temos/raminta-bogusiene
  • https://www.15min.lt/tema/raminta-bogusiene-76128
  • https://m.kauno.diena.lt/raktazodziai/raminta-bogusiene
  • https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/1013682460/stilius-2018-01-06

Daugiau informacijos socialiniuose tinkluose:

• Facebook
• Instagram
• Tiktok

Kursas skirtas:

• Kenčiantiems nuo antsvorio ar sergantiems nutukimu. 
• Sergantiems ar turintiems riziką susirgti lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis: širdies ir kraujagyslių, onkologija, diabetas, virškinamojo trakto, skydliaukės, sąnarių, inkstų ir kitomis ligomis.
• Tiems, kas skundžiasi energijos stoka, aukštu kraujo spaudimu, cholesterolio disbalansu, priešdiabetine būsena, skydliaukės ar kitais sveikatos sutrikimais.
• Tiems, kas kankinasi nuo autoimuninių sveikatos sutrikimų ar diagnozių.
• Tiems, kas ieško aiškios sistemos ir nori tapti savo mitybos ir sveikatos ekspertu, kad madingos dietos ar auksinės piliulės neviliotų. 
• Mitybos specialistams, treneriams, dietistams – žinių atnaujinimui ar darbo su klientais tobulinimui, sveikatos entuziastams.

Po šio kurso Tu:

✔ Išmoksi valgyti be baimių ir paranojų!
✔ Susiformuosi stabilią, individualiai tau tinkančią mitybos ir gyvenimo būdo sistemą (RAMI metodika).
✔ Pažinsi tikrąsias savo ligų ar simptomų priežastis.
✔ Sustiprėsi fiziškai, emociškai, pradėsi sveikatos gerinimo kelionę.
✔ Turėsi aiškų žemėlapį, kaip palaikyti gerą savijautą be kraštutinumų.

Ką gauni?

• Mitybos ir gyvenimo būdo sistemą (programa-planas);
• Receptų rinkinį;
• 7 dienų asmeninė mentorystė;
• Paskaitų įrašus galėsi klausyti net 6 mėnesius po kurso baigimo;
• Kursų išklausymo pažymėjimą* (aktualu specialistams dirbantiems su klientais ir norintiems tobulinti žinias, dietistams, treneriams ir kt.). Išduodamas elektroninis “Sveikatai palankus” pažymėjimas (pdf formatu) atsiunčiamas po kursų Jūsų nurodytu elektroniniu paštu, kreipiantis [email protected]

Kursų programa

I ir II Savaitė – MAISTO PRODUKTAI IR JŲ DEMONIZAVIMAS. MITYBOS MITAI IR TIESOS. MAISTO BAIMIŲ IŠLAISVINIMAS IR GERO SANTYKIO SU MITYBA FORMAVIMAS.

Mitybos mados ir kaip atsirinkti, kas tinka tau. Maisto paranoja, baimės suvalgyti kažką ne taip. 

Daržovės: ar tikrai sveika? Nitratų baimė – ar verta nerimauti? Oksalatai, lektinai ir „kenksmingos“ medžiagos. Ar visos daržovės vienodai naudingos? Gal angliavandeniais turtingų daržovių vengti? Kas svarbu renkantis ir vartojant daržoves?

Vaisiai ir uogos: cukrus ar vitaminų šaltinis?  Ar vaisiai sukelia cukraus šuolius kraujyje? Fruktozė – ar iš tikrųjų blogai? Sultys, džiovinti vaisiai, uogienės – sveika ar ne? Kas svarbu renkantis ir vartojant vaisius ir uogas? Ar galima jas valgyti vakare? Kaip ir su kuo derint? 

Bulvės, kruopos, duona, makaronai: angliavandenių baimė. Ar angliavandeniai skatina svorio augimą? Bulvės – cukraus bomba ar vertingas produktas? Pilno grūdo produktai: kas iš tikrųjų sveika? Kas svarbu renkantis ir vartojant grūdines kultūras? Kam tinka ir kam ne? Kaip išsirinkti sveikatai naudingą duoną ir kitus grūdinius produktus? 

Glitimas: ar visi turėtume jo vengti? Tikroji celiakija ar pseudo-jautrumas glitimui. Gliuteno demonizavimas ir be glitimo produktų marketingas. Ar glitimas sukelia uždegimus? Kam tinka ir kam ne? 

Ankštiniai produktai: fitino rūgštis ir virškinimo problemos. Ar pupelės tikrai neleidžia pasisavinti vitaminų? Kaip tinkamai paruošti ankštinius? Augaliniai baltymai ir jų svarba. Kas svarbu renkantis ir vartojant ankštinius? Kam tinka ir kam ne? 

Žuvis ir jūros gėrybės: sunkiųjų metalų baimė. Ar gyvsidabris ir kiti sunkieji metalai tikrai problema? Kaip rinktis saugią žuvį ir jūros gėrybes ir kaip ją valgyti? Omega-3 ir širdies sveikata. 

Mėsa: sveikatos šaltinis ar vėžio sukėlėjas? Balta mėsa. Raudonos ir perdirbtos mėsos mitai. Vegetarizmas ir veganizmas: mokslo požiūris. Kaip mėsa veikia mūsų organizmą? Kaip išsirinkti ir vartoti mėsą? Ar atsisakius mėsos, mityba gali būti subalansuota? Maisto derinimas pagrįstas mokslu ar ne? 

Kiaušiniai: cholesterolio mitas. Ar kiaušiniai užkemša kraujagysles? Kiek kiaušinių galima suvalgyti per dieną? Bioaktyvios medžiagos kiaušiniuose. Kaip išsirinkti ir vartoti kiaušinius? 

Pienas ir jo produktai: laktozės netoleravimas ir hormonai. Ar visi turėtume atsisakyti pieno? Kam tinka ir kam ne? Fermentuoti produktai: mitai ir tiesa. Alternatyvos pieno produktams. Kaip išsirinkti ir vartoti pieno produktus? 

Riešutai ir sėklos: aflatoksinai ir omega-6. Kas yra aflatoksinai ir kaip jų išvengti? Omega-6 ir uždegimai – ką sako mokslas? Kaip tinkamai išsirinkti ir vartoti riešutus? 

Aliejai: geri ir blogi riebalai. Rafinuoti ir nerafinuoti aliejai. Transriebalai ir hidrinti riebalai – kaip jų išvengti? Kokosų aliejus: stebuklas ar marketingas? Ghi sviestas. Alyvuogių aliejus ir kiti riebalai. Kas turi būti mūsų virtuvėse ir kaip juos vartoti?

Cukrus: ar tai tikrai „baltasis nuodas“? Ar cukrus sukelia priklausomybę? Cukraus žala, o gal yra ir nauda? Natūralūs ir pridėtiniai cukrūs. Saldikliai: ar jie tikrai geresni? 

Druska: ar tikrai žudikas? Kiek druskos mums reikia? Himalajų ir jūros druska – ar yra skirtumas, kaip išsirinkti ir vartoti? Druskos ribojimo ir pertekliaus pavojai. Kaip išsirinkti ir vartoti? 

Maisto priedai: chemija maiste? E numeriai: kas tikrai pavojinga? Natūralūs ir sintetiniai priedai. Kaip nepasiduoti baimėms? 

Perdirbti gaminiai ir „sveiki, bet nesveiki“ produktai. Jogurtai be cukraus, fitneso batonėliai, veganiški, baltyminiai gaminiai, produktai be cukraus – kas slypi sudėtyje? Kaip atpažinti tikrai naudingą maistą? Marketingo triukai ir vartotojų manipuliacija 

Maisto gaminimo baimės. Kaip susidaro kancerogeninės medžiagos. Folija ir kiti dalykai mūsų virtuvėse. Keptuvės ir puodai, kaip išsirinkti? Kaip gaminti saugiai ir sveikai? 

Maisto papildai. Ar tikrai viskas, kas parduodama vaistinėse – sveika? Kaip išsirinkti ir vartoti? Marketingo išpopuliarinti maisto papildai, ar tikrai mums reikia saujomis vartoti papildus, kas būtina, o kas nevertas vartoti. Natūralūs papildai – cholesterolio balansui, virškinimo gerinimui, miego kokybei ir ne tik.  

Protarpinis badavimas: stebuklas ar pavojus? Ar visi gali badauti? Poveikis hormonams ir sveikatai. Badavimas: ar iš tikrųjų reikia periodiškai nevalgyti? Ką apie tai sako mokslas? 

Keto, grikių, augalinė, be riebalų ir kitos dietos: logiška? Ar organizmui tikrai nereikia angliavandenių, riebalų, gal tik baltymų? Ilgalaikiai dietų poveikiai. Kas gali ir kas negali laikytis? 

Skysčiai: vanduo, kava ir ne tik. Vanduo, gerti su maistu ar ne? Ką gerti ir kiek? Kava ir jos gėrimai. Arbata ir jos gėrimai. Sultys, nektarai, sulčių gėrimai. Alkoholis.

Maisto paranoja, baimė suvalgyti kažką ne taip – ortorekcija. Kaip atrasti teisingą santykį su maistu, savimi ir savo kūnu. Emocinis valgymas ir jo keitimas į sąmoningą valgymą. 

Mitybos ir gyvenimo būdo dietos, kurios (ne)padeda numesti nereikalingus kilogramus, išlaikyti normalų kūno svorį ir sveikatą visą gyvenimą.

Kasdieninės praktikos, užduotys, klausimų-atsakymų sesijos. 

III Savaitė – MITYBOS IR GYVENIMO BŪDO REŽIMAS, DISCIPLINA IR MOTYVACIJA. 

Režimas, disciplina. Kiek, kada ir kodėl valgyti bei gerti? Glikemijos kontrolė. Motyvacija, disciplinos įgūdžių formavimas. Vakarinių valgymų valdymas, saldumynų ir nuolatinio užkandžiavimo eliminavimas. Atvejų analizė. 

Saikingumas. Kiek valgyti? Persivalgymai, nuolatinis užkandžiavimas – ką daryti, kad valgyti tiek kiek reikia tau? Porcijos dydis, koks tinkamas tau? Valgymo kultūros įgūdžių formavimas. Sąmoningas valgymas ir ryšys su maistu ir savo kūnu. Kodėl valgome, ką jaučiame ir kodėl? 

Subalansuoti valgymai – ką valgyti ir gerti pusryčiams, pietums, vakarienei, užkandžiams? Receptai, idėjos. Pagrindinės maistinės medžiagos (baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai, skaidulos) – jų svarba ir šaltiniai. Kokie baziniai maisto produktai turi būti kiekvienoje virtuvėje. Patiekalų planavimas, pirkimas. 

Miego, judėjimo režimas.  Kokybiškas ir kiekybiškas miegas – koks, kaip tą pasiekti ir kodėl tai svarbu? Judėjimo svarba, motyvacija, būdai ir įgūdžių formavimas. 

Kasdieninės praktikos, užduotys, klausimų-atsakymų sesijos. 

IV Savaitė – TIKROSIOS LIGŲ PRIEŽASTYS IR SPRENDIMO BŪDAS (RAMI sistema)

Fizinės, genetinės ir psichosomatinės ligų priežastys. Kaip atpažinti tikrąsias ligų priežastis, pažinti save, ką su tuo daryti, kad susigrąžinti sveikatą. Ligų prevencija paremta holistiniais principais.  

Antsvoris, nutukimas, virškinimo sutrikimai, cholesterolio disbalansas, hipertenzija, cukrinis diabetas, skydliaukės sutrikimai ir kitos diagnozės – pagalbos sau veiksmų planas.

Priešuždegiminė mityba ir gyvenimo būdas, lėtinių ligų prevencija. Ilgaamžiškumo paslaptys. Mityba, esant virškinimo sutrikimams, migrenai, cholesterolio disbalansui, hipertenzijai ir kitiems sveikatos sutrikimams. 

Psichosomatika pagal konkrečius simptomus ar ligas. Konkreti diagnozė, liga ir jos psichosomatinė priežastis. Aptariama pagrindinės šio laikmečio ligos ir jų priežastys. Kaip suprasti savo ligos psichosomatinę priežastį? Kaip pradėti keisti ne kūno simptomą, o jo šaknį? Padėk sau! Kaip naudoti koučingo principus kasdienybėje. Kaip keistis be saviplakos ir spaudimo. Kokius klausimus sau užduoti, kad rastum tikrą priežastį ir atsakymą.

RAMI metodika RAMI metodikos 4 ramsčiai – mityba, aktyvumas, miegas, emocijos. Išsami technika, kuri padeda išsiaiškinti tikrąsias ligų priežastis ir sisteminis vedlys į geresnę sveikatą. RAMI metodikos pagalba žingsnis po žingsnio pagerinama sveikata, gyvenimas tampa kokybiškesnis, susiformuoja geras santykis su savimi, maistu ir savo kūnu! Gaunate išsamią mitybos ir gyvenimo būdo sistemą. 

Kasdieninės praktikos, užduotys, klausimų-atsakymų sesijos. 

V Savaitė – ASMENINĖ MENTORYSTĖ

1. Anamnezė ir susipažinimas.  Atsiunčiu išsamų klausimyną, tokiu būdu atlieku išsamią tavo būklės, įpročių ir istorijos analizę (anamnezę) ir nuo pat pirmos dienos pradedame aktyvų bendradarbiavimą. Identifikuoju mitybos ir gyvensenos problemines vietas, perteikiu įžvalgas messenger’iu (balso žinutėmis). Klausimyną turėsi užpildyti kurso eigoje ir gausi mano įžvalgas.
2. Kasdienis kontaktas – kiekvieną dieną daliniesi su manimi informacija apie:

• Ką, kada ir kiek valgai.
• Ką ir kada geri, kiek vandens ar kitų skysčių.
• Kaip jautiesi po valgių ir visos dienos eigoje (pvz.: pilvo pūtimas, rūgštys, nuovargis, energijos trūkumas, emocijos).
• Kiek ir kaip miegojai.
• Kiek ir kaip judėjai (pvz. treniruotės, ėjimas, aktyvumas).
• Kokia emocinė būklė.
• Atsakau į visus klausimus – nuo to, kokią duoną rinktis, iki to, ką gaminti iš namuose turimų produktų. Klausimai gali būti ir labai praktiniai, ir gilūs – apie emocinį valgymą, chaosą maiste, nesuvokiamus simptomus.
• Papildomos priemonės – dalinuosi straipsniais, receptais, mitybos raštiškomis rekomendacijomis ir t.t. individualiai ko reikia pacientui.

3. Online sesija – kartą per kursą susitariame dėl individualaus pokalbio (60 min.), kuriame giliai ir išsamiai aptariame tavo savijautą, sunkumus, rezultatus ar atliekame koučingo sesiją.  

Kada?

Startas jau 2025 rugsėjo 16 d. Paskaitos vyks kiekvieną antradienį 18 val. rugsėjo 16 d.; 23 d.; 30 d.; spalio 7 d. ir gausi visų paskaitų įrašus, kuriuos galėsi žiūrėt net 6 mėnesius po kurso.

Nuo spalio 8 d. iki spalio 15 d. asmeninė mentorystė (*asmeninė sveikatos anamnezė viso kurso metu, pagal kiekvieno dalyvio pasirinkimą)

1 val. asmeninė sesija (*viso kurso metu bus galima pasirinkti asmeniškai tinkantį laiką).

Trukmė: viso 20 ak. val. paskaitos, kiekvienas modulis/ kiekviena savaitė po 5 ak.val., plius 7 dienų asmeninė mentorystė 

Kaina 449 Eur, dabar 299 Eur, vėliau kaina didės! 

• • 20 ak. val. paskaitų + kasdieninė praktika (įgūdžių formavimas) + 7 dienų asmeninė mentorystė  = investicija į gyvenimo kokybę.
  • Tik mažiau nei 9,95 eur/val. už profesionalias žinias, įgūdžių formavimą ir kasdienę pagalbą.
  • O kur dar mitybos planas-programa, receptų rinkiniai, asmeninė konsultacija-sesija.
  • Sutaupysi dešimtis valandų Youtube‘e ir šimtus eurų beprasmiams papildams ar dietoms.

Ką dalyvis turės po 5 savaičių?

• Atsikratys maisto paranojų, susiformuos stabilų mitybos ir sveiko gyvenimo būdo pamatą.
• Supras, koks maistas ir mityba jam tinka individualiai.
• Išmoks valdyti emocinį valgymą, nuolatinį užkandžiavimą, saldumynų poreikį, persivalgymus.
• Išsiaiškins savo fizines ir psichosomatines sveikatos sutrikimų priežastis ir gaus įrankius bei sistemą kaip pagerinti sveikatą.
• Sustiprėjęs fiziškai, taps energingesnis, su mažesniu uždegiminiu procesu ir aiškia kryptimi į geresnę sveikatą.
• Numes apie 5-10 proc./ per mėnesį nereikalingų kilogramų, pagerins virškinimą, įgaus daugiau energijos, stabilizuosis cukraus lygis kraujyje, atsiras daugiau ramybės ir geros nuotaikos, sumažins uždegiminius procesus t.y. lėtinių neinfekcinių ligų riziką.

Paskaitos išklausymo pažymėjimą – aktualu sveikatos specialistams: visuomenės sveikatos specialistams, dietistams, dietologams, gyvensenos medicinos specialistams ir kt. Išduodamas elektroninis “Sveikatai palankus” pažymėjimas. *Pažymėjimas: „Sveikatai palankus“ išduodamas elektroninis paskaitos išklausymo  pažymėjimas (pdf formatu). Atsiunčiamas po paskaitos peržiūros Jūsų nurodytu elektroniniu paštu, kreipiantis el. paštu: [email protected]

Įsigijus kursus, visą reikalingą medžiagą ir prisijungimo nuorodas gausi prieš kursą nurodytu el. paštu! 

Jei kils abejonių, ar tau šis seminaras tinkamas, būtinai susisiek su „Sveikatai palankus“ komanda: el.paštu [email protected] arba tel. +370 609 10833

Asmeninės mentorystės, mitybos programos klientų atsiliepimai: 

“Apimtys sumažėjo, pasiekiau savo normalų kūno svorį per 3 mėnesius. Be dietų, be ypatingų pastangų, rekomenduoju Ramintą, tai geriausias šių metų atradimas!” – Ramunė

“Nukrito 5 kg., kelnės krenta, vidinė ramybė atsirado ir tai pavyko padaryti lengvai nieko stipriai neteko atsisakyti ir pakeisti. Ačiū Raminta!!! Rekomenduoju visiems, kam n kartų buvo nepavykę.” – Karolis

“-10 kg. aš ant sparnų!!! Ačiū, kad neleidai pasiduoti, tavo mentorystė yra daugiau nei mitybos žinios, tai vedimas už rankos su tokia meile!!!! Ačiū, tau, Raminta!” – Agnė

“Na ką galiu pasakyti prabėgo trys nepilnos savaitės. Jausmas viduje puikus. Lengvumas , vėl grįžo, daugiau energijos. Apimtis planavau matuotis po mėnesio nuo pradžios, bet galiu jau dabar pagal kelnes ir pora sijonu pasakyti kad jeigu ir taip toliau tai reikės garderobą atsinaujinti. 🤣 Dar kartą įsitikinau kad mityba labai įtakoja viską . Dar labai gerai kad nereikia galvoti ką pirkti parduotuvėje ir ką gamintis. Su šuo planų paprasta. Susidelioji savaitės planą ir su sarašiuku į parduotuvę. Tauposi laikas ir pinigai. Labai džiaugiuosi kad pabandžiau šią sveiką mitybą. Kad tai ne dietos o gyvenimo būdas. Dar žinoma reikės įdėti pastangų dėl mitybos. Bet šiuo metu tai labai džiaugiuosi kad tave sutikau ir kad yra tokių žmonių kuriems ne vistiek kaip kiti žmonės maitinasi ir man maisto gaminimas tampa smagiu žaidimu. Viskas per lengvumą. Kiek iš tikrųjų ne daug reikia kad pradėtume save mylėti, tik Ramintos su jos teisingu nukreipimu. Ačiū labai labai. Ir kaip sakoma tęsiam šitą reikalą.” – Edita

“Kas pasikeitė mano gyvenime per mėnesį, taikant šią programą – pirmiausia, atsirado didelis stabilumas, tiek psichologinis, tiek fizinis; atsirado nuolatinis sotumas; geresnis miegas; žvalumas dieną (net jei ir naktis nebūna gera, dieną žvalumas išlieka); nebėra noro užkandžiauti nuolat; atsirado nuolatinis lengvumas (nebėra noro prigulti pavalgius pietus); išleidžiu mažiau pinigų maistui, tai ženkliai jaučiasi; dingo migrenos priepoliai, kurie būdavo prieš kiekvienas mėnesines – šį mėnesį man to nebuvo, tai yra labai didelis dalykas! Nukrito 2,5 kg, o liemens apimtis sumažėjo 4 cm – tai labai džiugina!” – Lina

“3 mėnesiniai darbo su Raminta pakeitė mano gyvenimą! Kreipiausi dėl to, kad dažnai sergu. Ir nors negaliu įvertinti, ar dabar sergu mažiau, matau kitų netikėtų pokyčių – Raminta padėjo man per maistą pamilti save, o tai, manau, yra labai svarbu norint pasveikti. Esu jai labai labai dėkinga taip pat ir už griežtumą, nevyniojimą į vatą ir empatiją.” – Egle

“Kalbant apie griztamaji rysi noriu akcentuoti kad butent mentoryste man ir buvo tas raktas kuris atrakino duris i sveikessni gyvenimo buda. Per tuos 7 menesius ne tik numeciau 18 kg, bet ir vienu 1 mol’iu susimazinau cholesteroli ir gliukoze. Oficialiai esu normos ribose 🙏 Ir be jokiu vaistu, uzkalbejimu, meditavimu, o tiesiog musu kasdienio bendradarviavimo vaisius 😉
Niekad taip lengvai nebuvo lengva mesti svori ir taisyti sveikata kaip sis budas nes turint parama ir palaikyma bet kuriuo metu yra didziulis palengvinimas ir paspirtis eiti pirmyn:) Tavo isitraukimas i mano gyvenimo buda, pristabdymas, empatiskas atreagavimas, laiku prigavimas uz rankos, kai jos slysdavo jau zemyn, visa tai dave puikiu rezultatu ir stipru pagrinda sveikiems iprociams. Tikrai nesinori valgyti beleko ir belekiek. Atsirado sveikesnis ir sveikatai palankesnis santykis su maistu. Tas konfliktiskas “love – hate” santykis su maistu zlugde. Ir maise kitas mano gyvenimo kortas. Net gi turint stipria valia ir koncentracija nuoseklumui, man to nepakako pasiekti savo tikslu. Nes turejau kruva iskreiptu isitikinimu tiek apie save tiek apie maista, kas labai komplikavo mano reikalus. Su tavo pagalba atstatytas balansas mane ikvepia siekti toliau. Net nesiruosiu slepti, kad turiu nora numesti daugiau, bet be jokios itampos ir su pagarba savo organizmo/kuno tempui ir galimybems:)

Tikiuosi kad dar susimatysim, susirasysim ar siaip kur nors keliai susikirs, o gal ir sugalvosiu paskutinius zingsnelius nueiti po tavo mentorystes veliava. “- Jurgita

“Nebuvo drąsu kreiptis pagalbos į Ramintą. Vis spiriojausi, bet galiausiai ryžausi ir tuo labai džiaugiuosi.
Anksčiau esu turėjusi mitybos planus, bet nė vieno iki galo nesilaikiau, nes netiko raceptai, nepatiko, o gal per mažai motyvacijos buvo.
Mano mityba buvo labai skurdi ir monotoniška (daržovių nebuvo, košių nebuvo, viravo miltiniai patiekalai, saldumynai, pieno produktai, vytinta mėsa). Iki pietų buvo nuolatinis užkandžiavimas. To pasekoje pradėjo augti svoris, apatija, nuovargis. Mano judėjimas buvo 0. Jaučiausi nelaiminga, bet buvo sunku išeit iš šio rato.
Mėnesį turint šalią žmogų, kuris duoda patarimus yra lengviau. Pradžioje laikiausi valgymo režimo, kad nenuvilti, o su laiku, kai pajaučiau efektą, laikiausi dėl savęs. Mėnesio mentorystės dėka pamėgau gaminti, o svarbiausia gaminti skaniai, sveikai, greitai. Įpratau laikytis valgymo režimo. Atradau košes, nors niekad nevalgiau ir nemaniau, kad galiu pamėgti. Nustojau užkandžiauti. Pamėgau daržoves. Įpratau Išgerti pakankamą kiekį vandens. Pradėjau judėti (čia man sunkiausia, tad šiuo klausimu dar dirbu ir pratinuosi kasdien skirti laiko judėjimui). Labai rekomenduoju mentoristę su Ramintą. Man tai padėjo. Ačiū” – Jurgita

Platinti kursų medžiagą be autoriaus sutikimo – griežtai draudžiama!  Autorė, leidėjas ir platintojas pabrėžtinai atsiriboja nuo bet kokios atsakomybės, nuostolių ar rizikos – tiek asmeninės, finansinės, tiek kitokios, kuri tiesiogiai ar netiesiogiai gali kilti dėl bet kurios šio kurso dalies naudojimo ir pritaikymo. 

Šis kursas nėra medicininė paslauga ir nėra skirta ligoms diagnozuoti ar gydyti. Kaip licencijuota dietistė, teikiu mitybos ir gyvenimo būdo rekomendacijas sveikatos stiprinimo bei prevencijos tikslais, taip pat atsižvelgdama į jau turimas gydytojų diagnozes ir jų rekomendacijas. Neskiriu vaistų ir nenustatau ligų – visa mano veikla grindžiama mokslo pagrindu ir pagarba gydytojų kompetencijai, kuri yra pirminė esant sveikatos sutrikimams.

Pinigų grąžinimas už įsigytą, tačiau nepatikusį arba lūkesčių nepatenkinusį produktą nevykdomas.